Cartofi prajiti - cartofi prajiti - cartofi prajiti - cartofi prajiti Carla Bruni
Cartofii prăjiți, accesorii pentru vară, pot fi luați peste tot, pentru a vă face sala de sport bine ascunsă într-un golf sau la piscina campingului. Cartofii prăjiți își revin. Sesiunea noastră de gimnastică ușoară cu antrenorul Sydney Bellance, pentru a modela corpul naiadei tale !
Accesoriu rezervat lecțiilor de aquagym, cartofii prăjiți revin. Acest cârnați amuzant din spumă, de culoare plutitoare, fluorescentă și de diferite dimensiuni (80 cm până la 1m20) servește drept suport într-un mediu acvatic. Frumos și foarte eficient, se pretează mișcărilor care vă permit să modelați întregul corp. Dacă această activitate este bine emulată, există mai multe motive: „pe de o parte, corpul este de zece ori mai ușor când este în apă, pe de altă parte, rezistența apei are avantajul. De a multiplica efectele pentru aceeași efort "îi mărturisește antrenorului Sydney Bellance consilier sportiv în înot, profesor de acvagim la Club Med Gym. Secretul ? un ritm susținut în timpul exercițiilor. Cu cât mișcările sunt mai rapide, cu atât îți tonifiezi mușchii.
Sesiunea ta specială „prăjită”, pas cu pas !
Profitați de șederea dvs. lângă mare sau în piscină pentru a urma pas cu pas sesiunea noastră de sală de gimnastică ultra-personalizată, cartofi prăjiți speciali! Este nevoie doar de o jumătate de oră, de 2-3 ori pe săptămână pentru a recâștiga dimensiunea unei naiade și pentru a vă rafina coapsele.
Exercițiul nr. 1/brațe și umeri curbați
Poziția de plecare: În picioare, picioarele drepte, ușor depărtate, apă până la mijlocul umerilor. Poziție statică.
Mișcarea potrivită: Luați cartofii prăjiți pe care îi pliați în jumătate, pentru a crește efortul, apoi aduceți-l înapoi îndoind brațele la înălțimea pieptului. Țineți prăjiturile puțin sub nivelul apei și împingeți orizontal, drept în fața dvs. Apoi reveniți la poziția inițială. Apoi împingeți spre dreapta, rotind șoldurile, în timp ce blocați bazinul. Apoi spre stânga.
Legea seriei: Efectuați zece seturi înlănțuind aceste 3 mișcări într-un ritm tonic.
Beneficiile: Mușchii cei mai folosiți sunt dorsalii, de unde începe mișcarea, apoi bicepsul și tricepsul.