Cât de eficientă este atenția pentru copii și adolescenți
Dacă reușim să integrăm atenția în viața de zi cu zi a copiilor noștri, aceasta poate îmbogăți pozitiv multe domenii din viața lor și personalitățile lor.
Mindfulness este la modă. Este o metodă care a ajutat mulți oameni să-și elimine parțial stresul și anxietatea. Ea i-a ajutat pe mulți să se bucure de vieți mai bogate și mai satisfăcătoare. Cum arată Mindfulness pentru copii și adolescenți afară? Mindfulness îi poate ajuta?
Copiii sunt adesea expuși la stres mare. Poate fi posibil să le salvați o mulțime de probleme mai târziu, învățându-le această metodă de la o vârstă fragedă. Astăzi vrem să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor mindfulness pentru copii și adolescenți.
Mindfulness pentru copii
Copiii sunt ca bureții. Deci, dacă le învățați această metodă la o vârstă fragedă, aceasta poate aduce cu adevărat rezultate excelente.
Pentru a face metoda eficientă pentru ei, trebuie să practice activități distractive. Acest lucru ne permite să le oferim ceea ce vrem cu adevărat să le înțelegem și să îl încorporăm în metodă.
Respirarea albinelor
Ca unul dintre primele exerciții, le-ați putea da Predarea „respirației albinelor”, unde stai în poziție verticală și fii atent la respirație.
- Apoi, puneți-i să-și bată urechile cu degetele mari, în timp ce mâinile sunt în spatele capului.
- Apoi închid ochii și respiră adânc. La expirare face sunetul albinelor ca „bzzzzzzz”.
Arborele îngrijorării
Un alt exercițiu este povestea celebrului copac al îngrijorărilor. Acolo renunță la grijile lor, astfel încât să nu plutească în cap. Apoi îi eliberează.
Dacă îi învățăm să facă asta cât sunt mici, le putem permite să nu se plimbe cu capul plin de griji. În cele din urmă, acestea sunt gânduri care nu te ajută. Ei vor beneficia de acest lucru în viitor.
Alte exerciții
Există multe alte exerciții de atenție pentru copii și adolescenți pe care le puteți face. Este posibil să știți deja cum funcționează unele dintre ele. Sunt alcătuite din jocuri precum „mentalitatea alertă”, „jocul tăcerii”, „privește ca un detectiv” și „ferește-te, ce poți auzi?” împreună.
Ei sunt toti foarte eficient dacă le practici în mod regulat. Pot fi practicate ca obicei atât acasă, cât și la școală.
Mindfulness pentru adolescenți
A fi adolescent este greu. Cu toate acestea, dacă încorporezi atenția în acest proces, îl poți ușura puțin.
Acest antrenament este minunat pentru adolescenți. Adică, puteți utiliza variații ale exercițiilor pentru copii despre care am discutat deja. Întrucât sunt acum într-o fază în care înțeleg mai bine lucrurile, pot înțelege mai bine beneficiile.
Dacă atenția este transmisă adolescenților și devine un obicei cum ar fi să mănânce, să doarmă sau să se spele pe dinți, rezultatele pozitive vor urma pe termen lung.
- Datorită exercițiilor, adolescenții vor câștiga mai multă răbdare
- Veți ști mai bine cum să vă gestionați emoțiile.
- În plus, vor învăța să-și observe gândurile fără să le judece. În același timp, își vor lăsa mințile tulburate în urmă. Acesta este cel mai bun mod de a vă ajuta să scăpați de griji, frici, stres școlar și alte probleme.
- Când folosesc mindfulness, își pot îmbunătăți chiar notele.
- Drept urmare, vor crește și se vor maturiza personal.
Sprijin parental
Părinții au o influență uriașă asupra copiilor lor. Deci, este foarte util să-i motivați să facă aceste exerciții cât mai devreme posibil.
Este o situație câștig-câștig pentru toată lumea!
Lucrul la mindfulness împreună este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pentru a petrece ore relaxante cu copiii. Toată lumea poate învăța ceva nou.
Nu subestimați atenția pentru copii și adolescenți. Vă puteți salva pe voi înșivă - și pe copiii voștri - o mulțime de conflicte, griji și stres inutile. Și procedând astfel, te vei maturiza și vei crește.
Acest antrenament este foarte eficient atunci când devine un obicei. Pentru a face acest lucru, ai nevoie de perseverență și răbdare.
Nu vă așteptați la rezultate instantanee. După o sesiune unică cu copilul tău, nu vei putea să le îmbunătățești notele sau izbucnirile de furie.