Cât de eficiente sunt detoxifierea; th într-adevăr - forul tău f; r yoga, meditație, Ayurveda și multe altele
Dietele de detoxifiere care pretind a elimina toxinele dăunătoare din organism sunt mai populare ca niciodată. Cu toate acestea, nu este pe deplin clar dacă astfel de diete sunt de fapt legate de eliminarea substanțelor nocive, ce compuși specifici sunt eliminați în acest proces și, în cele din urmă, dacă funcționează.
Dietele de detoxifiere înseamnă schimbări mari în dieta zilnică
Dietele de detoxifiere sunt, în general, intervenții dietetice pe termen scurt. O dietă tipică de detoxifiere implică o perioadă de post urmată de o dietă strictă de fructe, legume, sucuri de fructe și apă. Uneori, o detoxifiere include ierburi, ceaiuri de plante, suplimente și produse de curățare a colonului sau clisme. În special, oamenii ar trebui să evite alcoolul și țigările, dulciurile și alimentele zahărite, cafeaua și mesele industriale gata preparate. În majoritatea mass-media, o dietă de detoxifiere este descrisă ca o chestiune ușoară pe care o puteți încorpora în rutina zilnică. Nu trebuie luat ușor, deoarece de la o zi la alta o schimbare drastică a dietei va interveni în organism.
Aceste beneficii sunt revendicate în multe locuri atunci când urmați o dietă de detoxifiere:
Eliberarea organelor prin post
Stimularea ficatului pentru eliminarea toxinelor
Promovarea excreției de toxine
Îmbunătățiți circulația sângelui
Asigurarea organismului cu nutrienți sănătoși
Se spune că dietele de detoxifiere ajută la diferite probleme de sănătate
Terapiile de detoxifiere sunt cele mai recomandate, deoarece ni se spune că putem fi expuși substanțelor chimice toxice din mediu sau din dieta noastră. Acestea includ poluanți, substanțe chimice sintetice, metale grele și alți compuși nocivi. De asemenea, se susține că aceste diete ajută la diverse probleme de sănătate, inclusiv obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamații, alergii, gaze și oboseală cronică.
Cu toate acestea, cercetarea umană asupra dietelor de detoxifiere lipsește, iar puținele studii care există au deficiențe semnificative.
Unele diete de detoxifiere necesită mult efort
Sunt oferite câteva forme de diete de detoxifiere, de la un repaus complet de foame până la modificări mai simple ale dietei. Majoritatea dietelor de detoxifiere implică cel puțin una dintre următoarele diete:
Bea sucuri de fructe și legume proaspete, piureuri, apă și ceai.
Bea doar anumite lichide, cum ar fi apă sărată sau suc de lămâie.
Eliminarea alimentelor bogate în metale grele, poluanți și alergeni.
Utilizarea suplimentelor alimentare sau a plantelor.
Evitarea tuturor alimentelor alergenice.
Utilizarea de laxative, curățarea colonului sau clisme.
Îndepărtați complet alcoolul, cafeaua, țigările și zahărul rafinat.
Dietele de detoxifiere variază ca intensitate și durată. În ciuda acestor proceduri de slăbire a corpului, tendința continuă și a găsit recent mulți noi adepți. La urma urmei, într-un sondaj din 2019, 40% dintre germani au afirmat că consideră că postul este sensibil din punct de vedere al sănătății, în timp ce 19% consideră că este mai puțin sensibil.
Ce toxine sunt de fapt eliminate?
Dietele de detoxifiere rareori identifică toxinele specifice pe care încearcă să le elimine. Mecanismele prin care funcționează sunt, de asemenea, neclare. De fapt, există puține dovezi că dietele de detoxifiere elimină efectiv toxinele din organism.
În plus, corpul este capabil să se curețe prin ficat și excreții. Ficatul face substanțele toxice inofensive și se asigură că sunt eliberate din organism. Chiar și așa, există unele substanțe chimice pe care acest proces nu le poate elimina la fel de ușor, inclusiv poluanții organici persistenți (POP), ftalații, bisfenolul A (BPA) și metalele grele.
Cu toate acestea, acești compuși sunt în general eliminați sau restrânși în produsele comerciale de astăzi. În general, există puține dovezi că o dietă de detoxifiere ajută la eliminarea acestor compuși.
Cât de eficiente sunt aceste diete?
Unele persoane declară că se simt mai concentrate și mai energice în timpul și după dietele de detoxifiere. Cu toate acestea, această bunăstare îmbunătățită se poate datora eliminării din dietă a alimentelor procesate, a alcoolului și a altor substanțe nesănătoase. Este posibil să se furnizeze acum vitamine și minerale care lipseau anterior. Cu toate acestea, mulți oameni declară că se simt foarte inconfortabil în timpul postului.
Există o lipsă de reglementare și supraveghere în industria de detoxifiere. Este posibil ca multe alimente și aditivi de detoxifiere să nu aibă o bază științifică.
În timp ce dietele de detoxifiere par tentante, beneficiile lor probabil că nu au nimic de-a face cu eliminarea toxinelor, ci mai degrabă cu eliminarea diverselor alimente nesănătoase. O abordare mult mai inteligentă este să mănânci mai sănătos și să-ți îmbunătățești stilul de viață, mai degrabă decât să te supui unei curățări potențial periculoase.
ACEST ARTICOL A FOST VIZUALIZAT până acum de 106 ori