Cât ar trebui să mâncăm; Blogul Balance Act
Se vorbește întotdeauna despre CE ar trebui să mâncăm: O mulțime de fructe și legume, puține grăsimi saturate sau trans, bogate în fibre, puțină zahăr adăugat, o mulțime de produse din cereale integrale, puțin procesate industrial și cât mai multă mâncare proaspătă. Dar cu ce trebuie să ne luptăm adesea este întrebarea cu cât ar trebui să mâncăm pentru a rămâne sănătoși și a nu ne îngrăși. Deoarece: Chiar dacă aveți deja o mulțime de alimente sănătoase în dietă, acest lucru promovează pierderea în greutate - dar prea mult din ceva bun poate avea și efecte negative (unt de nuci, mă refer la tine! * Hehe *).
Bineînțeles, acest lucru are legătură cu caloriile, pentru că, ca să spunem simplu, trebuie să aveți un echilibru energetic echilibrat (calorii consumate = calorii consumate) pentru a nu vă îngrăși, sau unul negativ (calorii consumate)
S-ar putea să-ți placă și tu
Suc de soare
Rețeta mea de bază pentru împachetări verzi
Smooth de recuperare
9 comentarii
Un alt articol grozav, Julia! Mulțumesc pentru că!
Pentru mine, problema dimensiunilor porțiilor a dispărut cumva în fundal de când am început să mănânc curat. Datorită cantității mari de fibre, sunt adesea plin și fericit atât de repede încât abia pot obține cantitățile recomandate de mână. De aceea, în prezent am o cantitate destul de mică de calorii pe care le consum (între 1200 și 1400 kcal pe zi). Dar nu mă deranjează în acest moment și din păcate nu mi-e foame (nici măcar metabolismul meu). Dimpotrivă, simt că mănânc în mod constant, deoarece de 6 ori pe zi mi se pare încă un lux pur (cât de repede trec cele 3 ore între ele!). Mâncarea curată este atât de grozavă! 🙂
da, untul de nuci vechi și bun, dacă nu ar fi atât de bun ...
Când am fost în SUA un an după ce am ieșit de la școală, am mâncat acest oribil oribil de unt de arahide de la LÖFFELWEISE. îți poți imagina cât de mult m-am îngrășat în acel an . și inima mea săracă, există într-adevăr numai lucruri nesănătoase în interiorul wääh
nu o pot mai mânca niciodată pentru că sunt traumatizat de ea
acum doar cei de la magazinul de produse naturiste 😀
și, din păcate, nu pot respecta niciodată ghidul privind dimensiunea porțiunii mâinii, mâna mea este prea mică. ia întotdeauna toată mâna și nu doar palma ^^
Nu am făcut niciodată numărarea caloriilor, este mult prea complicat pentru mine și totuși este doar un ghid. destul de inutil și, sincer să fiu, îmi pare rău pentru toți cei care își irosesc viața numărând calorii. dacă mănânci sănătos, atunci nu ai nevoie de asta, numărarea constantă a caloriilor îți fură toată energia vieții, ceea ce este păcat 🙁
Vă doresc o zi de marți bună! am astăzi o zi obositoare. Din nou în Ordi lucrez, dar acum, slavă Domnului, cu un smartphone ^
Da, alimentația curată este cu adevărat grozavă!
corpul meu s-a obișnuit atât de mult cu ritmul alimentar, încât îmi este mereu foame după 2,5-3 ore. Dar asta este un lucru bun, deoarece antrenamentul meu de alergare înseamnă că pur și simplu am nevoie de suficient „combustibil”. 😉
De asemenea, cred că această recomandare ar trebui privită într-adevăr doar ca o orientare generală și mai presus de toate. sunt destinate celor care sunt noi în acest domeniu. Cred că este minunat, pentru că mai întâi trebuie să simți ceea ce este cu adevărat bun pentru tine și cu ce te poți înțelege.
O fac la fel de mult ca și tine: Pentru faptul că numărarea caloriilor nu este 100% sigură în cele din urmă, te poți pierde în detalii. Pentru mine nu este nimic. Dar și aici văd că îi ajută pe unii oameni să simtă din nou mâncarea și cantitățile. La un moment dat, desigur, ar trebui să puteți renunța la asta.
articol grozav ! De asemenea, folosim atât de mult unt de nuci, incredibil pentru o gospodărie cu două persoane person Am întâlnit abia recent fetele Gilmore și acum arăt un episod după altul, atât de cool! 😉
Din fericire, numai eu mănânc unt de nuci cu noi. Nici nu vreau să-mi imaginez că ar trebui să le împărtășesc. Dar asta este probabil la fel și pentru iubita mea cu iubitul său Nusspli (Nutella nu vine în casa noastră). 😉
Îmi plac fetele Gilmore și încă aștept să apară o altă serie care mă inspiră ....
Hei Julia,
un articol grozav și cu adevărat interesant. Vă adresați unui subiect foarte important.
Placa pentru alimentație sănătoasă este într-adevăr un concept minunat. De asemenea, consider că jurnalul tău alimentar este foarte interesant.
Uf, untul de nuci bun ... cel mai bun exemplu al unui lucru prea bun poate deveni și el prea mult. Din cauza tulburărilor mele de alimentație din trecut, sunt încă foarte sensibil, dar cred că pot compensa unul sau altul bombat cu unt de nucă american cu mâncăruri delicioase și curate;-)
P.S: Cred că aveți un mod super profesionist de a scrie despre alimentația sănătoasă. Îmi pot imagina foarte bine că o reorientare profesională este exact ceea ce trebuie pentru tine!
Urări minunate
Vă mulțumim pentru compliment la această postare! De asemenea, mă distrez mult scriind astfel de „subiecte de sfaturi”. Dar întotdeauna sper că nu mă dau drept profesor prea înalt. 🙂
Oh, nici nu știam că te lupți cu o tulburare de alimentație. Deoarece în tinerețe eram aproape să mă afund în această mlaștină (slavă Domnului, am făcut saltul destul de devreme - dar timpul a fost deja foarte formativ), îmi pot imagina că ești încă acolo sunt sensibili. De aceea am tot mai mare respect că acum poți să tratezi atât de deschis subiectul alimentelor. 🙂
Cred că ar trebui să deschidem un grup anonim de „dependenți de untul de nuci” - sau ar trebui să avem tricouri făcute pentru noi: „Alerg după untul de nuci!” 😀
Nu, nu dai de „profesor superior”, spune profesorul student;-)
Da, sunt foarte fericit că mă pot descurca atât de deschis astăzi și că mă distrez atât de mult cu el.
Cred că „Alergând după nuttbutter” este un slogan grozav. Așteptați și vedeți cum apar la alergarea feminină: -D