Caserola cu mere și Quark Rețetă cu conținut scăzut de grăsimi f; r plăcere rapidă
Îți plac mâncărurile dulci la fel de mult ca și noi? Atunci această coacere cerească, cremoasă cu mere și quark este potrivită pentru tine! Și cel mai bun dintre toate: vă puteți bucura de această delicatesă fără conștiința vinovată .
Ingrediente pentru 1 portie:
- 1 măr
- 2 lingurițe de sirop de mere
- 1 bucată de coajă de lămâie proaspătă, netratată
- 1 felie de pisici integrale
- 1 ou
- 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură îngrămădită făină de spelt (tip 1050)
- 2 linguri de stafide
- 1 vârf de sare
Pe porție despre:
- 400 kcal
- 5 g de grăsime
- 47 g carbohidrați
- 30 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face:
- Curățați și tăiați mărul în cuburi și amestecați cu siropul de mere și coaja de lămâie netratată într-un vas de copt. Dărâmiți grâu integral pe partea de sus.
- Ou separat. Se amestecă gălbenușul de ou, siropul de mere, stafidele, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și făina de spelte (tip 1050), se lasă la macerat.
- Bateți albușurile de ou cu sare până se înțepenesc. Trageți albușurile în amestecul de caș, distribuiți-le pe mere. Se coace într-un cuptor fierbinte (180 ° C) timp de 15-20 de minute până se rumenesc. Presară deasupra niște zahăr pudră și servește.
Acest caserola cu caș de mere slabă este dovada perfectă că deserturile nu sunt neapărat rele pentru figură. De asemenea, puteți modifica cu ușurință rețeta - de exemplu, înlocuind merele din rețetă cu pere crocante. Nu vă plictisește niciodată pe farfurie. O altă idee de rețetă pentru persoanele conștiente de siluetă, cu un dinte dulce: această cremă cu ulei de semințe de in de quark și nuci. Pur și simplu o plăcere!
Doriți mai multe rețete cu maximum 400 de calorii? Atunci ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la galeria noastră de imagini.