Cât de bine îți amintești să bei apă »Tot ce trebuie să știi
Următorul text este destinat să vă arate ce modalități există pentru a vi se reaminti să beți apă în mod regulat. Există diverse opțiuni, de ex. Acest lucru este demonstrat, de exemplu, de aplicații și brățări, dar și mici trucuri sunt dezvăluite cu ajutorul cărora puteți încorpora cel mai bine apa potabilă în viața de zi cu zi.
Corpul uman mediu este format din 50-70% apă. Cu toate acestea, el pierde o parte din această apă în fiecare zi prin diferite activități. Pentru ca oamenii să nu se deshidrateze, este foarte important să beți apă la intervale regulate [1].
De câtă apă avem nevoie în fiecare zi?
„Institutul german de cercetare nutrițională” a declarat că oamenii pierd 2,5 litri de lichid corporal prin diferite activități pe parcursul zilei. Deoarece ingerați aproximativ 1 litru de apă prin alimente, trebuie să consumați restul de 1,5 litri ca apă potabilă, prin care această cantitate reprezintă cantitatea minimă pentru organism [2]. Puteți citi mai multe despre cum să calculați necesarul de lichid aici. În cele ce urmează vă prezentăm diverse „memento-uri” bea apa inainte.
Memento de băutură prin aplicație
O posibilitate este memento-ul prin aplicație. Deoarece utilizați de obicei smartphone-ul dvs. nu numai în scopuri private, ci și la locul de muncă, puteți profita de acest lucru și puteți descărca o aplicație care să vă amintească să beți. Această aplicație înregistrează comportamentul dvs. de băut prin intrări din partea dvs. și vă reamintește la intervale regulate că trebuie să beți din nou. Pentru a înregistra aportul de lichide pe parcursul zilei, este recomandabil să luați un vas al cărui volum de umplere îl cunoașteți. O astfel de aplicație este disponibilă de ex. B. sub denumirea „HydroCoach” pentru Android [3]. Cel mai bine este să faceți cercetări în magazinul dvs. și să încercați ce aplicație vi se potrivește cel mai bine.
Memento prin brățară
Asemănător cu binecunoscutele brățări de urmărire a fitnessului, există și modele care sunt menite să reamintească proprietarului să bea. Purtate ca un ceas, brățările degajă o ușoară vibrație la diferite intervale de timp reglabile și vă reamintesc să beți. Există o astfel de brățară z. B. din „Aquaband” [4].
Amintiți-vă să beți apă în mod regulat!
Încearcă să faci din consumul de apă suficientă o prioritate pentru tine personal pe tot parcursul zilei. Există trucuri foarte simple, care vă vor permite să vă amintiți să beți în mod regulat fără investiții și cu puțin efort. De exemplu, puteți căuta un vas (cană, pahar etc.) și puteți măsura cât lichid se potrivește în acest vas. Deci, știi întotdeauna cât bei.
Cea mai bună alegere este un container pe care îl poți lua cu tine oriunde te duci, de ex. B. la prieteni sau la muncă. Deci, știi cât bei, chiar și atunci când ești în deplasare. Ar fi, de asemenea, o idee bună să țineți un fel de „jurnal de băut” și să scrieți acolo câtă apă beți în fiecare zi. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei în fața computerului, setați un memento pentru a bea sau puneți o notă lipicioasă pe monitor. În general, notele sunt foarte utile ca memento, indiferent de locul în care le-ați pus.
Util: Un jurnal de băut poate fi un ajutor foarte util în înregistrarea consumului real de apă!
De ce este logic să folosiți apă de la robinet pentru acest lucru?
Pe lângă avantajele pentru mediu, deoarece se folosește mai puțin plastic și ușurarea pentru dvs., deoarece nu mai trebuie să transportați sticlele, este de asemenea evident că veți avea acces rapid la apa de la robinet oriunde în Germania. Acest lucru vă face mult mai ușor să luați suficiente lichide, mai ales când sunteți afară. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare faptul că particulele se pot așeza în țevi și că apa de la robinet nu trebuie neapărat să fie inofensivă, în ciuda standardelor ridicate de calitate. Cu mijloace simple, cum ar fi un filtru bloc de cărbune activ de înaltă calitate, puteți remedia acest lucru.
Concluzie
Apa potabilă este una dintre nevoile zilnice ale omului. Cu toate acestea, nu este ușor pentru mulți să echilibreze întotdeauna echilibrul apei din corpul lor. Cu toate acestea, menținerea acestui lucru cel puțin la nivelul necesar ar trebui să devină o prioritate pentru dvs. Depinde de tine care dintre multele posibilități menționate le poți încorpora cel mai bine și mai ușor în viața ta de zi cu zi.