Câștigă masă, dar cu ce forum culturism

Mesaj de godisadj »08 februarie 2014, 03:01

masă

Salut salut !
Am făcut 6 luni de muscu acum 1 an, câștigasem 3 kg de mușchi apoi m-am oprit din cauza problemelor de sănătate și aproape că am pierdut tot ce aveam. Deci, recent, am reluat metoda Lafay, sunt în câteva ședințe și, cu memoria musculară, am reluat în mod adecvat.

Nivelul alimentar pe care îl fac:
- 2-3 fursecuri simple LU dimineața + pahar mare de lapte (cele 3-5 ouă și totul este cu adevărat imposibil, nivel financiar/timp/lipsă de foame dimineața)
-10h băutură hiper prot-hipercalorică (20g prot + 50g carbohidrați - 300cals)
-12 h Masă în cantități mari (întotdeauna prot + carbohidrați cum ar fi friptura/pastele)
-16 - 17 pm Gustare, mănânc ca 4 prinți + lapte sau pâine (uneori sandvișuri nutella) + banană