CÂȘTIGAREA DEFINIȚIEI, INTERESE ȘI TEHNICI - Coaching Lyon

tehnici

Definiția învelișului:

Placarea definește un set de exerciții care vizează îmbunătățirea forței mușchilor posturali, în general propuși la greutatea corporală și combaterea efectului gravitației.

Cel mai cunoscut exemplu dintre toate este scândura, în care țineți o postură doar cu degetele de la picioare și antebrațe în contact cu solul, menținându-vă spatele drept.

George Hood a doborât recent recordul mondial pentru menținerea acestei posturi, cu un timp monstruos de 3 ore și 7 minute. Încearcă deja să petreci cele 2 minute ...

Interesele învelirii:

→ Pentru toată lumea:

Numeroase studii (datorită în special utilizării electromiogramelor) au arătat că aceste exerciții sunt cele mai eficiente pentru tonifierea abdomenului, chiar mai mult decât abs dinamic clasic.

Alte studii au arătat, de asemenea, că aceste exerciții sunt cele mai eficiente în reducerea durerilor de spate.

Prin urmare, veți avea o altă viziune asupra exercițiilor clasice oferite în sala de sport, în special faimoasa criză care vă colectează viscerele în abdomenul inferior, împiedicându-vă astfel să aveți acel stomac plat.

→ Pentru sportivi:

Învelișul vă va permite să vă îmbunătățiți puterea posturală. Vă va crește astfel capacitatea de a efectua corect numeroasele gesturi ale sportului dvs. Dar cum ?

Repertoriul de gesturi din majoritatea sporturilor (în special cele colective) conține mișcări poli-articulare efectuate în picioare. Prin urmare, necesită un anumit nivel de forță de la cureaua lombară abdominală, care acționează ca o balamală și intermediar între membrele superioare și membrele inferioare. Astfel, un boxer va transmite mai multă forță pumnului dacă calitățile sale de înveliș i-au permis să transfere ceea ce rezultă din propulsia piciorului. Un jucător de handbal va pune mai multă putere în lovitura sa dacă calitățile sale de înveliș i-au permis să transfere forța din trenul său inferior. În schimb, repetarea acestor mișcări va duce la o întărire a mușchilor abdominali aproape inconștient. !