Cât de des ar trebui să ne cântărim? Experții o dezvăluie
Cât de des este bine cântărirea pentru noi și corpurile noastre? Îți vom spune.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Opriți alarma, întindeți-vă, ridicați-vă, faceți un duș, stați pe cântar. asta sau ceva de genul acesta este rutina de dimineață a multora dintre noi. Cu toate acestea, experții sugerează acum reconsiderarea părții cu scale.
Cântărire: atât de des este normal
Expertul în fitness Harley Pasternak vă sfătuiește complet să nu dețineți o cântare și să vă cântăriți regulat. Psihoterapeut Dr. Kathryn Smerling subliniază că, dacă ne cântărim prea des și ne fixăm doar pe cifrele de pe cântar, uităm cum să ne simțim confortabil în corpul nostru, indiferent de greutate. Ea spune că creșterea în greutate observată poate duce adesea la o stare proastă. În schimb, dacă am slăbit, ne simțim bine și împuterniciți. Ea descrie această experiență ca „efectul yo-yo pentru emoțiile și greutatea noastră”. Smerling recomandă să vă cântăriți nu mai mult de o dată pe săptămână.
Acesta este cât de des ar trebui să vă cântăriți dacă doriți să slăbiți
Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, cântarele pot fi utile pentru a vă documenta progresul. Antrenorul personal și nutriționist Chad Hargorve recomandă să vă cântăriți zilnic și să calculați o medie săptămânală. Acest lucru facilitează documentarea progresului. Cântărirea doar o dată pe săptămână este frustrantă deoarece, potrivit lui Hargrove, ți-e dor de progresul real și te lași neliniștit de fluctuația naturală a greutății corporale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un mic studiu de la Universitatea Cornwell a constatat, de asemenea, că bărbații și femeile care se cântăreau zilnic și scriau cifrele erau încă capabili să își mențină greutatea bine la doi ani după ce au făcut testul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar expertul mai spune că fluctuațiile apar în fiecare zi și, de asemenea, sunt destul de normale. Acest lucru depinde de diferiți factori, cum ar fi cantitatea de apă pe care o beți, cât ați mâncat ziua precedentă și cât de mult exercițiu a fost în program cu o zi înainte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât de imprecisă poate fi uneori cântărirea este ilustrată destul de bine prin acest grafic
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Învățăm: dacă doriți să slăbiți și aveți în vedere un obiectiv specific, ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi și să scrieți numerele. Toți ceilalți își pot glisa în siguranță cântarele sub dulapul băii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile