Câștigător al testului de magneziu 2020 la testul cu tablete de magneziu nu3

conţinut

Sportivii de anduranță o știu: indiferent dacă, după antrenamentele de alergare sau o plimbare lungă cu bicicleta, este important să se asigure suficient timp de regenerare și cel mai bun sprijin posibil pentru mușchii stresați. Știați că magneziul contribuie la menținerea funcției musculare normale?

Dar magneziul are multe alte funcții în organism și, prin urmare, se pune întrebarea atunci când cumpărați tablete de magneziu: Care magneziu este cel mai bun? Pentru a putea decide rapid dacă un supliment de magneziu este bun, am aruncat o privire mai atentă pentru dumneavoastră. În testul nostru de comparație, vă vom arăta ce este important atunci când vine vorba de suplimente eficiente de magneziu și de ce aditivi nu puteți face!

Iar cei grăbiți vor găsi mai multe în magazinul nostru nu3 Produse cu magneziu ►

Criteriile noastre de comparație

Atunci când alegeți comprimatele de magneziu adecvate, există câteva criterii de luat în considerare, pe baza cărora am reușit să stabilim câștigătorul comparației la sfârșitul testului nostru pentru comprimatele de magneziu.

Următoarele criterii caracterizează un produs de magneziu bun:

ingrediente - Puritatea produsului (fără umpluturi, agenți de eliberare, coloranți, gluten, lactoză și gelatină)
dozare - Acoperirea necesității zilnice de magneziu (300 - 400 mg) și posibilitatea divizării individuale a dozei zilnice
Biodisponibilitate - Combinație de diverși compuși de magneziu pentru o toleranță mai bună și o absorbție uniformă
fertilitate - În mod ideal, un supliment de magneziu este suficient timp de 2 luni
Raport preț-performanță

Magneziu în test

Ingredient activ

Oxid de magneziu, citrat de magneziu, malat de magneziu

Forma de dozare

Conținutul pachetului

Doza zilnică recomandată

3 g pulbere (3 x 1 lingură de măsurare)

Preț per pachet

Prețul pe doză zilnică

fertilitate

Magneziu pe doză zilnică

Acoperirea cerințelor zilnice

Combinație de compuși de magneziu

Aditivi conținuți

Aromă, culoare, acidulant

Vopsea, umplutură, agent de eliberare, agent de acoperire

Fără

Gluten, lactoză, gelatină

Vegetarian

Concluzie

beneficii

+ acoperă necesarul zilnic al unui adult

+ mai ieftin în comparație

+ conține 3 compuși de magneziu

+ acoperă necesarul zilnic al unui adult

+ conține un singur aditiv

+ Ambalajul este suficient timp de 2 luni

+ nu conține aditivi

+ Pachetul durează 2,2 luni

+ mai ieftin în comparație

dezavantaj

- fără combinație de compuși de magneziu

- conține mai mulți aditivi

- Pachetul este suficient doar 1,6 luni

- mai scump în comparație

- fără combinație de compuși de magneziu

- conține mai mulți aditivi

- Pachetul este suficient doar 1 lună

- mai scump în comparație

- fără combinație de compuși de magneziu

- nu acoperă necesarul zilnic al unui adult

Câștigătorul la testul tabletei de magneziu

Conține trei compuși de magneziu

2 capsule pe zi acoperi nevoia

Mai ales pur și fără aditivi

Mic și ușor de înghițit

Potrivit pentru vegani

Acesta este modul în care nu3 Magnesium a câștigat clienții. Citiți recenziile acum ►

Cel mai bun supliment de magneziu - ceea ce îl face special?

Cel mai bun magneziu se caracterizează prin puritate afară. Capsulele de magneziu nu3 premium nu conțin materiale de umplutură, coloranți sau conservanți, nici agenți de separare, arome, lactoză sau gluten.
Datorită învelișului de celuloză fără gelatină, capsulele sunt și ele potrivit pentru vegani.
Este dozat optim. Cu magneziul nu3 Premium acoperiți 100% necesarul zilnic de magneziu. Doza zilnică este împărțită în două capsule mici. În acest fel puteți fi sigur că veți evita o supradoză de magneziu.
Raport echitabil preț-performanță: un pachet vă furnizează timp de 2 luni.
Conține diverși compuși de magneziu. Puteți afla de ce acest lucru vorbește în favoarea unui supliment de magneziu de înaltă calitate în întrebările noastre frecvente despre magneziu.

Sfaturi: bine informat despre suplimentele de magneziu

La ce trebuie să fiu atent când iau magneziu?

