Cartea de yoga # 7

Căutați informații despre Antrenament de terapie yoga? ☛ faceți clic aici

yoga

Kriya Yoga este numele practicilor de yoga care servesc în primul rând pentru purificarea corpului, a minții și a sufletului.

Exercițiile Kriya Yoga sunt importante pentru toți yoghinii - uneori chiar mai importanți decât Asana și Pranayama, așa cum descrie Lore Tomalla mai târziu în povestea ei.

Exercițiile de purificare ale Kriya Yoga

Există șapte modalități de a îmbunătăți starea fizică a corpului:

  1. Satkarmele. Curăță corpul
  2. Asanele: întăresc corpul
  3. Mudrele: creează continuitate
  4. Pratyahara: Aduce blândețe și seninătate
  5. Pranayama: Creează luminozitate asemănătoare luminii
  6. Dhyana: Aceasta determină realizarea „SINULUI”, care este explicat ca principiul divin inerent
  7. Samadhi: Eliberarea de tot ceea ce ar putea aduce ghinion

Cele șapte principii au nume sanscrită:

  1. Sodhana: purificare
  2. Drdhata: Întărirea
  3. Sthairyam: stabilitate
  4. Dhairyam: seninătate
  5. Laghavam: Ușurința
  6. Pratyaksam: realizare
  7. Nirliptam: cristalizează

Pentru ce avem nevoie de cele șapte principii?

Deci, le-am învățat, dar le-am făcut doar ocazional, atunci când este necesar.

Cu un succes bun, de exemplu în această situație cu Shank Prakshalana:

Am băut indian Pepsi Cola. Acest lucru mi-a dat diaree vărsată. Adică vine în față și în spate în același timp și este o mizerie teribilă. Mi-am cerut scuze băiatului care a trebuit să-l ia și a spus:

Nu contează. Nu vă faceți griji cu privire la datoria mea

După ce am făcut o dată Shank Prakshalana, am stat în pat trei zile și l-am lăsat pe băiat să aibă grijă de mine.

prima zi Am cerut ceai negru. Am înghițit o linguriță la fiecare trei ore și am dat restul înapoi.

a doua zi Dacă am cerut din nou ceai negru, am băut o ceașcă din acesta dimineața, la prânz și seara. Băiatul zâmbi mulțumit.

La a treia zi a ajuns deja la „Ceaiul negru”? Da, vă rog - și orez alb, fiert în apă. Încă a cerut Nu - nimic mai mult.

El a adus ceea ce am vrut dimineața și am băut o ceașcă de ceai și am mâncat o lingură de orez cu ea.

La prânz a adus ceai proaspăt și orez proaspăt gătit la cererea mea. Am băut ceai cât mi-a fost sete și am mâncat cât mi-a fost foame.

Ceai proaspăt preparat seara, orez proaspăt preparat.

Și a doua zi dimineață, asta A patra zi, Când a vrut să se uite la mine, eram în sala de mic dejun, am mâncat chifle cu unt și gem, am băut cafea cu lapte și zahăr și am luat din nou parte la exercițiile de yoga.

Cahriarse s-a întrebat: „Lore, ai diaree, nu poți practica yoga cu ea”.
„Nu am diaree”. Și așa a fost.

O altă femeie care adusese medicamente cu ea din Germania a avut nevoie de două săptămâni pentru recuperare. Nu numai că și-a stricat stomacul, ci și toată șederea în India.

★★★ NOU: Știți deja cartea lui Lore? Puteri formative ? ★★★

Lore Tomalla despre: „Ce putere misterioasă provoacă ARMONIA și echilibrul
în corpul nostru și în univers? "

Ce înseamnă cele 7 principii pentru yoghin?

De ce să le cunoaștem, ce facem cu ele?

  • Yoghinul are nevoie de cunoștințe complete. Prin urmare, el trebuie să cunoască aceste practici. Ca să știe ce să facă în caz de urgență.

