Care este cel mai ușor mod de a pierde în greutate MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Oricine se luptă cu kilogramele lor și are un IMC peste 25 își dorește o dietă magică în care să poată mânca cât de mult vrea și să devină subțire și subțire într-un timp foarte scurt. Ar fi frumos: Din păcate, nu există nicio modalitate de a obține o super cifră la fel de ușoară ca și câștigarea în greutate. Odată ce kilogramele sunt aprinse, doar cele trei reguli de aur vă vor ajuta.
Trei reguli de slăbire:
- Reduceți caloriile (cu aproximativ 500 de calorii mai puține din necesarul zilnic personal)
- Mutați-vă în mod regulat
- Schimbați obiceiurile alimentare
Legume pe farfurie
Probabil cel mai simplu mod de a economisi calorii: mâncați mai multe legume. Proiectanții de produse pot folosi castraveți, roșii și sparanghel pentru a studia modul în care apa poate fi rafinată într-o formă fermă, fermă și aromată, astfel încât nici gurmanzii să nu aibă nimic în neregulă cu ea. Morcovii, raia, spanacul și broccoli umple o farfurie de cină cu doar 100 de calorii.
Desigur, știm că legumele sunt ușoare. Întrebarea este însă cât timp mâncarea mă menține plină, mulțumită și productivă. Pentru că după aceea vrei să te apleci pe spate cu un stomac plăcut rotund și să știi exact că nu va exista nici o dispoziție proastă în următoarele ore, deoarece stomacul mârâie.
Proteine și fibre
Acest efect plăcut se realizează cel mai bine cu două tipuri de alimente: cu surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele, ouăle și leguminoasele, și cu carbohidrații care intră încet în sânge. Din nou, există două tipuri de alimente: grase și bogate în fibre.
Dacă un fel de mâncare conține multă grăsime, este nevoie de mult timp pentru ca stomacul să se golească și carbohidrații să intre în sânge puțin câte puțin prin intestinul subțire. Dar lucrurile grase te îngrașă. Deci, pentru persoanele care ar dori să slăbească, al doilea grup este cel principal: alimentele bogate în fibre. Fibrele dietetice încetinesc, de asemenea, digestia și asigură absorbția lentă și continuă a carbohidraților.