Câștig puternic subponderal! Ern; forum programe educaționale

Membru din 28 decembrie 2005
248 postări (ø0.05/zi)

Salutare tuturor!
Am o problemă serioasă și sper că sunt în locul potrivit.

Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)

cu înălțimea ta ai doar un IMC de 16! Este o subponderalitate masivă. Ai fost vreodată la medic și ți-ai făcut un examen? Pot exista numeroase motive pentru a fi subponderal.
O dietă echilibrată cu alimente întregi este întotdeauna bună, multe fructe și legume.

Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)

A câștiga rapid în greutate este la fel de nesănătos ca a pierde rapid în greutate, asigură-te că mănânci suficiente calorii, dar prin lucruri sănătoase (nu te pierde în sărbătorile cu ciocolată;)), greutatea ta se va reduce din nou,

Membru din 18 iunie 2005
13.912 mesaje (ø2.46/zi)

Așa că, deocamdată, m-aș gândi (pe lângă vizitarea medicului pentru control):

* Nibble nuci + fructe uscate sau faceți-o pe salate, muesli etc. - sunt sănătoase și bogate în substanțe nutritive și au o mulțime de calorii în ele

* alegeți versiunea de lapte integral sau chiar smântână a produselor lactate (iaurt, quark, cremă de brânză, camembert etc.)

* Incorporați banane, avocado, struguri etc. în meniul dvs. mai des - decât fructele/legumele bogate în nutrienți

* Mănâncă/coaceți pâine/chifle cu cereale integrale cu multe nuci + semințe

* Întotdeauna o picătură de cremă fraiche sau cremă pe salate, supe, sosuri sau ceva de genul acesta

* și cu siguranță și ciocolată, tort cu cremă, chipsuri sau ceva de genul - dar nu tot timpul!

Cu aceasta te vei ingrasa încet - dar sănătos! Dacă începeți acum să „mâncați” sălbatic sau să sărbătoriți orgii de ciocolată sau chipsuri, vom vorbi din nou în câteva luni - pentru că doriți să slăbiți.

Salutări însorite de la puiet

Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)

@ Majani

Acum sunt într-o oarecare măsură legat !

Ai 14 - poate 15 ani până acum.
1,70 m înălțime și 46 kg corespunde unui IMC de 15,92 .
Pentru femei, un IMC mai mic de 17,5 este subponderal.

În studii, 14 ani este cel mai scăzut nivel de vârstă indicat în rapoarte.
Recomandările sunt făcute numai pentru persoanele care au cel puțin 16 ani.

WW refuză să includă anumite grupuri de persoane în terapie fără un program de doctor și fără documentele relevante de la tutorii legali.

Deci, nu există indicii pentru noi, nu există opțiuni de control, indiferent dacă de ex. situația sănătății se schimbă.

Deci, în interesul dvs., ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră și să faceți un control amănunțit.
Ar trebui să-i spuneți ce intenționați să faceți - de exemplu, folosind WW pentru a vă ajusta dieta, astfel încât să puteți ajunge la un IMC care nu mai este considerat grav subponderal într-o perioadă rezonabilă de timp.
Personal, în cazul dvs. (orbește și de la distanță) tind spre un obiectiv (pe termen lung) de IMC 19 = aproximativ 55 kg.

Dieta ar fi o mulțime de fructe, legume, unele, dar nu excesive de carne și grăsimi sănătoase. Fă mișcare, bea suficient - dacă nimic nu vorbește împotriva acestuia (alergii) produselor lactate.

Întregul lucru ar trebui discutat cu părinții tăi.

Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)

KM este pe drum.

Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)

Membru din 16.09.2006
748 postări (ø0.14/zi)

Bună ziua, te-aș sfătui să bei alimente bogate în calorii pentru băut ... poate asta te ajută.
lg nina

Citat și răspunsuri

Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)

Deocamdată nu s-a spus nicio silabă diferit decât am scris - linkul subliniază afirmația mea 100% - DAR NU FĂRĂ DOCTOR .

Avem în față un tânăr în dezvoltarea (fizică) !

Membru din 28 decembrie 2005
248 postări (ø0.05/zi)

ia un „avea”

Citat și răspunsuri

Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)

@ Majani

Este exact felul în care vrei să mergi.
Oricare ar fi numele instrucțiunilor, după care doriți să vă simțiți din nou mâncarea „normală”:
La început va trebui să numeri ceva !
Indiferent dacă sunt unități, calorii, valori ale grăsimilor, puncte. nu contează deloc.
În primul rând, corpul dumneavoastră trebuie crescut la o rată metabolică bazală, în același timp ar trebui să aibă loc un sprijin sportiv.

Scăpați de sloganuri și gândiți-vă la ce WW, Glxy, MB. toată lumea vrea:

Mănâncă sănătos, cu suficient exercițiu și bea.
Aflați cunoștințele de bază și adaptați-le la rutina și nevoile dvs. zilnice.

Unul DORI vrea să-și mențină greutatea scăzută, celălalt mai mic și (foarte puțini) crește greutatea. - Dar sănătos - nu cu cartofi prăjiți roșu/alb, hamburgeri și pizza până nu scapi.

Un corp se potrivește acestui lucru, următorul sistem este mai bun - adică fiecare animal are propria jucărie

Doar primii pași implică învățarea și numărarea.

În acest sens: noroc !

