Programul meu ghemuit pentru a slăbi coapsele - Blogul

pentru

Ați dori să aveți coapse frumoase, subțiri și tonifiate și căutați un program eficient de slăbit pentru atinge-ți țelul ? Încercați genuflexiunile! Poți pierde în greutate coapsele inclusiv genuflexiuni la rutina ta de fitness.

E o antrenament eficient de forță, permițându-vă să lucrați o mulțime de mușchi într-o singură mișcare. Stimulează eliminarea caloriilor și vă mărește masa musculară, ce te ajută să pierzi grăsime mai repede în coapse, mai ales celulita, și în tot corpul tău.

Ca esti începător sau cu experiență, bărbat sau femeie, se pot efectua exerciții de ghemuit fără material acasă sau în sala de gimnastică.

Program ghemuit a slăbi coapsele

Antrenamentele zilnice durează mai puțin de 20 de minute.

Încălziți 5-10 minute. Puteți alerga sau merge pe loc făcând salturi scurte, sărind coarda sau chiar folosiți o bicicletă de exerciții dacă aveți una.

Apoi faceți 10 genuflexiuni apoi completați cu un exercițiu cardio pentru a accelera topirea grăsimilor (alergare, HIIT sau coardă) atunci se încheie cu mișcări de relaxare și întinderea.

Apoi în fiecare zi adăugați 5 genuflexiuni și apoi după a șasea zi, odihniți-vă. Apoi reluați ciclul 5 zile de exerciții și 1 zi de odihnă.