Câștig - 2000 de calorii pe zi - Sport - AJUTOR (construirea mușchilor)
hei așa, vreau să mănânc. Am 17 ani, cântăresc 60 kg și am 1,85 m înălțime. Fac sport de câteva săptămâni și de fapt văd rezultate, mușchii mei cresc din ce în ce mai mult. Mănânc în jur de 2000 de calorii pe zi este suficient? Aș dori niște sfaturi bune de la cineva care își știe drumul:)) Vă mulțumesc anticipat.
4 răspunsuri
Dacă vrei să te îngrași, ar trebui să mănânci mai mult. Și mai ales pentru mușchi, nu contează cu adevărat ce. Pentru nevoile dvs. de proteine sunt spaetzle, quark, nuci etc. A recomanda.
2000 kcal este normal
Trebuie să mănânci mai mult pentru a dori să te îngrași
Făcând antrenament de forță😌
mâncați de 2500 de ori și urmăriți-vă greutatea după o săptămână ?
crescut ? atunci totul este bun. ține-o așa
a rămas la fel? mai mananca inca 300 de calorii
crescut ? atunci totul este bun. ține-o așa
a rămas la fel? mai mananca inca 300 de calorii
Nu este suficient. Ar trebui să mâncați în jur de 2500 de calorii pe zi și în jur de 2800 de calorii în zilele în care vă exercitați.
okai mulțumesc:) dar chiar mănânc mult . așa că majoritatea zilei și pur și simplu nu-l mai împachetez pentru a mânca . există alimente speciale care au o mulțime de calorii sau cum pot gestiona asta?
Cei mai buni câștigători în greutate sunt fulgi de ovăz, brânză plină de grăsimi, ouă, fripturi, somon, .
întrebări similare
Bună. Sunt puțin subponderal și acum am vrut să încep să fac mișcare și să construiesc mușchi în timp ce mănânc de două ori mai mult decât am mâncat înainte. Îmi număr caloriile și încerc să mănânc mai mult decât cerința mea zilnică. Faceți antrenamente de stomac, picioare, fund și mergeți pe ergometru timp de o jumătate de oră. Pot să mă îngraș și să construiesc mușchi în același timp sau pot pierde în greutate pentru că arzi calorii în timpul exercițiilor?.
hei oameni:-) se spune că oamenii consumă aproximativ 2000 de calorii pe zi.
asta înseamnă că, dacă consum doar atâtea calorii (2000), nu voi câștiga nimic sau?
În prezent sunt la primul curs de ajutor și am învățat că trebuie să luați întotdeauna micul dejun și să slăbiți încet și, deoarece am avut nenumărate diete în spatele meu, vreau să slăbesc încet, dar acum sunt interesat de cum să ard 2000 de calorii pe zi NU o voi face deoarece acum știu pe deplin despre consecințele asupra sănătății și nu vreau să am toate acestea pentru că asta nu este doar yo-yo, ci poți doar să te prăbușești etc.
Deci, câte ore de exercițiu pe zi pentru a arde 2000 de calorii.
Buna ziua, vreau sa ma ingras
Puteți bea un shake de 1000 de calorii? Deci este greu? În teorie, dacă ar trebui să consum 3000 de calorii pe zi, de exemplu, aș putea bea un shake de 1000 de calorii și apoi să mă îngraș atunci când mănânc celelalte 2000 de calorii?
Sunt 1,60 mic, cântăresc 58 kg și fac sport de 6-7 ori pe săptămână.
Consum 1.400 de calorii pe zi și am un deficit zilnic de 800-1000 de calorii prin mișcare și sport.
Dar nu mai suport.
Cu mai puține calorii. (Am pierdut deja 8 kg în ultimele 5 luni)
Trebuie să mănânc 1600-1800 sau chiar 2000 pentru a fi și mai slab acum? Pentru că corpul meu are nevoie de energie pentru mușchi prin antrenamentul cu greutăți? Ce-ai zice?
Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?
hei, așa că aproape nu am fundul și aș vrea să mă îngraș acolo
unii spun că po se micșorează prin exerciții de genul acesta -> http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA, unii spun că devine mai mare din cauza mușchilor pe care îi construiești.
Și cu ce exerciții poți câștiga în greutate pe fese?
Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?
Așadar, am citit pe internet că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. Și efectul yo-yo poate fi evitat doar mâncându-te plin, adică în jur de 2000 de calorii pe zi. Deci trebuie să arzi mai mult de 2000 de calorii pe zi pentru a slăbi? Ar fi mult prea mult sport.
Dacă, de exemplu, cu această formulă calorică, am nevoie de 2000 de calorii pe zi și consum exact 2000 de calorii, atunci nu contează dacă mănânc kebab, înghețată și cola sau legume, fructe și apă, atâta timp cât nu există mai mult de 2000 de calorii sunt?
Am auzit că poți câștiga în greutate dacă nu mănânci suficiente calorii.
Cum pot calcula câte calorii are nevoie corpul meu pe zi? Ca să nu mănânc prea puțin sau prea mult.
Sincer nu știu câte calorii am consumat întotdeauna. Cel puțin nu 2000. Acum slăbesc și mă asigur că consum 1000 de calorii în fiecare zi.
este important să-mi păstrez mușchii! (24 de ani, femeie, 51,5 kilograme. Aș dori să am 49 de ani fără să pierdem mușchii .
și nu, nu am pofte, nu mor de foame, vreau doar să definesc mușchii!
Mașina eliptică spune întotdeauna după 30 de minute că am pierdut peste 2000 de calorii, dar nu-mi vine să cred asta, pentru că din câte știu este greu să pierzi atâtea calorii într-o singură zi, nu?
Dacă fac doar 500 de calorii pe zi din cauza antrenamentului proteic și muscular și am o cerință totală de 2500 de calorii, mușchii se descompun imediat dacă fac asta într-o zi ?