Cât de importante sunt suplimentele alimentare pentru persoanele care suferă de durere Liebscher; Aduce
Cum vă puteți sprijini calea către eliberarea de durere cu dieta potrivită
Există o mulțime de medicamente pentru fiecare afecțiune a durerii. Mulți oameni înghit o mulțime de pastile în viața lor de zi cu zi - și sunt încă chinuiți de durere. Majoritatea ar putea beneficia de un tratament mult mai bun: mâncarea diferită și exercițiile fizice corecte. Atât de multe se pot realiza cu nutriția. Din păcate, nu toată lumea știe încă acest lucru și nu toată lumea folosește aceste cunoștințe. Prin urmare, vă vom arăta ce puteți face cu o dietă optimă - mai ales în legătură cu durerea dumneavoastră.
Mâncarea este medicament
sau cel puțin poate fi atunci când vine vorba de o dietă care este bună pentru corpul tău. O dietă conștientă și sănătoasă este foarte importantă atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea bolilor și a durerii. De multe ori funcționează mai bine decât analgezicele și nu are efecte secundare. Dar ceea ce face o dietă bună și conștientă?
Michael Pollan, jurnalist american și autor al numeroaselor bestseller-uri în domeniul nutriției, îl exprimă pe scurt:
„Mănâncă proaspete, mai ales plante, nu prea mult!” - Mănâncă alimente proaspete, în principal din plante și nu prea mult!
După cum știți, credem că cea mai mare parte a durerii este cauzată de tensiunea excesivă a mușchilor și a fasciilor. Mișcările constant monotone nu numai că promovează durerea, ci și inflamația în corpul dumneavoastră - în special la nivelul articulațiilor. Rezultatul este boli articulare, cum ar fi osteoartrita și descompunerea cartilajului. Dacă doriți să aflați mai multe despre terapia noastră, indiferent de dietă, o veți găsi aici .
Știi și sursele de inflamație din corpul tău? Apoi, este important să se limiteze sever consumul de carne și cârnați sau, mai bine, să se facă fără ele în totalitate. Ambele conțin acid arahidonic, care favorizează inflamația. În plus, aminoacizii care conțin sulf din carne acidifică țesutul corpului, astfel încât celulele să fie slab alimentate cu substanțe nutritive.
Cei care mănâncă cantități mari de carne mor mai devreme
În medie, o persoană care mănâncă carne consumă 200 până la 300 mg de acid arahidonic pe zi. Studiile au arătat că o doză de 50 mg ar fi mai benefică pentru a nu încetini puterile de auto-vindecare ale corpului dumneavoastră. Dacă nu sunteți vegan sau vegetarian, nu trebuie să mergeți fără carne complet, dar ar trebui să vă reduceți semnificativ consumul.
Și nu spunem doar așa: Deoarece un studiu suedez pe termen lung cu 75.000 de participanți a furnizat dovezi la începutul anului 2017: La subiecții care au consumat mai mult de 117 g de carne roșie pe zi, rata mortalității a fost comparată cu cei care au luat sub 46 g de carne pe zi Ziua mâncată a crescut cu 21 la sută. Acest efect nu poate fi compensat de o mulțime de fructe și legume. 117 g nu sunt atât de mult: corespund la aproximativ o jumătate de friptură.
Dacă suferiți de osteoartrita, alte boli articulare cu pierderea cartilajului sau reumatism, ar trebui să evitați și produsele lactate sau să reduceți semnificativ consumul acestora. Deoarece promovează și inflamația în organism. Cu ingredientele potrivite din dieta dvs., puteți reduce cu siguranță doza de analgezice sau medicamente sau le puteți opri cu totul. Nu ar fi grozav? Suplimentele noastre nutriționale vă susțin în acest sens.
