CÂT - 20 de minute de antrenament (exerciții, arderea grăsimilor, consum de calorii)
Cât crezi că am ars în aceste minute cu următoarele exerciții: 80 de picioare, 80 de genuflexiuni, 60 de flotări laterale (30 pe fiecare parte), 30 de lunguri, 40 de flotări de femei? Întregul lucru a durat în jur de 20 sau 25 de minute:-) (1,68 cm și aproximativ 38 kg)
1 răspuns
Bună! Acest lucru este foarte nesănătos și totuși nu este deosebit de potrivit pentru arderea grăsimilor
Steppers, cross trainers, benzi de alergare și jogging sunt ideale pentru arderea grăsimilor.
Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă sănătoasă, cu arderea grăsimilor deja bună.
Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat - un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii.
Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Întrebare auxh you tube.
Vă doresc mult succes și succes.
Deci, am ars ceva calorii sau grăsimi cu acest antrenament? Ce am făcut exact acolo?; Sunt foarte neexperimentat și am crezut că o fac:-)
Construiești prea mult mușchi într-un timp atât de scurt. Sigur, folosiți și calorii în acest proces, dar este o cale nesănătoasă.
întrebări similare
130 cricuri de sărituri
80 lunges
Aleargă la fața locului timp de 60 de secunde
Și este suficient să faci aceste exerciții în fiecare zi pentru a slăbi?
(Desigur, cu o dietă sănătoasă)
Bună ziua, fac un antrenament stomac-picioare-fund care este de aprox. Durează 20-30 de minute. Cât de des ar trebui să fac acest lucru cel mai bine în timpul săptămânii ?
Bună, mă întreb dacă este adevărat că acest antrenament arde cu adevărat 600 kcal? Mulțumiri
(Flotări = flotări, așezare pe perete = șezut pe perete, cricuri pentru sărituri = cricuri pentru sărituri, ghemuit = ghemuit, lunges = lunges (înapoi))
Bună ziua, am făcut un antrenament de 15 minute în fiecare zi o săptămână de o săptămână (fese, antrenament picioare). Acesta constă din „ridicări pelviene”, „lunges” și „îndoit și genunchii în sus”. În același timp, mănânc sănătos. Dacă aș continua să fac aceste exerciții, ați vedea vreo schimbare? mulțumesc anticipat
Dacă cineva are un antrenament zilnic care nu necesită echipament pentru exerciții fizice, dar este bun pentru mușchii spatelui, stomacului și brațului, ar face antrenamentul regulat/zilnic.
Vă rugăm să scrieți de ex. 20 de flotări, 30 de situații etc.
Hei:) Vă ajută dacă fac un antrenament cu repausuri, flotări etc. timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi? Și când văd succese? Am 13/14 ani și vreau să-mi tonifiez corpul, astfel încât stomacul să nu se clatine atât de mult. Mulțumesc și LG: D
Dacă fac acum un antrenament de 10 minute sau un antrenament de 30 de minute în fiecare seară pe YouTube, este logic că aduce ceva?
Buna dragilor (si mai putin dragilor)
Am 18.164 cm înălțime și 56.4 kg. Dacă fac un antrenament HIIT de 20 de minute, câte calorii voi arde?
Buna:) cum poate fi faptul ca imediat dupa 30 de minute de "sport" (hula hoop, situps, lunges) cantaresc cu 1,5 kg mai putin decat daca ma cantaresc normal? & mai ales fără să fi băut sau să mănânce, cum pot continua aceste 1,5 kg în decurs de 1 oră ? !
În prezent, fac 30 de flotări, 20 de ridicări, 5 trageri, o scândură de 60 de secunde și fac jogging de 3 ori pe săptămână. Acum am vrut să întreb dacă merită deloc și dacă puteți construi mușchi cu el (desigur nu la fel de bine ca și cu antrenamente reale).
Atunci poate că ar fi mai bine dacă ați face acest lucru în fiecare zi în loc de fiecare zi?
Dacă asta contează, am 17 ani.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Dacă fac asta așa cum s-a menționat mai sus, după cât timp veți observa clar că m-am antrenat puțin?
Bună, mă antrenez acasă, antrenamentul meu arată așa
după școală ce să mănânci în principal ouă și pui sau legume, apoi o oră după antrenament, așa că a început cu un antrenament de încălzire pe YouTube timp de 10 minute, apoi prin aplicație timp de 10 minute la antrenament 15 minute antrenament abdominal inferior, apoi 10 minute antrenament braț, apoi din nou la sfârșit Antrenamentul complet al corpului, de asemenea, 20 de minute, apoi urcați pe rând timp de 15 minute, apoi alergați încă 20 de minute pe bandă cu 7-8 kilometri pe oră și, uneori, un antrenament de 10 minute înainte de a adormi, credeți că este suficient pentru a obține un pachet de șase, astfel încât să fie nevoie stiu aproximativ cat timp? Aveți sfaturi pentru mine și trebuie să spun că corpul meu construiește mușchii foarte repede, deci ce părere aveți despre toate acestea, faceți o zi de sport așa cum este descris mai sus, apoi o zi de pauză în ziua în care merg doar să alerg
Hei Tocmai am făcut câteva antrenamente, dar nu știu câte calorii arde. De fapt, sunt, de asemenea, antrenamente pentru a construi mușchi, dar aș vrea să știu totuși:) Iată câteva dintre exerciții (din păcate am doar termenii englezi): 30 sec skate squats, 30 sec plie squats, 24 cercuri pentru picioare, 20 coapse ascensoare,
24 împingeri ale picioarelor îngenunchiate, 24 împingeri ale picioarelor îngenunchiate,