Cât de exact este consumul de calorii pe dispozitivul meu GPS Răspunsuri aici
Folosesc Garmin Edge 200 pentru a înregistra traseul, distanța și viteza călătoriilor mele. De asemenea, îmi oferă o estimare a cantității de calorii pe care am ars-o într-o anumită călătorie.
Singurele date pe care le-am dat sunt greutatea mea. Trebuie să utilizeze datele GPS de viteză și altitudine pentru a calcula o prognoză, dar vreau să știu cât de exactă poate fi aceasta atunci când lucruri precum puterea și direcția vântului, calitatea suprafeței și tipul de anvelopă nu sunt luate în considerare.
De exemplu, am condus 50 km astăzi și mi-a spus că am ars 1200 de calorii. Este la scara potrivită?
răspuns
Garmin a oferit de-a lungul anilor diferiți algoritmi pentru a estima consumul de energie, iar unii sunt mai buni decât alții. Singura modalitate de a obține date cu adevărat fiabile despre arderea caloriilor de pe un computer de bicicletă este utilizarea unui contor de forță direct. Din experiența mea, majoritatea algoritmilor simpli de estimare a arderii caloriilor supraestimează caloriile pe care le-ați consumat cu 50% sau mai mult.
Spre deosebire de multe alte sporturi de anduranță (alergare, înot, schi fond), eficiența ciclismului celor mai mulți oameni se încadrează într-un interval extrem de restrâns. Am văzut în altă parte că intervalul este de obicei între 20-25%, ceea ce înseamnă că 75-80% din energia pe care o folosești în timpul ciclismului nu se aplică pedalelor și restului. Deoarece este de 4kJ pe De exemplu, dacă puneți 500 kJ de energie în trenul de rulare al bicicletei dvs. (adică puțin sub 280 W pentru o medie de 30 de minute), costul metabolic pentru dvs. este probabil între 500 și 625 kCal.
Din păcate, Edge 200 nu înregistrează date de performanță, chiar dacă aveți un contor de putere. Dacă doriți o aproximare mai bună a consumului de energie, luați în considerare performanța estimată a lui Strava. Această estimare încă nu ține cont de curenți și vânturi, dar folosește înclinația, accelerația, greutatea și greutatea echipamentului dvs., deci este mai precisă decât estimările bazate doar pe viteză și greutatea sportivului.
La ordinea, dacă vrei să spui cu un factor de 10, atunci cel mai probabil da.
Au rezistență la vânt, la rulare și la gradient.
Va fi corect pentru rezistența la gradient. Deci, dacă aveți o plimbare deluroasă, va fi mai precisă.
Evident, nu ține cont de vânt.
Presupun că aceasta este o bicicletă de curse cu greutate medie pe un trotuar decent.
La viteze de peste 10 mile pe oră, rezistența la rulare este cea mai mică dintre cele trei.
Deci, va ataca ceea ce este de obicei cel mai mic factor.
Vedeți grafica din link:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance
Într-o călătorie deluroasă fără vânt, este probabil 10% total.
Apartamentul de echitatie desenat în grup va varia foarte mult.
Mersul pe traseu va varia foarte mult.
Folosesc un Garmin 510 împreună cu o centură HR și un contor de putere Stages pe bicicleta mea de drum și, în ciuda tuturor acestor date, cred că el încă supraestimează caloriile arse cu aproape dublu. Am obținut acest număr urmărindu-mi greutatea corporală și aportul caloric pe parcursul mai multor călătorii și luni, ținând cont și de hidratare etc. Sunt 72 kg, 9% grăsime corporală și un cursor CAT2 care face peste 10 ore pe săptămână și mănâncă foarte curat. Strava pare să ardă și mai multe calorii (
10%) decât Garmin, care însă nu este constant mai mare. În general, nu cred că merită să folosiți aceste numere arse de calorii pentru a gestiona aportul de energie sau greutatea dumneavoastră. Nu mă îndoiesc că acuratețea variază foarte mult între indivizi și circumstanțe datorită variabilelor precum compoziția corpului, metabolismul, performanța la volan (mare), temperatura, ratele de transpirație, dieta și o mulțime de alți factori. Singura valoare pe care o văd în numerele consumului de calorii ale dispozitivului sunt drepturile de lăudare la cafea la sfârșitul unei călătorii mari de grup:-)
22,5%). Dar numărul de calorii alimentare nu este de obicei deosebit de precis și chiar și atunci când cântăriți alimentele, puteți obține mai multă sau mai puțină energie decât credeți. (Și factori în afară de echilibrul energetic au un efect asupra greutății corporale!) Apropo, literatura științei sportului nu este de acord că eficiența ciclismului face o mare diferență între indivizi: d3epuodzu3wuis.cloudfront.net/R060.pdf
Am un Garmin 800 care, pe lângă viteză și altitudine, conține și ritmul cardiac. Ritmul cardiac este cât de mult efortul meu real este, așa că vântul și toate aceste alte variabile ar trebui luate în considerare. Știe, de asemenea, vârsta, sexul și greutatea mea, așa că, cu toate aceste date, ar trebui să poată estima cheltuielile calorice destul de exact sau cel puțin cât mai exact posibil în afara unui laborator.
Ei bine, potrivit Garmin-ului meu, ar trebui să slăbesc aproape 20 de lire sterline în fiecare an în timpul sezonului de călărie. Din păcate, trebuie să raportez că acest lucru nu s-a întâmplat încă. Nici măcar pe aproape. Da, aportul meu de calorii și alte activități din timpul sezonului de conducere vor rămâne aceleași. Deci, dacă, de exemplu, ard 3.500 de calorii pe săptămână cu bicicleta, așa cum spune Garmin, ar trebui să pierd, să dau sau să iau o kilogramă pe săptămână *. Cu toate acestea, în practică, constat că pierd 5 kilograme pe tot parcursul sezonului, ceea ce este cu 75% mai puțin decât a prezis Garmin.
- Spun dați sau luați, deoarece pierderea în greutate și caloriile nu sunt o ecuație simplă. Există zeci de variabile implicate și nu există două persoane asemănătoare, dar marja de eroare ar trebui să fie oriunde în intervalul de 10-20% sau cel puțin mai mică de 50% și cu siguranță nu eroarea de 75% pe care o văd în mod constant.
Așa că am ajuns la concluzia că Garmin și cealaltă jumătate de duzină de aplicații/aparate de fitness pe care le-am încercat au exagerat caloriile arse foarte mult. De ce? Pentru că dacă te uiți la dispozitivul tău scump și vezi câte calorii sunt arse, vei fi fericit și vei vinde mai multe produse.
Pe baza observațiilor mele, anume, întâmplătoare și anecdotice, aș recomanda scăderea a 50-75% din ceea ce spune Garmin pentru o estimare destul de precisă a consumului de calorii.