Caserolă vegetariană de ratatouilă cu conținut scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

caserolă

Iată că am una din nou caserola delicioasă și estivală pentru tine, care și tu vegetarian este. Ratatouille se știe bineînțeles, dar din cuptor După părerea mea are un gust și mai bun și asta Sosul pentru a merge cu el este pur și simplu delicios. În plus, trebuie doar să tăiați ingredientele, să le împachetați în vasul de copt și în Cuptorul face restul. A cina fină cu conținut scăzut de carbohidrați cu accent francez.

Caserola cu ratatouille cu conținut scăzut de carbohidrați merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive caserolă cu ratatouilă scăzută vegetariană:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 188 kcal
Proteină: 4,6 g
Gras: 13 g
Carbohidrați: 9.6 G

Ingrediente caserole vegetariene cu conținut scăzut de ratatouilă:

  • 300 g - vinete (1 mediu)
  • 300 g - dovlecei (1 mediu)
  • 2 roșii mari (de exemplu, roșii din carne sau viță de vie)
  • 300 ml de roșii piure
  • 100 g - smântână
  • 1 lingură pudră de bouillon de legume
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • sare si piper

Caserolă vegetariană cu ratatouilă scăzută Preparare:

Așezați ingredientele pentru ratatouille. Tăiați dovleceii, vinetele și roșiile felii subțiri. Periați feliile de vinete suficient cu ulei de măsline. Cel mai bine este să puneți 2 linguri de ulei de măsline într-un castron și să folosiți o perie naturală de păr. Condimentați feliile cu sare și piper. Acum este nevoie de puțină abilitate - construim un turn. Puneți alternativ vinete, dovlecei, roșii etc. Puneți în cerc într-un vas rotund de copt. Desigur, dacă nu aveți o formă rotundă, nu contează. Puteți pur și simplu să aranjați două rânduri de legume unul lângă altul într-o formă normală. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Se amestecă 300 ml de roșii curățate, 1 cățel de usturoi tocat, 100 g smântână, 1 lingură pudră de bouillon de legume, sare și piper. Se toarnă sosul peste legume, se agită puțin matrița, astfel încât sosul să fie bine distribuit și se introduce în cuptor. Coaceți 20 de minute pe căldură sus și jos la foc mediu. Dacă legumele nu sunt chiar fierte după aceea, coaceți doar câteva minute mai mult. Aranjați caserola finită pe farfurii, turnați sosul peste ele și presărați parmezan și/sau ierburi proaspete.


Așezați ingredientele pentru ratatouille.


Tăiați dovleceii, vinetele și roșiile felii subțiri.


Periați feliile de vinete suficient cu ulei de măsline. Cel mai bine este să puneți 2 linguri de ulei de măsline într-un castron și să folosiți o perie naturală de păr. Condimentați feliile cu sare și piper.


Acum este nevoie de puțină abilitate - construim un turn. Alternează straturi de vinete, dovlecei, roșii etc.


Așezați în cerc într-un vas rotund de copt. Desigur, dacă nu aveți o formă rotundă, nu contează. Puteți pur și simplu să aranjați două rânduri de legume unul lângă altul într-o formă normală. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.


Se amestecă 300 ml de roșii curățate, 1 cățel de usturoi tocat, 100 g smântână, 1 lingură de pulbere de bouillon de legume, sare și piper.


Se toarnă sosul peste legume, se agită puțin matrița, astfel încât sosul să fie bine distribuit și se introduce în cuptor. Coaceți 20 de minute pe căldură sus și jos la foc mediu. Dacă legumele nu sunt chiar fierte după aceea, coaceți doar câteva minute mai mult.


Așa arată caserola finită. Aranjați caserola finită pe farfurii, turnați sosul peste ele și presărați parmezan și/sau ierburi proaspete.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/