Caserola cremă cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Blogul de slăbire al Benny’s low carb

24 octombrie 2016

conținut

Timp de alergare cu noi. Există ceva astăzi Hereditar, este cu adevărat plină și drăguț și copios are gust bun. Acest caserola delicioasa Cu Conopida și carnea tocată conține cu greu carbohidrați, pentru un Cantitatea de proteine! Nu este nevoie de o gătire lungă și laborioasă aici din nou și ne face mult mai ușor, mai ales seara.

Caserola cremă de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive pentru caserolă cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 562 kcal
Proteină: 36 g
Gras: 42,5 g
Carbohidrați: 7.2 G

Caserola tocată conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați Ingrediente:

  • 500 g - conopidă
  • 500 g - carne tocată amestecată
  • 150 g - ceapă
  • 200 ml - frisca
  • 120 g - brânză rasă (după gust)
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 linguriță pudră de legume (organic, fără aditivi)
  • 1 lingură ulei de măsline
  • sare si piper
  • Un vârf de nucșoară

Preparare caserolă de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați:

Tăiați conopida în florete și gătiți-o într-o cratiță în apă clocotită. Fierbeți sau aburi sau aburi conform instrucțiunilor din robotul de bucătărie. Testați cu un cuțit dacă este gătit sau încă tare. De îndată ce se face, scurgeți apa. Așezați pe o scândură și apoi tocați puțin floretele. Tocăm o ceapă și un cățel de usturoi. Călește ceapa și usturoiul într-o tigaie fierbinte cu puțin ulei. După câteva minute se adaugă conopida și se prăjește scurt. Deglazați cu smântână și condimentați cu puțină pudră de legume (fără potențatori de aromă etc.), sare, piper și un vârf de nucșoară. Prăjiți carnea tocată până când este gătită și ușor rumenită. Sare si piper. Puneți carnea tocată într-un vas de copt. Apoi turnați amestecul de conopidă peste carnea tocată. Apoi presară caserola cu brânză. Îmi place să folosesc Gouda pentru asta. Dați la cuptor pentru aproximativ 12-15 minute la 180 ° C cu căldură sus/jos.
Puține informații pentru toți cei care nu suportă conopida: Desigur, puteți folosi broccoli în loc de conopidă. Etapele de pregătire rămân aceleași!


Tăiați conopida în florete și gătiți-o într-o cratiță în apă clocotită. Fierbeți sau aburiți sau aburiți conform instrucțiunilor din robotul de bucătărie. Testați cu un cuțit dacă este gătit sau încă tare. De îndată ce se face, scurgeți apa.


Așezați pe o scândură și apoi tocați puțin floretele.


Tocăm o ceapă și un cățel de usturoi.


Călește ceapa și usturoiul în puțin ulei într-o tigaie fierbinte. După câteva minute se adaugă conopida și se prăjește scurt.


Deglazați cu smântână și condimentați cu puțină pudră de legume (fără potențatori de aromă etc.), sare, piper și un vârf de nucșoară.


Prăjiți carnea tocată până când este gătită și ușor rumenită. Sare si piper.


Puneți carnea tocată într-un vas de copt.


Apoi turnați amestecul de conopidă peste carnea tocată.


Apoi presară caserola cu brânză. Îmi place să folosesc Gouda pentru asta. Dați la cuptor pentru aproximativ 12-15 minute la 180 ° C cu căldură sus/jos.


Lasă caserola să aibă un gust bun.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/