Câștigă mușchi în dieta ketogenică; Inform-Point-Com
Este posibil să se construiască eficient mușchii cu dieta ketogenică. Cu toate acestea, ar trebui făcută alegerea corectă între versiunile standard, vizate și ciclice. Dietele ketogenice există de zeci de ani și au stârnit mult interes în comunitatea culturismului.
Fie că este vorba de construirea mușchilor, pierderea grăsimilor sau consolidarea forței, aceste diete, care au un conținut ridicat de grăsimi și proteine și foarte sărace în carbohidrați, pot fi eficiente.
Ce dietă ketogenică pentru culturism ?
Dieta ketogenică standard (SKD) este cea mai potrivită pentru persoanele sedentare care consideră că performanța lor de antrenament nu este împiedicată de restricția carbohidraților. Este, de asemenea, o opțiune bună pentru persoanele care nu se antrenează foarte greu și/sau care sunt foarte rezistente la insulină.
Dieta ketogenică țintită (TKD) este ideală pentru cei care se antrenează greu de mai multe ori pe săptămână și a căror performanță este influențată negativ de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Este potrivit și pentru începători.
Dacă sunteți un culturist cu experiență, care face exerciții fizice pe tot parcursul săptămânii și încă constată că performanța SKD și TKD este slabă, atunci încercați dieta ciclică ketogenică.
Construind eficient cu dieta ketogenică ?
Când începeți o dietă ketogenică, nu veți putea face mișcare cu aceeași intensitate ca înainte. Pentru a avea succes în construirea mușchilor pe dieta ketogenică, va trebui să rămâneți cu el pe termen lung. Deoarece corpul tău este obișnuit să ardă glucoza ca sursă principală de energie, va dura mult timp să se adapteze.
Când limitați carbohidrații, corpul trebuie să găsească o altă sursă de energie. Acesta este momentul în care cetonele intră ca sursă primară de energie a corpului. Cu cât rămâneți mai mult pe dietă, cu atât metabolismul este mai eficient la transformarea grăsimilor în energie, ceea ce vă îmbunătățește antrenamentele. Studiile au arătat, de asemenea, că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi are ca efect conservarea mușchilor.
Vă rugăm să evaluați articolul
Pune o intrebare
Nu sunteți conectat. Puteți încă posta o întrebare, vi se va atribui dacă decideți să vă conectați mai târziu.
Întrebări
Maltodextrina în timpul antrenamentului pe dieta ketogenică? Bună ziua, putem consuma maltodextrină în timpul antrenamentului cu greutăți? Postat acum 8 luni, 4 săptămâni, 1 răspuns, ultimul răspuns acum 8 luni, 3 săptămâni
Dieta Keto nu pierde în greutate pe cântar Bună ziua, am urmat 3 săptămâni de dietă ceto și musculară strictă 6 zile pe săptămână, pe de altă parte, mi-am rafinat silueta atunci când mă cântăresc fără diferență Sănătate normală Postat acum 9 luni și 3 săptămâni, 1 răspuns, ultimul răspuns 9 luni în urmă și 2 saptamani
Ce este o dietă ketogenică vizată? Bună, Ce este o dietă ketogenică vizată? Mulțumesc! Postat acum 1 an, 4 zile, 2 răspunsuri, ultimul răspuns acum 1 an, 3 zile
Pdm în dieta ketogenică a crescut lipidele c sa ? Pdm în creșterea dietei ketogenice a lipidelor c sa? Întrebări Postat acum 1 an și 6 luni, fără răspuns
Buna ziua am 15 kilograme de pierdut trebuie sa pierd ... Bună ziua, am 15 kilograme de pierdut, trebuie să-mi pierd grăsimea înainte de antrenamentele cu greutăți. Vreau să mă musculos. Mulțumesc Bună ziua, au întrebări postate acum 1 an și 10 luni, fără răspuns
Nu folosim cookie-uri pentru a vă spiona și nu permitem niciunui buton să facă acest lucru.