Castravetele 6 (minus 2) motivele pentru care castraveții sunt sănătoși pentru dvs.
Chiar dacă nu puteți spune la prima vedere, castravetele este un adevărat superaliment!
Ne ajută să obținem o figură de bikini și, în același timp, este plin de vitamine și minerale sănătoase. Dar unde sunt ascunse toate aceste avantaje? Castraveții nu sunt compuși aproape în întregime din apă? Și castraveții pot fi, de asemenea, nesănătoși?
Am rezumat cele mai importante 8 puncte pentru dvs.
1. Castraveții te fac să fii subțire
Cu aproximativ 14 calorii la 100g, castraveții sunt una dintre legumele cu cele mai puține calorii. Pentru comparație: morcovii au aproximativ 35 de calorii de aceeași greutate; Porumbul are peste 100 de calorii la 100g, adică de peste 7 ori mai mult decât un castravete.
În același timp, castraveții conțin numeroși nutrienți valoroși și, astfel, vă fac relativ plini. Dacă vă bazați pe o dietă bogată în castraveți, puteți pierde în greutate fără să vă simțiți prea înfometați și să vă faceți corpul potrivit pentru sezonul de vară și de scăldat.
Castraveții sunt, de asemenea, cu conținut scăzut de carbohidrați. În consecință, dacă doriți să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate, castraveții sunt pentru dvs. Aruncați o privire conștientă pe internet pentru rețete de castraveți fără carbohidrați. Veți descoperi că castraveții pot fi încorporați în planul dvs. de dietă în mai multe moduri.
Sfatul nostru pentru rețetă: faceți tăiței de castraveți delicioși și sănătoși cu ajutorul tăietorului spiralat.
2. Trebuie să bei mai puțin
Castraveții constau din mai mult de 95% apă. Știați că aproximativ 80% din creierul nostru este format din apă? Nu este de mirare că medicii și farmaciștii recomandă să consumăm cel puțin 2,5 litri de apă pe zi pentru un echilibru hidric echilibrat. Doi litri și jumătate pe zi - sună foarte mult sau nu?
Dar acum vine partea crucială: după cum raportează Apotheken-Umschau, vom lua aproximativ 1 litru de apă pe zi prin alimente solide! Alimente solide precum castravetele. Deci, dacă mâncăm o mulțime de castraveți în dieta noastră, conținutul lor ridicat de apă ne satisface automat și nevoile de apă.
Apropo: Conținutul ridicat de apă este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care castraveții au atât de puține calorii.
Castraveții pot fi serviți în numeroase forme și variații și sunt întotdeauna un lucru: sănătos
3. Așezați-vă în cap până la bătrânețe - castravetele o fac posibilă
Atenție, devine științifică: studiile indică faptul că substanța vegetală fisetină promovează memoria pe termen lung. Fisetina poate proteja celulele nervoase umane de degenerescența legată de vârstă și are astfel un efect preventiv împotriva demenței și Alzheimerului.
Deoarece fisetina este, de asemenea, o componentă esențială a castraveților, leguma are un efect benefic asupra creierului nostru. Prin urmare, ar trebui să ajungeți mai des la raftul pentru castraveți - creierul vă va mulțumi și pentru asta.
4. Castravetele: vitamina naturală completă
„Castraveții constau oricum doar din apă - ce se presupune că este atât de sănătos la ei?!”
Dreapta! Castraveții au o proporție foarte mare de apă. Dar asta nu înseamnă că nu conțin o mulțime de fibre sănătoase, minerale și vitamine în același timp.
Dimpotrivă, castraveții sunt cunoscuți pentru varietatea lor de vitamine, inclusiv vitamina C, care este foarte importantă pentru organism, precum și aproape toate vitaminele din grupul B. Puteți afla ce vitamine și ce conținut de vitamine conține un castravete în tabelul de vitamine de mai sus din infografic.
Datorită numeroaselor vitamine conținute de castravete, se spune că castravetele are multe proprietăți pozitive. Iată o scurtă prezentare generală:
- Vitaminele B1, B5 și B7 pot reduce stresul și au un efect pozitiv asupra gestionării anxietății.
