Cartof LIGHT TO ME - Partea 2
Cartoful este un produs cu foarte puține calorii, în ciuda credinței populare. Într-adevăr, este adesea asociat cu cartofi prăjiți sau chipsuri care sunt înmuiate în ulei și, prin urmare, bogate în calorii. Un cartof mare va produce maximum 100 Kcal și va fi plin de zaharuri lente esențiale pentru corpul nostru. Dacă nu depășești 250gr/zi, nu te va îngrașa. Iată o rețetă gourmet, pentru cei care nu știu să le gătească fără ulei.
Metoda Laïtoumi = 1 CoolHelp/persoană: Amiază sau seară (Din faza de eliminare)
WW Smartpoints = 4 SP/persoană (350gr)
Propuneți WW = 5 puncte/persoană
Dieta Dukan: Conso și Stab
Masa de calorii (per 100gr)
| Total | 76,52 kcal | 0,87 g | 3,91 g | 13,48 g |
Light Rakott (267Kcal)
Deci, Rakott, nu știam de câteva zile! Este de fapt un gratin de origine maghiară făcut cu cartofi, chorizo și ouă fierte. A fost Ophélie, un cititor fidel, care m-a provocat să fac o versiune ușoară a acestuia, scriindu-mi, citez: „Unul dintre felurile mele preferate ... nu mai pot să-l mănânc și îmi este foarte greu. Cred în tine, doctore, o poți face! ". Așadar, este foarte firesc că am preluat această provocare care pare imposibilă, dar totuși, veți vedea, că, printr-un subterfugiu, am reușit să împart la 3 numărul de calorii și la 7, numărul de lipide (grăsimi). Acum, în bucătăria dvs., încercați acest gratin cu arome picante, dar delicioase ...
Metoda Laïtoumi = 2 CookHelp/persoană: Noon (Din faza preliminară)
Puncte inteligente WW = 7 SP/persoană
Propuneți WW = 7 puncte/persoană
Flexipoint WW = 5 puncte/persoană
Dieta Dukan: Conso și Stab
Masă ușoară pentru mine ratokk cu calorii (la 100 gr)
| Total | 93,23 kcal | 2,96 g | 9,5 g | 7,41 g |
| Total | 271,19 kcal | 21,58 g | 10,23 g | 7,02 g |
Cum să ușurezi o racletă? Distracție garantată! (399Kcal în loc de 789Kcal)
De câte ori am fost întrebat cum puteți mânca raclette fără a exagera cu grăsimea! Cum să echilibrezi o racletă? Ce brânză raclette să alegi? Ce salcam sa alegi? Cum să ușurezi brânza raclette? Cât de mult ar trebui să numeri? Pe scurt, îți spun totul!
Metoda Laïtoumi = 4 CookHelp/persoană (350gr): la prânz (din faza de eliminare) sau seara fără cartof
WW Smartpoints = 11 SP/persoană (350gr)
Propuneți WW = 10 puncte/persoană (350gr) [în loc de 20pp]
Flexipoint WW = 9 puncte/persoană (350gr) [în loc de 19fp]
IG BAS: Compatibil
Dieta Dukan: Conso și Stab