Câștig de masă 1m77-70kg
de matt59 pe 13/08 10:47
bună tuturor,
Aici, aș vrea să am câteva opinii pentru o creștere a masei, au fost 4 până la 5 luni de antrenament cu greutăți în interior, am făcut puțin din toate la început pentru a găsi un antrenament bun și am optat pentru antrenament cu timp de odihnă, și are 6 până la 10 repetări pe set. Încerc să măresc la fiecare sesiune și apoi mai târziu de ce să nu aleg seria lungă cu sarcini „grele” .
Ei bine, iată un mic rezumat, aș vrea să iau de la 7 la 10 kg în timp ce limitez grăsimea, peste 7 până la 10 luni,
Am 1m77 pentru 69 până la 70 kg depinde de perioade, adesea înălțime de 79 cm