Câștigă zece ani mutându-te - Ea
A rămâne suplu, tonifiat și curbat este unul dintre atributele tinereții. Dar ce vă poate face să doriți să participați la o activitate fizică regulată? 10 piese care te vor face dependent.
Câștigă zece ani mutându-te
A rămâne suplu, tonifiat și bine format este unul dintre atributele tinereții. Dar ce vă poate face să doriți să participați la o activitate fizică regulată? 10 piese care te vor face dependent.
Să te miști este credo-ul celor care păstrează aspectul celor 30 de ani. Ritmul potrivit? „De două ori pe oră de activitate fizică pe săptămână, mai degrabă decât o dată timp de două ore”, sfătuiește medicul sportiv dr. Christophe Delong. Ideea: alegeți o disciplină atât motivantă, cât și moderată (fără sporturi extreme sau intensive), pentru a vă păstra capitalul muscular, a vă menține rezistența și a vă menține o flexibilitate bună, trei criterii cheie pentru tinerețea fizică. Selecția noastră a ultimelor prețuri în creștere.
Stick de gimnastică
Stick-ul Gym pentru a vă menține mușchii
Este fiziologic, până la vârsta de 65 de ani toată lumea a pierdut 30% din masa musculară. De aici și interesul muncii vizate (sala de sport, mașini de interior, Pilates.). Piesa din 2008. GymStick, un stick echipat cu benzi de rezistență (de la 1 kg la 10, 15, 20 sau 25 kg în funcție de model), solicită mușchii corpului superior și cei ai corpului inferior, prin mai mult de 300 de exerciții. 69 € la Kiria (Paris-6e), tel.: 0826 46 00 06, unde poate fi testat în coaching individual. Lecții de grup la L’Usine (Paris-2e), tel.: 01 42 66 30 30, și în Forest Hill, tel.: 01 47 29 91 91.
Sală de gimnastică suedeză
Sala de gimnastică suedeză pentru a reduce rata de grăsime
Odată cu vârsta, nivelul de grăsime corporală crește și dezechilibrul dintre grăsimile bune și cele rele crește. „Pentru a reduce nivelul colesterolului rău și al colesterolului total cu 10 până la 20%, nimic altceva ca exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta”, notează dr. Delong. Piesa din 2008. Gimnastica suedeză, o disciplină completă și distractivă care alternează exerciții cardio, tonifiere musculară vizată a abdomenului, glutei și brațelor, întindere. Adrese către Federația Suedeză de Gimnastică, tel.: 01 45 00 18 22 sau pe www.gymsuedoise.com
FlexAbility
FlexAbility, pentru a rămâne flexibil
„De la vârsta de 55 de ani, pierdeți aproximativ 10 ° de amplitudine pe articulație la fiecare zece ani”, spune dr. Delong. Cum să nu te simți ruginit? Prin întinderea fără sarcini și fără smucituri, în ritmul propriu și respirând bine (întindere, yoga, Pilates.). Piesa din 2008. TechnoGym FlexAbility. Acest dispozitiv brevetat permite întinderea asistată și progresivă a lanțurilor musculare anterioare și posterioare. Plusul: te poți antrena pe el în haine de stradă. Adrese pe 01 34 58 25 85 sau pe www.technogym.fr
Zumba
Zumba, pentru a-ți vindeca sex-appealul
De-a lungul anilor, ne pierdem încrederea în capacitatea noastră de seducție. Nu există nimic ca o sesiune de aerobic latină bună care să arate mai tânăr cu zece până la douăzeci de ani. moral! Cheia Ala: plină de libertate și senzualitate. Piesa din 2008. Zumba. Un amestec de aerobic latin și fitness care alternează munca cardio și întărirea musculară pe ritmurile de merengue, samba, zouk. Nu uităm adidașii săi cu aer și apa! La Living Arts Center (Paris-11e), tel.: 01 55 28 84 00 sau pe www.lecentredesarts.com
Slendertone
Tonul slendert pentru a modela fesele
Când mușchii se topesc, fesele își pierd săritura. Parada: multiplicați stimulii activi (alergare, dansuri africane sau latine, genuflexiuni, sporturi cu rachete și mingi, înot cu aripioare) și. pasiv. Piesa din 2008. Pentru persoanele leneșe sau atletice care doresc să-și finalizeze programul, Slendertone System Mini vă permite să vă antrenați acasă purtând această fustă de electrostimulare cu stras timp de 15 până la 30 de minute pe zi. 8 săptămâni. 239 €. Rens.: 0 810 34 74 50.