- Vitaminele B1, B5, B7, C și K au un efect pozitiv asupra pielii tensionate și pătate (mai multe despre aceasta mai târziu).
- Vitamina C favorizează detoxifierea organismului. Acest lucru poate reduce simptomele derutante, cum ar fi oboseala constantă sau concentrația slabă.
- Vitamina C are, de asemenea, un efect pozitiv asupra oaselor, dinților și, în general, pentru țesutul strâns.
În principiu, o dietă bogată în vitamine are un efect pozitiv asupra multor domenii ale vieții noastre. Numeroasele vitamine din castraveți pot sprijini echilibrul vitaminic al corpului.
Castraveții sunt ideali pentru detoxifiere - fie ca suc de legume, fie ca garnitură
5. Riscul de boli de inimă poate fi redus
La început ar putea fi o surpriză, dar consumul de castraveți poate reduce riscul de probleme cardiace. Ingredientele castraveților, cum ar fi flavonoizii antioxidanți, sunt responsabile pentru acest lucru. Aceste ingrediente pot duce la o eliberare redusă de histamină - o substanță naturală din corpul nostru care, în cel mai rău caz, poate duce la hipertensiune arterială, palpitații sau bătăi neregulate ale inimii.
Desigur, efectele castraveților asupra inimii noastre variază de la persoană la persoană. Faptul este că castraveții conțin ingrediente importante pentru sistemul nostru cardiovascular.
6. Pielea are nevoie de castraveți - adio cosuri!
Castravetele pentru cosuri și piele pătată este o rețetă veche de acasă pe care tinerilor cu acnee le place în special să o folosească. Dar de unde vine această tendință și de ce castraveții sunt folosiți chiar și în lupta împotriva punctelor negre? Răspunsul constă în proprietățile astringente (adică astringente) pe care le au castraveții. Acest lucru accelerează procesele de vindecare a pielii și reduce inflamația. Efectul răcoritor al castraveților ajută și la relaxarea pielii stresate.
Datorită efectului extraordinar pe care îl are castravetele asupra pielii noastre, există acum o mare varietate de variante și moduri în care castravetele poate fi folosit ca remediu pentru coșuri și piele stresată. Iată primele noastre 3:
Varianta 1: mască pentru felii de castravete
Măștile de castraveți din felii simple de castravete sunt probabil cea mai clasică variantă, care este cunoscută și din numeroase filme și videoclipuri publicitare pentru produse cosmetice. Astfel de măști de castraveți sunt atât de populare, printre altele, datorită aplicării lor simple - pur și simplu tăiați un castravete în felii și puneți-l pe față, iar masca de relaxare este gata.
Sfat profesional: Puneți o cârpă înmuiată în apă călduță peste mască. Acest lucru permite ca proprietățile de vindecare ale castraveților să se dezvolte și mai bine. După aproximativ 15 minute puteți scoate din nou masca și cârpa.
Varianta 2: mască de castravete și quark
Spre deosebire de prima variantă, efectul curativ al castravetelui este completat aici de quark comercial. Similar cu castravetele, cașul este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale de calmare a durerii, răcire și decongestionante. Cu un amestec de castraveți și quark, puteți combina ingredientele ambelor remedii casnice și astfel puteți crește efectul de vindecare.
Cum funcționează: tocați castravetele într-un tocător de legume, de exemplu, și amestecați bucățile de castravete tocate cu quarkul. Apoi aplică masca de castravete și quark pe față până când fața ta este acoperită uniform peste tot. După 15 minute puteți spăla din nou masca cu apă călduță.
Sfat pentru profesioniști: alegeți quarkul în funcție de tipul de piele. Dacă aveți tendința de a avea pielea uscată și crăpată, ar trebui să utilizați quark care este deosebit de gras. Acest lucru conferă pielii umiditate suplimentară. Cu toate acestea, dacă suferiți de piele grasă, ar trebui să utilizați un quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Varianta 3: Castravete și mască de pământ vindecătoare
O altă variantă mixtă poate fi făcută din castravete și pământ vindecător. Pământul vindecător constă de obicei din loess, mlaștină sau argilă și, prin urmare, conține multe oligoelemente și minerale, cum ar fi fier, magneziu, calciu, potasiu, zinc sau cupru - ingrediente care sunt bune pentru pielea noastră și, în combinație cu componentele castravetelor, mici Poate face minuni cosmetice.
