Cât de des trebuie să practic yoga pentru a slăbi gothics-culture-ev
În timpul blogului meu și, de asemenea, la cursul meu de yoga, am primit adesea această întrebare sau un anumit tip de exercițiu de yoga pentru a mă ajuta să slăbesc. Acum ceva timp am scris acest articol despre opt moduri în care yoga vă poate ajuta să vă slăbiți. Astăzi voi răspunde diferit la întrebare.
Încep cu propria mea poveste. Cauza excesului de greutate sau a cântăririi mai mult decât vrei poate fi multă. După cum puteți vedea în fotografie, nu era supraponderal, dar câștigase mai mult de 7 kg.
Cum am făcut asta? Este ușor să mănânci mult. S-a întâmplat în primul an în care am venit în Spania din Cuba. Nu-mi venea să cred că aș putea mânca câtă înghețată doream! După ani de zile de cozi solicitante de 2 până la 3 ore într-o înghețată Coppelia se află în inima Havanei într-un bloc întreg, când mi-a atins stratul pentru a mă bucura de această delicată prețioasă și rară, mi-a fost greu să cred că acum mergi pe piață și cumpără-l.
Odată cu trecerea timpului, mi-am dat seama că am mâncat suficient și că îmi dădeam seama. Nu numai în corpul care a venit de la un Michelin la altul, ci și că a avut mai puțină respirație și rezistență și m-a făcut să alerg suficient de repede.
Luptați caloriile
La un an după ce am mâncat toată înghețata dorită, am decis să mă opresc. Apoi a început lupta cu calorii. Nu că o calorie s-a luptat cu cealaltă, nu. Am fost cel care a decis că cea mai bună cale a fost să lupt: minte versus calorii. Așa că am luat armele, adidașii și patinele de gheață și am stat lângă computerul meu, unde am stat și am făcut jogging ore întregi.
După cum puteți vedea în fotografie, nu am avut prea mult succes cu patinele cu role. Vă puteți imagina că nu aș putea conduce în jurul parcului care mi-a fost cel mai aproape. Dar m-am bucurat că am făcut primul pas. Al doilea a fost să mănânce mai puțin.
Încetul cu încetul, am scos toate caloriile din mese și acolo am lăsat și prețioasa delicatesă (înghețata, în caz că nu vă amintiți. A fost o luptă împotriva mea. Și da, am slăbit. Dar Doamne, câtă suferință!
De la luptă la pace
Abia câțiva ani mai târziu am decis să trag steagul alb și să mă predez. Yoga îmi ajunsese în viață. Nu mai era doar timpul petrecut pe covor, dar cu fiecare pas pe care îl făceam și făceam, puteam vedea efectele și urmau practica regulată și conștientă.
Apoi mi-am dat seama că drumul nu era lupta; aș fi luptat toată viața mea. Apoi a venit pacea. Cum am făcut asta? Fără să-l caut, a fost ceva care tocmai a venit odată cu practica de conștientizare deplină care mi-a oferit meditație, fitness yoga și nutriție adecvată.
Privind în urmă și cu scopul ca experiența mea să vă ajute să faceți acest lucru, voi rezuma în trei pași de bază modul în care yoga m-a ajutat să iau greutatea dorită și multe altele.
conștientizare
Primul pas pe care mi l-am dat seama că a funcționat pentru a scădea în greutate sau pentru a obține o greutate rezonabilă fără luptă și că yoga mă ajută 100%, este să fiu pe deplin conștient. La început mi-am dat seama că duc o viață nesănătoasă. Dar am continuat. L-am văzut, l-am simțit și l-am crezut din suflet.
Când se întâmplă acest lucru, există o transformare totală. Nu veți mai mânca niciodată un hamburger cu cartofi prăjiți, cola și înghețată care are același gust ca pe vremuri. Există un înainte și un după când ești conștient de lucruri. Dar nu am băgat nimic în asta. A apărut în conștientizarea regularității de a-mi acorda o atenție deplină.
Yoga mi-a permis să-mi aud corpul mai bine și am învățat să mă descurc diferit. Pe măsură ce am început să acord mai multă atenție la ceea ce mâncam, alegerile mele cu privire la ce să mănânc au devenit mai sănătoase.