Deoarece majoritatea preparatelor sunt doze mari de magneziu În multe cazuri, producătorii recomandă suplimentarea cu una sau două tablete sau capsule pe zi.

Ce este, de asemenea, important atunci când luați magneziu?

Timpul de ingestie
Durata de utilizare
Interacțiunea cu alți nutrienți

De obicei, puteți obține suplimente de magneziu indiferent de orele zilei și de mese ia înăuntru. Cu toate acestea, deoarece nivelul de magneziu scade ușor peste noapte, este recomandabil să luați magneziu seara înainte de a merge la culcare. Dacă doriți să vă absorbiți doza zilnică de magneziu pe tot parcursul zilei, aveți opțiunea, de exemplu, să luați o capsulă dimineața și una seara înainte de culcare. În plus, doza mare de magneziu este adesea mai bine tolerată dacă este luată cu o masă. Magneziul este recomandat sportivilor după sport a lua.

cerere un supliment de magneziu ar trebui pentru o perioadă mai lungă de timp (cel puțin patru până la șase săptămâni).

La interacţiune Există diferite ipoteze despre magneziu și alți nutrienți. Nutrienții fier și zinc, precum și componentele alimentare, cum ar fi fosfații, oxalații și fitații, precum și o dietă bogată în grăsimi și proteine ar trebui să influențeze sau să inhibe absorbția magneziului.

Cât de repede funcționează comprimatele de magneziu în organism

Poate dura ceva timp pentru ca suplimentul să aibă efect în organism. Ingredientul activ sau compusul de magneziu joacă un rol destul de subordonat. Mai degrabă, depinde de starea actuală de aprovizionare a corpului dumneavoastră. Mai mult, preparatul trebuie luat pe o perioadă mai lungă de timp, deoarece magneziul rămâne în corpul uman doar dacă există și molecule care leagă mineralul. Acestea includ, printre altele, ATP sau ADN. În cele din urmă, diferiții timpi de absorbție ai compușilor de magneziu nu au nicio influență asupra ratei de absorbție a magneziului. [1]

Ce factori influențează efectul magneziului?

Starea de alimentare a corpului
Durata de utilizare
Prezența moleculelor care leagă magneziul

De ce magneziul este important în sport

Exersezi mult și intens?, corpul tău consumă energie și mușchii sunt stresați. Prin urmare, este deosebit de important ca sportivii să aibă suficient timp de regenerare și cel mai bun sprijin posibil după fiecare exercițiu pentru a asigura funcția musculară normală.

Tablete, capsule sau pulbere - care sunt beneficiile?

Magneziul este acum disponibil pe piață în multe forme de dozare diferite. Pe de o parte, aveți de ales între Monopreparate, care conțin numai magneziu și Preparate combinate cu alți nutrienți. Pe de altă parte, depinde de propriile preferințe dacă vă interesează z. B. Tablete de magneziu, capsule de magneziu, tablete efervescente de magneziu sau granule de magneziu. Tablete și capsule sunt printre cele mai populare forme de dozare. Sunt ușor de luat și pot fi dozate individual. Există deasemenea Magneziu sub formă de tablete efervescente, granule directe și potabile. Granulatul direct este deosebit de practic pentru deplasare, deoarece poate fi luat fără apă și se potrivește în fiecare geantă de mână. Magneziul este, de asemenea, disponibil ca Spray de magneziu, gel de magneziu sau pulbere de magneziu a cumpara. Recomandarea noastră: Când cumpărați, asigurați-vă că suplimentul de magneziu nu conține aditivi inutili, dacă este posibil.

Răspunsuri la întrebările frecvente

Ce este magneziul?

magneziu este unul dintre minerale esențiale, de care organismul uman are nevoie pentru o multitudine de funcții. Deoarece corpul nostru nu poate produce magneziu în sine, trebuie să-l primească prin alimente.

La ce am nevoie de magneziu?

Ca o componentă importantă a celulelor și fluidelor corpului, magneziul preia Varietate de sarcini în organismul uman.

Cele mai importante funcții ale magneziului dintr-o privire:

ajuta la reducerea oboselii și oboselii.
contribuie la echilibrul electrolitic.
contribuie la un metabolism energetic normal.
contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
contribuie la sinteza normală a proteinelor.
contribuie la funcția psihologică normală.
contribuie la menținerea oaselor normale.
contribuie la menținerea dinților normali.
un rol în procesul de diviziune celulară.

Cât de mult magneziu pe zi?

