Cât de des să te cântărești în timpul dietei (sănătate, slăbit, cântare)

Mai mult sau mai puțin „mănânc jumătate”. De aproape 2 săptămâni acum. Am slăbit aproximativ 1,5 kg. notează foarte meticulos ce mănânc și mă cântăresc în fiecare zi.

Uneori am doar jumătate de kilogram mai mult pe cântar, chiar dacă nu am mâncat prea mult în timpul zilei. Atunci sunt cu adevărat demotivat.

Cât de des ar trebui să te cântărești? Pentru a obține motivația corectă și a vedea succesul.

și sunt puțin sub 2 kilograme în puțin sub 2 săptămâni ? !

5 răspunsuri

Da, opiniile diferă foarte mult în această privință.
Desigur, greutatea corporală actuală are, de asemenea, legătură cu ultima dată când ai fost la toaletă și cu cât ai băut, chiar dacă a fost doar apă. Oricine tocmai a băut o jumătate de litru de apă minerală cântărește cu 500 g mai mult.
Prin urmare, este important să se standardizeze cel puțin metoda de măsurare. În mod ideal, te cântărești dimineața imediat după ce te-ai ridicat, după ce ai folosit toaleta dimineața, fără să fi consumat nimic. Cel puțin efectele urinării sunt aproape neutralizate. Efectele provocate de mișcările intestinului rămân naturale și depind de digestia și digestibilitatea alimentelor din ziua precedentă. Chiar dacă aveți mișcări intestinale zilnice, se adaugă efecte de câteva zile care nu pot fi influențate. Fluctuațiile de 0,5 până la 1,0 kg se datorează digestiei fluctuante și nu trebuie luate prea în serios.
Personal, cred că este bine să te cântărești în fiecare dimineață dacă vrei să slăbești. Nu numai că vezi progresul pierderii în greutate, dar înveți și ceva despre fluctuațiile zilnice - este întotdeauna bine să știi.
Cu toate acestea, unii recomandă să vă cântăriți doar exact o dată pe săptămână, astfel încât să puteți vedea succesul de fiecare dată când pierdeți în greutate în mod constant. Cu o dietă, ar trebui să recunoaștem deja tendința clară săptămânal.
Aici este important să cântăriți între motivație (o dată pe săptămână, principalul lucru este întotdeauna succesul) și control (zilnic, învățați să o evaluați) și alegeți modelul potrivit pentru dvs.
Este foarte util să țineți o evidență a tuturor alimentelor pe care le consumați, inclusiv a tuturor băuturilor. Notați cantitățile și caloriile și simțiți ce alimente consumați cel mai mult și unde ați putea economisi cel mai mult.
Există, de asemenea, aplicații drăguțe pentru smartphone-uri precum MyFitnessPal, unde puteți înregistra greutatea și toate alimentele și le puteți afișa frumos. Pentru iubitorii de tehnologie este cu siguranță o motivație suplimentară și o oportunitate optimă pentru o imagine de ansamblu.

Bună! Pierderea în greutate încet este de fapt optimă. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală timp de 11 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea. A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.

Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.

Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.

Cântărirea sobră în fiecare dimineață are întotdeauna sens. O fac de ani de zile, deși nu am probleme. Dacă dvs. - sau cineva apropiat - puteți utiliza Excel, puteți crea un tabel în care introduceți doar greutatea și sunt calculate câmpuri precum max, min și greutate medie. Am și eu, deși este mai inutil pentru mine decât un răsărit la miezul nopții. Vă doresc mult succes și succes.