Pentru a face o mască de castraveți și argilă vindecătoare, trebuie mai întâi să purtați o bucată de castravete într-o pulpă fină de castravete (consistența trebuie să fie similară cu cea a unui smoothie). Apoi amestecați argila vindecătoare cu pulpa de castraveți cu mișcări lente de agitare. Totul depinde de raportul corect dintre castravete și lut vindecător. Raportul de amestecare este perfect de îndată ce se creează o masă răspândibilă care nu se scurge de pe față atunci când este aplicată.
După aplicare, masca trebuie să se usuce pe față până la 15 minute. În timpul acestui proces, substanțele nocive sunt îndepărtate de pe piele și legate de mască. După ce masca de față s-a uscat, puteți spăla masca și toate substanțele nocive de pe față. Cel mai bine este să folosiți apă călduță pentru acest lucru.
Sfat profesional: Dacă este posibil, utilizați un castravete organic care nu a fost tratat cu toxine. Cu o mască de castravete și argilă vindecătoare, se folosește întreg castravetele, inclusiv pielea. Toxinele care au aderat la pielea castravetelor pot reduce proprietățile de vindecare ale măștii de față.
Care dintre aceste 3 variante ajungi să le folosești este, de asemenea, o chestiune de gust. În orice caz, rețineți că castraveții sunt sănătoși pentru piele - cu siguranță veți găsi o bună utilizare a acestei arme secrete împotriva cosurilor și a pielii pătate.
Pregătește o mască hrănitoare pentru pielea ta cu un castravete sănătos și câteva uleiuri!
Atenţie! Castraveții pot fi, de asemenea, dăunători sănătății
V-am prezentat deja 6 motive pentru care castravetele este sănătos pentru corpul dumneavoastră. Dar fii atent, există și situații în care ar trebui să eviți mai degrabă castraveții:
1. Castravete pentru diaree - mâini libere!
Oricât de sănătoși ar fi castraveții, dacă aveți diaree ar trebui să evitați consumul de legume crude. Prin urmare, trebuie să vă abțineți de la utilizarea castraveților dacă aveți diaree acută.
2. Intoleranță la castraveți - există?
Din păcate, castravetele nu este scutit de alergiile alimentare în creștere. Oamenii raportează adesea disconfort la stomac și gaze după ingerarea castraveților. Asigurați-vă că consultați un medic dacă aveți simptome similare. Acest lucru poate determina dacă aveți de fapt o intoleranță la castraveți.
Sfat: Dacă mâncați castravete fără piele și/sau fără semințe, urmăriți pentru a vedea dacă simptomele dispar. Unii dintre cei afectați raportează că problemele nu reușesc să apară.
Nu lăsați ca negativele de castravete să vă dezamăgească prea mult. Desigur, trebuie să vă asigurați că consumul de castraveți nu este nesănătos pentru dvs., dar, în general, aceste cazuri sunt mai degrabă o excepție!
Castravetele este sanatos? Concluzia noastră
În timp ce castraveții sunt mai mult de 95% apă, ei au mult de gândit pentru ei. Din exterior ne fac să ne potrivim și să fim subțiri; iar din interior, ele oferă organismului nostru vitaminele, mineralele și fibrele de care are nevoie. Castravetele este, prin urmare, alimentul ideal pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, mai ales atunci când lucrurile trebuie să meargă repede în bucătărie!
În cele din urmă, câteva sfaturi de la Galileo
„Polul cu superputerea”, așa cum îl numește Galileo, este pe buzele tuturor. Din acest motiv, realizatorii de documentare ProSieben au îndrăznit să abordeze și tema castravetelor și sănătății și au rezumat cele mai importante aspecte pentru dvs. Ești încă însetat de cunoaștere? Apoi, consultați sfaturile și trucurile lui Galileo în videoclipul de mai jos.
Polul cu superputerea - raport Galileo despre castravete