Magneziul apare în aproape toate și mai ales în alimentele vegetale. Nevoia de magneziu diferă în funcție de grupa de vârstă și sex. Conform recomandării Societății germane de nutriție Cerință zilnică pentru tinerii cu vârsta de 15 ani și adulții între 300 și 400 de miligrame de magneziu și poate fi de obicei acoperit de o dietă sănătoasă și sănătoasă.

Cum se poate determina un deficit de magneziu?

A Deficitul de magneziu reprezintă în general unul Deficiență nutrițională și este folosit în acest context ca Scăderea concentrației de magneziu din sânge Sunt definite. Experții vorbesc și despre hipomagneziemie.

În esență, Diagnosticul unui deficit de magneziu pe baza istoricului și a simptomelor clinice pozat. Alte metode de determinare a unei deficiențe sunt, pe de o parte, determinarea nivelului de magneziu din sânge și, pe de altă parte, efectuarea așa-numitelor teste de stres.

Cât de mult magneziu este sănătos?

Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor recomandă acest lucru, maximum 250 de miligrame de magneziu zilnic sub formă de suplimente alimentare (dacă este posibil în două porții distribuite pe parcursul zilei) de luat, deoarece o doză prea mare de magneziu poate avea un efect laxativ. Dacă s-a ingerat prea mult magneziu, o supradoză nu este de obicei posibilă la o persoană sănătoasă, deoarece corpul nostru excretă magneziul în exces prin rinichi. La unele persoane, totuși, pot apărea efecte secundare, cum ar fi scaunele libere sau diareea, chiar dacă se observă aportul recomandat, dar acestea scad atunci când doza este redusă. Mai mult, în special persoanele cu insuficiență renală trebuie să consulte un medic înainte de a lua magneziu.

Care este cel mai bun compus de magneziu?

Oxid de magneziu sau citrat de magneziu - care magneziu este cel mai bine absorbit? Întrebarea cu privire la cel mai bun compus de magneziu a făcut obiectul cercetării de mult timp și, în ciuda gamei largi de studii, nu a fost încă clarificată. Presupunerea că, în funcție de compus, magneziul are biodisponibilități diferite și, prin urmare, este absorbită în mod diferit de organism este răspândită. Studiile privind biodisponibilitatea magneziului au arătat că absorbția magneziului din compușii organici este puțin mai mare decât cea din compușii anorganici. Cu toate acestea, studiile au câteva deficiențe în ceea ce privește metodologia, motiv pentru care biodisponibilitățile ușor diferite care apar în condiții de testare nu au nicio importanță practică în viața de zi cu zi. [2]

Un lucru este sigur: magneziul este absorbit din toți compușii. Tipul de conexiune nu joacă un rol în capacitatea de absorbție a magneziului, deoarece compușii de magneziu se descompun în componentele lor individuale din stomac și acestea sunt absorbite separat unul de celălalt. [3] [4]
Este, de asemenea, clar că fiecare compus de magneziu este absorbit de organism la viteze diferite. [4] Prin urmare, fiți Capsulele de magneziu nu3 Premium combină trei compuși de magneziu de dimensiuni diferite cu proprietăți diferite. Absorbția compensată previne vârfurile extreme de magneziu și mai puțin magneziu este excretat neutilizat.
Un alt plus: capsulele sunt mai bine tolerate datorită compoziției lor sofisticate!

Ce compuși de magneziu sunt acolo?

Magneziul este întotdeauna un compus chimic datorită reactivității sale. Diferitii compuși de magneziu sunt utilizați în compuși anorganici și organici împărțit.

Compușii anorganici de magneziu includ:

Clorura de magneziu: Magneziu legat de clorură, sarea acidului clorhidric
Oxid de magneziu: Magneziul legat de oxigen este creat atunci când magneziul este ars
Carbonat de magneziu: Magneziu legat de carbonat, sarea acidului carbonic

Compușii organici de magneziu includ:

Citrat de magneziu: Magneziu legat de citrat, sarea acidului citric
Malat de magneziu: Magneziul legat de malat, sarea acidului malic
Orotat de magneziu: Magneziu legat de orotare, sarea acidului orotic
Glicinat de magneziu: Magneziu legat de aminoacidul glicină
Taurat de magneziu: Magneziu legat de taurat, sarea acidului organic taurină
Gluconat de magneziu: Magneziu legat de gluconat, sarea acidului gluconic

Declinare de responsabilitate: Această comparație de produse efectuată de nu3 prezintă o selecție a celor mai populare produse din magazinul nu3 și, prin urmare, nu pretinde valabilitate generală pentru toate produsele cu magneziu de pe piață.