Cărți fără fum Cele mai bune cărți fără fum SĂNĂTATEA FEMEILOR
Când te gândești la hipnoză, te gândești la oameni fără voințe care nu mai au niciun control asupra acțiunilor și gândurilor lor? Apoi, ar trebui să vă schimbați urgent imaginea: Jan Becker, un antrenor de hipnoză instruit, oferă 224 de pagini de instrucțiuni despre autohipnoza - cu scopul de a deveni fără fum imediat, permanent, fără stres și creștere în greutate.
Cel mai potrivit pentru cei care nu citesc care au declarat război țigărilor. Pe 92 de pagini veți găsi sfaturi utile despre cum să renunțați la fumat. Nu trebuie luate în considerare toate sfaturile, ești liber să alegi care ți se potrivește și viața ta. Cu cât aplicați mai multe sfaturi, cu atât vă va fi mai bine și mai ușor să vă găsiți drumul către o viață fără fum.
Ți-e teamă că nu vei putea face față simptomelor de sevraj? Ai nevoie doar de țigară în situații stresante, nervozitate sau neliniște interioară? Această mică broșură de exerciții (64 de pagini) ar trebui să vă sprijine pe drumul spre a deveni nefumător. Cu exerciții de concentrare împotriva simptomelor de sevraj, medieri împotriva constrângerii la fumat și alte exerciții utile.
Acest ghid al psihologului Maja Storch a fost publicat la inițiativa Ligii pulmonare din Zurich. Accentul se pune aici pe factorii psihologici ai fumatului, deoarece nu doar corpul este dependent, ci și sufletul. Țigările devin inconștient parte din propria identitate - dar cum poți construi una nouă? Autorul răspunde la această întrebare cu numeroase exerciții pe 131 de pagini.
J ochen Kaufmann, un lider de seminar certificat și recunoscut pentru renunțarea la fumat de către asigurătorii de sănătate, explică contextul fumatului fără a ridica degetul moral. Pentru a vă oferi faimosul „clic!” El nu își toacă cuvintele pentru a-i ajuta în cap, dimpotrivă. Chiar și persoanele care pretind că le place să fumeze și practic nu vor să renunțe ar trebui să poată „converti” acest ghid.
Prietenii care nu fumează și membrii familiei au pătruns în tine de câte ori este cât de nesănătos este fumatul și că poate duce la boli și moarte? Și totuși asta nu te-a împiedicat să fumezi până acum? Nu este de mirare: Modul obișnuit de a stârni frica de consecințele negative ale fumatului la cei afectați, pentru a-i determina să renunțe, nu funcționează permanent - susține autorul Otmar Jenner. Soluția sa: o abordare spirituală care nu se aplică doar fumatului, ci își propune, de asemenea, să vindece toate dependențele în principiu.
Mama tuturor cărților de nefumători: Cu ajutorul metodei „Easyway” de renume mondial a lui Allen Carr, nenumărați oameni și-au dat deja spatele fumatului. Autorul ajută la chestiunea critică a dependenței de nicotină.
Clasicul prezentat anterior este disponibil în numeroase versiuni. Acesta este special pentru femei - și pentru cei cărora nu le place să citească: pe doar 160 de pagini, Allen Carr conduce fără scenarii de groază, dar cu mult umor, pe drumul către o viață fără planta malefică. Spune la revedere nicotinei.
Te-ai jucat adesea cu ideea de a renunța la fumat, dar nu ai putut decide care este calea cea mai potrivită pentru tine din bogăția de sfaturi și concepte? Apoi, această carte vă poate ajuta: Autorii prezintă cele mai variate metode într-o manieră sănătoasă din punct de vedere tehnic, de la abordarea psihologică la metodele motivaționale până la exercițiile de relaxare, oferind astfel o imagine de ansamblu asupra căilor de ieșire din dependență. Și pentru toți cei care, de teamă să nu se îngrașe, nu au dorit până acum să scoată din mână bastonul strălucitor: Ghidul oferă, de asemenea, recomandări privind exercițiile fizice și dieta pentru nefumătorii (noi).
Programul de 30 de zile al lui Andreas Jopp se bazează pe o abordare multimedia care combină cartea, un program interactiv de internet și o aplicație. Dacă încă te chinuiești să renunți cu adevărat la fumat, vei fi fericit să auzi: Fumatul este permis în mod expres în timpul citirii! Autorul dezvăluie tiparele tipice de gândire ale unui fumător într-un mod plin de umor. În plus, cartea conține și un concept nutrițional care ar trebui să protejeze împotriva kilogramelor în plus neatractive după renunțarea la fumat.
Sfaturile pentru o viață fără fum sună ca niște manuale plictisitoare și serioase pentru urechi? Departe de asta, pentru că este și foarte amuzant, așa cum arată acest exemplu: Un urs, fost fumător greu, explică cititorului că întreaga „prostie a țigării” face parte dintr-o mare conspirație de porci care și-a stabilit scopul dominării mondiale. Ursul duce la casele altor figuri de animale precum Eddy, porcul de relaxare sau Gustav, porcul fumător ocazional. Ceea ce la început poate suna ca o carte pentru copii are un fundal serios și este de fapt menit să vă ajute să vă mențineți țigările în viitor.
Știți exact ce trebuie să faceți pentru a renunța la fumat: în loc să mestecați țigări, mestecați gumă de mestecat și respirați adânc în situații stresante, „Nu!” spune când colegul de serviciu întreabă despre o pauză de fumat în comun. De fapt. Dacă nu ar fi fost întotdeauna vocea aceea care îți șoptea cât de bine ți-ar face o țigară acum. Această voce este cea a lui Günther, sinele tău mai slab. Din păcate, Günther nu are habar, dar totuși crede că trebuie să dea instrucțiuni tot timpul. Este timpul să-i explici ce îți face nicotina și cum se poate liniști în viitor - și să te facă nefumător. Și toate acestea, fără niciun fel de droguri minune sau creștere în greutate! Aruncați o privire la cele 100 de sfaturi ilustrate și Günther este calm.
Aici sunt prezentate 10 metode care, potrivit autorului, „ar trebui să-i ajute pe toți să devină nefumători într-un timp foarte scurt”. Conținutul este scris într-un mod ușor de înțeles și îmi vine imediat în minte. Amuzant: ghidul are dimensiunile 5,5 x 8,5 cm - exact la fel ca un pachet de țigări. Și este doar pe jumătate mai scump.