I - Satkarmas

  1. Dhauti: curățare în exterior și în interior
  2. Basti: Curățarea intestinelor cu apă
  3. Neti: curățarea căilor respiratorii cu apă
  4. Lauliki: Mișcarea mușchilor abdominali pentru a încuraja mișcarea organelor abdominale.
  5. Trataka: antrenament pentru ochi
  6. Kapalabhati: Purificarea minții de indolență

Notă privind curățarea internă

O explicație detaliată este dată mai jos. Pur și simplu nu practicați aceste exerciții în mod regulat. Acest lucru nu este bun pentru europeni.

Povestea mea cu Dhauti:

Am avut dhauti, adică a practicat curățarea stomacului - după un stomac prost. Din păcate, atât de intens încât stomacul meu a încetat să mai accepte mâncare. Nimic.

Doctorul mi-a prescris să iau acid stomacal. Totul a fost din nou bun.

Îmi curățasem prea bine stomacul. Stomacul are nevoie de acid gastric pentru a digera.

Prin urmare:
Practicile de curățare sunt foarte bune atunci când este nevoie. Iar pentru europeni nu sunt potrivite ca practică pe termen lung. Asta poate fi prea mult.

Curățările externe

  • spălați, faceți duș, ...
  • curatarea dintilor
  • curățarea anusului

Despre curățare:

În India există un robinet lângă fiecare orificiu de toaletă. (Orificiul de toaletă: numai pentru a ști că nu există toalete pe care să stați acolo. Faceți afacerea într-o poziție ghemuită)

Iei apă în mână și te curățești. Apoi spălați-vă bine mâinile cu săpun pentru că veți mânca cu degetele.

Curățarea externă este importantă din motive igienice. Știm cu toții că, dacă nu te speli, degajezi un miros urât.

Acum pentru curățarea internă

# 1 - Kunjar Kriya

Dacă vă simțiți rău, dacă ați mâncat alimente nepotrivite, curățați-vă stomacul: beți apă călduță până când este „până la gât”, apoi mișcați stomacul, băgați degetul în gât și vomați. Repetați de două până la trei ori.

O zi de degustare a ceaiului, o zi de orez și ceai negru fiert cu apă, apoi trecerea la mâncare normală.

# 2 - Agnisara Dhauti, mișcarea abdominală:

Mutați mușchiul abdominal calm și energic înainte și înapoi fără nicio tehnică specială de respirație. Mușchiul abdominal trebuie să se miște înainte și înapoi cu aproximativ 5 cm.

În cazul constipației, acest lucru trebuie făcut de până la o sută de ori pe zi, mai ales chiar dimineața după ce te-ai ridicat, deoarece acesta este momentul natural pentru golirea intestinului.

# 3 - ShankPrakschalana

Bea apă călduță, ușor sărată, până când îți ajunge până la gât. Apoi, următoarele serii de exerciții:

# 4 - curățarea dinților

Curățarea dinților trebuie efectuată după fiecare masă. În special gâturile dinților trebuie curățate cu extractul plantei Khadira (Acacia Katechu), dacă nu se poate obține: pământul vindecător.

# 5 - curățarea limbii

Limba trebuie curățată în mod regulat. Iei o lingură și o răzuiești cu grijă. Puteți face gargară cu apă de gură dezinfectantă. Limba trebuie îngrijită, adică masată cu degetele.

# 6 - exercițiu de leu

Scoateți limba cât de mult putem cu un sunet răgușit. Aceasta curăță amigdalele și pereții gâtului de dopurile vechi de puroi. Scuipă-le dacă este posibil.

# 7 - după curățare

Dacă nu aveți un bideu, puteți cumpăra o inserție pentru toaletă, cunoscută sub numele de bideu de călătorie. Te așezi în ea și îți speli anusul și organele genitale bine cu săpun.

# 8 - curățarea urechilor

Frecați energic cu mâinile în spatele auriculelor, în special în spatele lobilor urechii. Acest lucru menține fluxul de energie din regiunea urechii sănătos. Din când în când, curățați canalul urechii cu QTip și vaselină, astfel încât orice ceară prezentă să fie îndepărtată (nu glisați mai adânc în el).

# 9 - mișcă-ți limba

Întoarceți vârful limbii înapoi spre uvula. Dacă este posibil, aceasta ar trebui să atingă uvula. Cu vârful limbii vă frecați acoperișul gurii, zona din fața uvulei din gât. Aceasta curăță mucusul care s-a acumulat acolo.

