Caserolă vegetală cu conținut scăzut de carbohidrați - Rețete rapide cu conținut scăzut de carbohidrați

Colorată, gustoasă, săracă în calorii - această caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că arată bine, este și super sănătoasă și extrem de gustoasă! Acest vas cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte ușor de preparat și este, de asemenea, perfect pentru a folosi resturile, deoarece poate fi infinit de variat. Cu doar 280 de calorii pe porție, această rețetă este un vis real pentru toți gurmanzii conștienți de siluetă - și oaspeții pot fi, de asemenea, impresionați de acest fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați.!

Pentru 3 porții de caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pentru legume:

  • 1 vinete
  • 3 roșii mari (aprox. 400 g)
  • 200 g ciuperci
  • 1 ardei rosu
  • 10 g busuioc proaspăt
  • 1 lingură ulei de măsline

Pentru amestecul de ouă:

  • 2 oua
  • 125 ml stoc de legume
  • 350 ml Alpro Soja Cuisine Light
  • Sare de ardei

Pentru topping:

  • 50 g brânză ușoară
  • 1 lingură ierburi italiene

Pregătire:

  • Preîncălziți cuptorul la 180 ° C ventilator cuptor.
  • Pregătiți mai întâi legumele:
    • Se spală vinetele, se taie felii și se prăjește până se rumenesc pe ambele părți cu puțin ulei de măsline. Apoi lasă deoparte.
    • Spălați și feliați roșiile.
    • Spălați, uscați și tocați aproximativ busuiocul proaspăt.
    • Curățați ciupercile cu o perie de ciuperci, tăiați cubulețe și prăjiți într-o tigaie antiaderentă cu puțină apă (în loc de unt sau ulei). Altfel ar pierde prea multă apă în caserolă.
    • Puneți legumele fie într-un vas de cuptor mare.
  • Apoi pregătiți amestecul de ouă: puneți bulionul de legume, Soy Cuisine Light, 2 ouă și puțin piper și sare într-un recipient și bateți totul bine.
  • Se toarnă amestecul de ou finit peste legume și se presară cu brânză gratinată și câteva ierburi italiene.
  • Coaceți caserola la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 25 de minute.
  • Serviți și savurați caserola de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

vegetală

Bacsis:

  • Gust bun cu pește sau carne.
  • Descoperiți feluri de mâncare similare aici: Caserole cu conținut scăzut de carbohidrați

Caserolă vegetală cu conținut scăzut de carbohidrați:
4.00 din 5 puncte pe baza a 7 voturi exprimate. > Colorat, gustos, sărac în calorii - această caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați nu arată doar bine. "/>

* Utilizez link-uri publicitare pe site-ul meu web care sunt marcate clar ca publicitate fie pe nume, fie cu sigla Amazon. Primesc un mic comision când cumpărați un produs prin intermediul site-ului meu web. Produsul nu te mai costă nici un cent. Se asigură doar că vă pot oferi în continuare gratuit rețetele mele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Categorii

Despre mine

Numele meu este Katleen, lucrez cu normă întreagă în marketing și în timpul liber îmi place să fac sport și să mănânc sănătos. Îmi plac în special sporturile de fitness și alergare, aici mă pot epuiza cu adevărat.
Bineînțeles, sportul include și dieta potrivită: am descoperit pentru mine câteva carbohidrați în urmă cu câțiva ani; acest tip de dietă mă ajută să duc o viață sănătoasă și subțire. Și fără restricții majore.
Sper că vă place să gătiți rețetele mele preferate!