Cartea săptămânii Meditați-vă subțire - Roter Reiter Magazin
Bucurați-vă de pierderea în greutate prin meditație
Doar între noi: Ați avut și „Pierdere în greutate” ca primul 1 pe lista dorințelor de Anul Nou. O poți recunoaște, pentru că nu ești singur în asta. Aproximativ 1,5 miliarde de oameni din întreaga lume sunt supraponderali. Accentul este pus pe „suferință”. Pentru că au încercat și au oprit multe diete pentru că nu a avut loc pierderea în greutate dorită.
În cartea sa „Meditate dich slim”, autorul Andy Puddicombe le oferă tuturor celor dezamăgiți o nouă speranță că acum își pot atinge greutatea dorită. Nu întâmplător sau într-o transă asemănătoare somnului (dacă o combinați cu „meditația”), dar fără un program sportiv mamut și renunțarea dureroasă la tot ceea ce este delicios.
Regula celor trei atunci când slăbești
Puddicombe a elaborat o regulă de trei pentru a slăbi: „Mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii” dacă este posibil (și nu renunța niciodată la micul dejun!), „Fii mai activ fizic” (cel puțin o oră pe zi) și apoi integrează „un element meditativ”. Primele două sarcini vă vor ajuta să slăbiți. Meditația este cel mai bun mod de a păstra greutatea dorită. S-a dovedit științific că amestecul funcționează.
Aveți grijă - și atunci când mâncați!
Accentul cărții se pune pe „antrenamentul mindfulness”, „Rolls Royce al tehnicilor de mediere”. Încetul cu încetul, Puddicombe îți schimbă conștiința de a mânca. Ciocolata nu mai este „umplută”, spaghetele nu mai sunt „devorate”. În viitor te vei bucura cu toate simțurile. Și ia-ți timp. Mesele își pierd importanța ca compensare a stresului sau distracție, dar în schimb sunt experimentate exclusiv. Sună ciudat la început, dar face posibile experiențe complet noi - de exemplu, dacă nu îți bagi bara de ciocolată în gură neobservată, dar o apreciezi cu adevărat: uite, mirosi, simți, gust - abia apoi înghite-o. Poate fi nevoie de ceva efort, dar mai presus de toate practică. Exact asta transmite cartea în detaliu în multe unități de instruire foarte simple și descriptive despre mindfulness.
Concluzia riderului roșu: „Meditate dich slim” nu este o dietă clasică, cu rețete cu conținut scăzut de carbohidrați sau tabele cu calorii. Poți mânca orice vrei. Veți continua să faceți acest lucru după ultima pagină. Dar cu mai multă răbdare și mai multă plăcere. Și aici se află „trucul” pentru a pierde în greutate!