# 10 - Jalabasti

Rectul trebuie să fie întotdeauna curat. Vă puteți ajuta folosind o mică bilă de clismă și făcând o clismă după o mișcare intestinală. Puteți goli imediat această apă.

Acest lucru previne multe cancer de colon. Se numește Jalabasti.

# 11 - Ashvini Mudra

Mutați anusul. Încordați și dați drumul, aproximativ două lățimi ale degetelor mai sus este un al doilea sfinxter, de asemenea încordat și dați drumul. Acest lucru te eliberează de hemoroizi enervanți și dureroși.

# 12 - Nauli

Stai ușor îndoit. Expirați, țineți-vă respirația și întindeți coastele, apoi mâinile apasă alternativ pe genunchiul drept și stâng (mai exact: cu încheieturile mâinii pe colțul de deasupra genunchiului)

Acest lucru face ca o pliere verticală a burții să se rostogolească dintr-o parte în alta. Acest lucru menține organele abdominale sănătoase (nu practicați în timpul sarcinii, dar foarte important și util ca exercițiu de recuperare după aceea.)

# 13 - Respirație alternativă

Respirația alternativă descrisă mai sus este, de asemenea, una dintre tehnicile de curățare Kriya:

Curăță căile respiratorii, curăță nadis, prin care nu numai canalele de energie sunt curățate aici, ci și canalele sanguine și limfatice. Se vede astfel: Cei care practică Nadi sodhana Pranayama în fiecare zi nu primesc artere întărite.

Iată o propoziție din capitolul 8 al versetului 30 BRIHAD YOGI YAJNAVALKYA SMRITIH

În același mod în care impuritățile dintr-un metal sunt îndepărtate prin foc prin acționarea unei burdufe, organele sunt stimulate să funcționeze normal din nou prin controlul PRANA. Acest lucru alungă bolile.

# 14 - Tratak

Tratakam este numit exercițiul care ne antrenează și ne menține vederea. Aprindeți o lumânare într-o cameră întunecată, țineți ochii fixați pe flacăra lumânării, nu clipiți, nu clipiți.

Exersează acest lucru până când ochii tăi încep să te ude. Ajută la prevenirea înfundării canalului lacrimal și previne cataracta.

# 15 - Curățarea nazală înainte și înapoi

1 - Neti

De asemenea, este posibil să lăsați apa călduță să curgă prin ambele nări (cu atenție, nu trageți violent) și scoateți-o prin gură.

Acest lucru funcționează și invers:

2 - Vyutkrama

Lăsați apa extrasă prin gură să curgă prin nas. Aceasta se numește Vyutkrama

Toate aceste exerciții protejează împotriva tulburărilor de mucus. Nu ai nici un nas curgător, nici o tuse. Multe plângeri pe care credem că trebuie să le acceptăm ca semne ale bătrâneții nu apar.

# 16 - Curățarea mentală - Eliminarea murdăriei din minte

În fiecare viață de zi cu zi există evenimente care ne fac să ne supărăm sau să ne întristăm. Un practicant yoghin ...

  • respirația alternativă
  • KakiMudra, extragerea aerului prin limba rulată
  • Kapalabhati
  • Tratakam.

Toate aceste exerciții menționate ajută la rămânerea fericită în ciuda circumstanțelor nefavorabile, deoarece: Cine vrea să creeze trebuie să fie fericit.

Exercițiile menționate au, de asemenea, efectul că așa-numitele experiențe mistice sau „supranaturale” apar la oameni complet normali, simpli. Nu se poate descrie exact cum funcționează. Este „a vedea” ca și când am vedea cu ochii.

Oricine atinge această abilitate prin practicarea regulată a tehnicilor de mai sus poate constata că crede că vede o anumită persoană și apoi vede brusc forma prana a acelei persoane în fața sau lângă ea.

Acest lucru nu este nimic special, dar este rezervat doar persoanelor deosebit de capabile sau celor care au practicat cu fidelitate de ani de zile.

★★★ NOU: Știți deja cartea lui Lore? Puteri formative ? ★★★

Lore Tomalla despre: „Ce putere misterioasă provoacă ARMONIA și echilibrul
în corpul nostru și în univers? "