Caserola de conopida la cuptor

Conopida (ca toate tipurile de varză) este bogată în vitamina C și minerale. De aceea este foarte des în meniul nostru.

De obicei, este disponibil crud ca orez de conopidă cu curry sau tocană. Dar în acest fel de mâncare el joacă rolul principal: cu gratinul de ou din cuptor.

Caserola de conopidă la cuptor este preparată în mod tradițional cu brânză, dar există multe lucruri în bucătăria paleo care nu sunt în întregime clasice. Și această caserolă de conopidă gratinată arată cam ca o omletă de conopidă. Dar: are un gust bun - fie pentru micul dejun, prânz sau cină.

Caserola sănătoasă și gustoasă: conopidă la cuptor

Rețeta: caserolă de conopidă la cuptor

ingrediente

1 conopidă
6 ouă
1 cățel de usturoi
250 ml lapte de migdale
2 lingurite de sare
2 lingurite de piper
1 lingura ulei de cocos

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Tăiați conopida în flori mici.
Apoi amestecați ouăle și laptele de migdale. Apoi se adaugă sare și piper și usturoiul tocat.
Ungeți un vas pentru cuptor cu ulei de cocos și puneți conopida în fundul vasului. Apoi turnați amestecul de ouă peste el și lăsați totul să se coacă timp de 25 de minute în cuptor până când marginea este deja ușor rumenită.

Se potrivește cu

Sfatul nostru

Aici poți fi creativ cu mirodenii. Ne putem imagina că rozmarinul încă se potrivește bine. Sau poate un vârf de chili?

Ușor și rapid de preparat: caserolă de conopidă la grătar

Desigur: această rețetă nu o face să ajungă în bucătăria stea - este potrivită pentru utilizarea zilnică. Îl puteți pregăti super, se face în cuptor, nu are nevoie de multe ingrediente și este minunat să-l luați cu voi pentru a lucra a doua zi și să vă încălziți din nou. Un producător de satietate necomplicat.

Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.

Postat de Michaela

Discutați cu noi

18 comentarii

Buna ziua, este posibil si cu laptele de cocos? Vă mulțumim anticipat pentru răspuns.

Și asta ar trebui să funcționeze:)

Foarte gustos și ușor! Am dezghețat câte o pungă de conopidă congelată și broccoli congelate (nu fierte) și am turnat sosul peste ele - puternic condimentat. Migdale feliate deasupra și scoase la cuptor. Vasul merge foarte repede și este, de asemenea, absolut potrivit pentru copii. Cu toate acestea, nici cele 25 de minute de coacere nu au fost suficiente pentru mine, dar din cauza cantității mai mari de legume mă așteptam deja la asta. Multumesc pentru reteta grozava!

bună!
Rețeta va fi încercată mâine !
Ceea ce este, de asemenea, foarte gustos și foarte simplu: împărțiți conopida în flori mai mari, gătiți până la fermitate până la mușcătură și apoi rulați într-un ou batut. Puteți săra, piper etc., după cum doriți.
Apoi prăjiți în tigaie cu puțin ulei de măsline.
Avem și iaurt natural.
Salutări calde

Bună Bahary - idee grozavă! Ne plac rețetele simple:) LG, Anja

Ne pare rău, dacă publicați rețete ar trebui să le gătiți în prealabil. Conopida va fi pe jumătate crudă după 25 de minute la cuptor:( Asigurați-vă că o gătiți în prealabil în apă sărată, nucșoara este, de asemenea, o idee bună ....

Bună, echinocțiul, poate că vasul tău de copt a fost foarte mare? Conopida trebuie acoperită cu lapte de migdale și ouă, apoi se gătește și el frumos. Cea cu nucșoară este o idee bună.

Multumesc, multumesc, multumesc! Yummy Yummy Yummy! Am mai gătit și înainte și apoi am adăugat un pic de carne tocată (pentru soțul meu). Simplu și gustos! Mulțumesc echipa Paleo

Asigurați-vă că gătiți până la dente. Și nu uitați de nucșoară!

Este o chestiune de gust, dar această rețetă nu este pentru mine.
Voi continua să pregătesc conopida ca salată.

Am gătit conopida puțin tare până la mușcătură în prealabil și abia apoi am dat-o la cuptor. A funcționat grozav și a fost delicios:-))

Am făcut și rețeta astăzi și, din păcate, micile flori nu sunt nici măcar după 25 de minute, iar oul nu este ghemuit în mijloc:-(

Am incercat reteta si dupa 1 ora broccoli era inca foarte aldente. Ce am făcut greșit.
Cuptorul a fost preîncălzit. Cum ar trebui să funcționeze în 25 de minute când totul se răcorește în cuptor.
Aș fi recunoscător pentru sfaturi.

Am încercat ieri. Și nu a funcționat. După o oră, conopida era încă extrem de aldente. Ce am făcut greșit?

Cred că poate ai lăsat trandafirii prea mari. Nu am avut probleme cu aerul meu circulant.

De asemenea, delicios cu broccoli! În loc să ungeți matrița cu ulei de cocos, puteți folosi hârtie de copt.

conopida coaptă are un gust foarte gustos. Am constatat doar că 2 lingurițe de piper erau prea mult. O va face cu mai puțin. Dar cui îi place la cald.

Asigurați-vă că includeți nucșoară cu conopidă.:)