Cartofi quark di; t
Întotdeauna plin și încă 3 kilograme mai ușor după doar 5 zile. Așa poate face acest plan subțire foarte delicios cu cartofi umpluți și quark bogat în proteine!
Dieta cu cartofi și quark funcționează de cinci ori împotriva kilogramelor în plus:
1. Proteinele atacă depozitele de grăsime
Proteina animală din quark (13 grame la 100 de grame) și proteina vegetală din cartofi (2 grame la 100 de grame) se completează perfect. Acest lucru garantează că nu masa musculară, ci de fapt grăsimea este descompusă în timpul dietei.
2. Corpul merge la rezerve
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Quarkul slab (0,3% grăsime) oferă doar 68 de calorii la 100 de grame, 100 de grame de cartofi fierți au 70 de calorii. Asta înseamnă: Corpul primește puțină energie din exterior și trebuie să meargă în rezervele sale. Cu un total de doar 900 de calorii pe zi, puteți gestiona 3 kilograme în 5 zile.
3. Pofta nu are nicio șansă
Glucidele complexe din cartof previn pofta. În loc să poftească după dulciuri, corpul arde grăsimea.
4. Calciul turteste stomacul
Quarkul este o sursă excelentă de calciu. Și asta este o țesătură super subțire. Studiile arată: femeile care reduc caloriile și, în același timp, acordă atenție unei diete bogate în calciu au cu 80% mai mult succes în slăbit. Mai ales rezervele de grăsime de pe stomac sunt descompuse mai repede.
5. Perseverența nu este o problemă
Cu acest plan subțire, frustrarea este imposibilă. Te poți ajuta ca și cum ai fi la un bufet; poți alege pentru ce mic dejun, prânz sau cină ți-e foame în prezent. Și preparatul este, de asemenea, rapid: amestecați pur și simplu o cremă de quark ca bază.