📌 Apropo, există un ingredient activ în produsele lactate care este bun pentru corpul tău. Are numele complicat de sunet Metilsulfonilmetan, MSM pe scurt. Metilsulfonilmetanul compensează lipsa de sulf din corpul dumneavoastră. Dacă suferiți de osteoartrita, suplimentele noastre nutritive conțin un alt ingredient activ care merită aurul pentru dvs.: Glucozamina este numele lui! Glucozamina este, de asemenea, cunoscută sub numele de „protecție a cartilajului”.
Un alt „vinovat” este zahărul rafinat: este ascuns în multe alimente, dar nu este bun pentru corpul tău dureros. Nu ne referim la zahărul natural găsit în fructe, de exemplu, ci la zahărul rafinat industrial. Crește riscul de diabet, vă deteriorează vasele de sânge, creierul și inima și vă face dependent. În plus, zahărul vă face fasciile fragile, fragile și inflexibile. În plus față de nutriție, fasciile suple sunt foarte importante pentru a vă elibera de durere. De ce? Află aici .
Ce alimente sunt bune pentru durere?
Dar, desigur, nu există doar alimente dăunătoare pentru dvs.! Fructele, legumele, nucile și ierburile conțin multe vitamine, minerale și oligoelemente care stabilesc și susțin procesele antiinflamatorii din corpul dumneavoastră. În special, antioxidanții, care se găsesc din ce în ce mai mult în fructele de pădure întunecate, ajută la reducerea inflamației și, astfel, a durerii. Anumiți acizi grași, cum ar fi acizii grași omega-3, au, de asemenea, un efect de vindecare asupra inflamației (articulare). Dacă sunteți vegan sau vegetarian sau pur și simplu nu în somon, macrou și altele asemenea, puteți obține valoroși acizi grași omega-3 din nuci sau ulei de in. În acest fel, vă puteți aduce metabolismul în echilibru într-un mod natural, fără a fi nevoie să luați o varietate de medicamente și analgezice cu efecte secundare nedorite.
Ce alimente mă vor ajuta să reduc durerea?
fructe: Mango, papaya, ananas, struguri albaștri, vișine, prune sau mere
legume: Ceapă, usturoi, ridichi, broccoli, ridiche, dovlecei, sparanghel, spanac, praz sau varză
nuci: în special nuci, alune, migdale sau nuci de Brazilia
Berry: de exemplu zmeură, afine sau mure
Ierburi: u. A. Rozmarin, salvie, busuioc, pătrunjel, arpagic, oregano, cimbru, coriandru sau mărar
Deci, dacă corpul dvs. primește nutrienții necesari și nu este împovărat de alimente care promovează bolile, poate iniția procesele de vindecare în mod optim. Dar în aceste zile, obținerea dozei corecte poate fi o adevărată provocare. Multe alimente - inclusiv cele organice - conțin acum mai puține ingrediente active (vitamine, minerale și oligoelemente) decât acum 50 de ani. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci mult mai mult din el pentru a obține aceeași cantitate de vitamine, minerale și oligoelemente în corpul tău. Sună foarte epuizant? Este. Dar vă putem sprijini în dieta dvs. sănătoasă și echilibrată.
Chiar și lipsa câtorva substanțe vitale poate opri procesele importante din corpul dumneavoastră și poate duce la probleme de sănătate și durere. Cunoștințele noastre concentrate pentru a vă ajuta în mod optim se află în suplimentele noastre alimentare. Acestea vă furnizează întregul corp și în special fasciile, articulațiile și discurile intervertebrale cu micronutrienți de înaltă calitate din vitamine, minerale și antioxidanți.
Capsulele noastre nu sunt un înlocuitor pentru o dietă sănătoasă, desigur, dar îți completează memoria într-un mod în care dieta ta nu poate. Încercați-vă eficiența pentru dvs. și aflați cum suplimentele noastre alimentare sunt bune pentru corpul dumneavoastră și astfel vă reduc simptomele.
Dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dvs. cu un exercițiu corect în plus față de nutriție, atunci aruncați o privire la dicționarul nostru de durere. Aici veți găsi explicații extinse despre cauză, dezvoltare și tratament pentru multe plângeri, precum și exercițiile noastre fără durere.