Membru din 29.04.2006
369 postări (ø0.07/zi)

Nu cred că ar trebui să faci ceva singur. Mai întâi vorbiți cu părinții și mergeți la medicul de familie cu ei. Acum există remedii foarte bune, mai ales pentru cazuri precum a ta. Veți învăța sub control să mâncați corect și, mai presus de toate, în mod adecvat. În situația ta, mi se pare că are mai mult sens decât toate \ "auto-experimentele \".
Ați făcut deja primul pas în care recunoașteți și admiteți că ceva nu este în regulă cu dieta dvs. actuală.

Vă doresc multă putere și perseverență!

Membru din 28 decembrie 2005
248 postări (ø0.05/zi)

Bună Roxelane!
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. excelentă.
Cred că vindecarea este o idee bună, dar încerc să o fac chiar eu mai întâi. Din fericire, primesc tot sprijinul de care am nevoie de la părinții mei.
Dar cu siguranță voi vorbi cu medicul meu de familie. Trebuie să fie, am văzut asta.
Dacă nu funcționează, voi lua cu siguranță un leac. Vreau doar să mănânc în mod normal, să iau micul dejun normal (poate un rulou sau ceva de genul acesta, nu sunt persoana de la micul dejun), apoi ceva la prânz cu care vă puteți umple și apoi vă puteți încălzi seara. Fruct între ele. Cred că acest lucru ar putea funcționa dacă aș încerca cu adevărat.
Mulțumesc mult
LG majani

Citat și răspunsuri

Membru din 29.04.2006
369 postări (ø0.07/zi)

La fel de sfat, dacă vă gândiți la un remediu, înregistrați-le în timp util, astfel încât să puteți obține o întâlnire în timpul sărbătorilor. Multe instituții sunt de acord cu astfel de întâlniri - doar datele de vacanță sunt rezervate rapid.

Când vine vorba de a mânca normal: Mai presus de toate, încercați să obțineți calorii și grăsimi suplimentare din alimentele care sunt mai bogate în nutrienți, decât mai mult. Atunci îți va fi mai ușor. Deci, micul dejun, dacă este posibil, o sul cu multe boabe - dacă îți place asta. Semințe de floarea-soarelui de ex. ai multă grăsime. Dar nu forța nimic în ceea ce nu îți place, nu îți va face niciun bine. Mănâncă ceea ce îți place și tu. Și știi ce mai este important? Buni prieteni care vă înțeleg. De exemplu, dacă tu Luați o masă bună cu un prieten cel puțin o dată pe săptămână - sau luați un adevărat brunch cu părinții în weekend. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu alimentația sănătoasă. Cel mai important, faceți-vă timp pentru mese. Pentru că doar așa poți învăța să te bucuri de mâncarea ta. Îți place să gătești și să coci. Invitați-vă părinții sau prietenii la cină, pe care o pregătiți singuri. Atunci nu trebuie să te forțezi să faci nimic, ci pur și simplu să iei câteva calorii într-o atmosferă complet dezinvoltă. Chiar dacă este doar o dată pe lună sau o dată pe an, momente de acest gen te vor ajuta cu siguranță.

Membru din 18 iunie 2005
13.912 mesaje (ø2.46/zi)

De când ați întrebat despre antrenamentul pentru construirea mușchilor: dacă există cărți pe care le puteți face singur și corect - îndrăznesc să mă îndoiesc.

Cred că un studio de fitness (bun!) Ar ajuta. Au și nutriționiști care vă pot învăța și vă pot sfătui în acest sens.

Cu toate acestea, cred că acest lucru are sens și este adecvat atunci când aveți primele kilograme pe el.

Deci, începeți prin a mânca mai mult - poate ceva de genul acesta:

* un mic dejun: rulou sau pâine (cereale integrale cu cereale, nuci, semințe sau ceva) cu unt + brânză (desigur fără grăsimi reduse) sau tartine de casă (de exemplu, făcute din cremă de brânză + legume/ton/șuncă/ouă sau ceva) Fructe/legume, ceai/cafea cu zahăr sau ceva de genul

* un al doilea (sau primul - și al doilea superior) mic dejun: un castron de muesli cu lapte integral sau iaurt smântână (sau quark sau altceva - principalul lucru nu este prea slab), nuci/semințe + fructe uscate + fructe proaspete

* Orice vă place la școală (sandvișuri, împachetări, găluște umplute (dulci sau sărate), orez sau cartofi sau alte salate - cu creme fraiche sau ceva similar) - fiecare cu legume sau fructe în ele sau la; ȘI poate iaurt, quark, budincă de orez, budincă sau ceva de genul asta pentru desert

* Dupa-amiaza poate 2 briose, sau o rulada, sau chiar o bucata de tort, un pahar cu lapte sau un castron cu iaurt si cu siguranta fructe sau legume cu el

* Seara ceva gătit delicios - și poate o supă cremă înainte sau un desert după aceea

Remediul este cu siguranță o idee bună!

Există, de asemenea, companii de asigurări de sănătate care subvenționează sau finanțează sfaturi nutriționale ambulatorii - poate ați dori să întrebați despre asta? Vă poate însoți apoi pe o perioadă de poate 3-6 luni - inițial poate săptămânal sau săptămânal, mai târziu mai rar. Acesta este un amestec bun de a încerca singur - și totuși însoțit de un pic.

Cred că este foarte curajos și puternic că ești atât de sincer cu tine însuți - nu toată lumea poate face asta! Grozav!

Și acesta este primul (și cel mai important!) Pas către succes!

Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine - și îți voi trimite unul pentru a te însoți!

Salutări însorite de la puiet