Câștig de masă și nutriție ce este greșit Culturism pe forum

Mesaj de Deusgow »23 mai 2013, ora 18:25

nutriție

Tafman, tocmai acest punct este neclar pentru mine!

Deci, pentru a lua exemplul meu din nou, cum te descurci de fapt atunci când îți crești rațiile în ceea ce privește distribuția prot/buză/lipici? În general, este recomandabil să vă creșteți rațiile cu 200/250 kcal în comparație cu DEJ atunci când greutatea stagnează. dar cum să distribuiți corect?

Trebuie să fiu cu adevărat la pământ, pentru că am învățat despre acest subiect de ceva vreme, dar nu pot înțelege dacă:

Opțiunea A: Încep de la DEJ la 79 kg și măresc doar carbohidrații până la greutatea dorită (ceea ce mi se pare ciudat, dar se repetă mereu că trebuie să joci carbohidrații)?
Opțiunea B: Plec de la DEJ și măresc carbohidrații și odată ce greutatea stagnează, îmi recalcul DEJ-ul la greutatea actuală pentru a reechilibra raportul de protecție și buză și re-cresc carbohidrații pentru a câștiga în greutate?