Câștig de masă - 2500 Kcal - Forum culturism
Mesaj de Reese »23 ianuarie 2017, 19:39
Mă prezint rapid mă numesc Valentin Am 19 ani, student. Am făcut mereu sport, dar am început culturismul în jurul valorii de 16 ani fără un plan de dietă real, așa că nu m-am schimbat deloc, deoarece nu mi-am interzis o gustare cu Nutella pe scurt, chiar intenționez să mă schimb și îmi pot controla total mesele . Scopul meu este să câștig masa musculară și să fiu uscat pentru vară.
Îmi pun în imagine profilul energetic și planul alimentar, deoarece totul este pe excel.
Re: Câștig de masă - 2500 Kcal
Mesaj de lampre_merida »23 ianuarie 2017, ora 22:59
Totul este foarte bine. A îmbunătăți:
- legume la prânz (fasole roșie = leguminoase și, prin urmare, amidon)