Cartea de alimente pentru alergare; Nicolas Aubineau; Nutriționist sportiv dietetician
Alimente de alergat
Mâncarea este în primul rând un act vital și, atunci când este bine stăpânit, este, de asemenea, un act care vă permite să vă îngrijiți sănătatea și, prin urmare, să vă îmbunătățiți performanța fizică. În calitate de nutriționist sportiv, cred că o dietă adecvată vă face mai ușor să vă atingeți obiectivele în cursă pe jos și într-un mod distractiv prin practicarea sportului.
Observația este clară: prea mulți alergători subestimează importanța nutriției pentru o alergare bună. Într-adevăr, practicarea unei curse, indiferent dacă este mică sau importantă, generează în mod necesar o cheltuială de energie, aceasta fiind extrasă în principal din dieta zilnică. Prin urmare, este clar că dacă mâncați prost (mâncare rapidă, ritm dezechilibrat, dietă rafinată etc.), sau chiar dacă nu mâncați suficient, corpul tău nu va avea suficientă energie pentru a satisface cerințele alergărilor tale obișnuite. Și, din păcate, nu este suficient să te îndrăgostești de paste cu trei ore înainte de efortul de a avea energia de care ai nevoie când vine momentul. !
Așa că am făcut această carte pentru a adăuga o notă jucăușă și simplă alergătorilor (dar nu doar ...) care doresc ca elementele esențiale să fie oferite oriunde s-ar afla. În această carte veți găsi bazele esențiale ale dietei alergătorului: nevoile sale, substanțele nutritive cheie, alimentele prietenoase sau inamice, ce să luați înainte, în timpul și după o cursă, dulapul ideal al alergătorului ... precum și „în jur de treizeci rețete ușoare (36 în total, de la început la desert) de făcut la final pentru a trece de la teorie la practică.
Deci, pe farfurie în timp ce alergi și citesc fericit !
Răsfoiți alimente pentru alergare
Veți găsi câteva extrase pe acest link
Unde să găsești mâncare pentru alergare ?
Alimentele pentru alergare sunt prezente în multe magazine fizice, dar și pe distribuitorii de internet de mai jos (faceți clic pe sigla pentru a merge direct la pagina cărții).