Cât de kcal să slăbești la 80 kg (nutriție, dietă)
Bună, în prezent cântăresc 80 kg și vreau să slăbesc 10 kg, astfel încât să ajung la 70 kg și am vrut să întreb câte kcal ar trebui să iau pe zi, astfel încât să pot slăbi și eu. Aș dori, de asemenea, să știu ce sport puteți face pe care îl puteți face toamna/iarna.
5 răspunsuri
Un echilibru energetic negativ de 500 kcal pe zi duce la o scădere de 500g pe săptămână, dar vă rugăm să nu reduceți niciodată aportul de energie sub rata metabolică bazală pentru a evita metabolismul înfometării. Sporturile sunt mersul pe jos, ciclismul, înotul, joggingul. Iarna o puteți face afară cu îmbrăcăminte adecvată sau puteți obține o bandă de alergat, o bicicletă sau un antrenor pentru acasă sau un abonament la centrul de fitness.
Puteți max. mănâncă câte arzi doar dacă vrei să slăbești. Câte ardeți nimeni nu poate răspunde, deoarece este diferit pentru fiecare persoană și, de asemenea, în funcție de activitate.:)
Slăbiți sănătos, mâncați plin și bucurați-vă
Subțire fără dietă? Slăbiți eficient și sănătos? Acest lucru funcționează! Prin faptul că nu reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, ci consumați alimente cu o densitate redusă de energie - chiar și păcatele dulci sunt permise (.) Http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben
Fa mult sport Dan arzi mult, eu merg cu bicicleta si fac volei si acum am slabit 15 kg de vacanta de vara
Perseverența dă roade - felicitări:-)
Mergeți la medic care vă va spune cât de bun este metabolismul dvs. și cât de mult puteți consuma.
întrebări similare
Aș vrea să slăbesc. Am 14 ani și 1,75 m înălțime și cântăresc 80 kg. Am vrut să slăbesc până la 70 kg. Am putut slăbi 10 kg într-o lună?
De fapt, am pierdut în greutate toată viața, dar de data aceasta funcționează. Am cântărit 140 kg anul trecut și acum am 103 kg. acum chiar am vrut să slăbesc până la 70 kg. Dar acum mă întreb dacă 80 kg nu ar fi suficiente?
Cât ați pierde în greutate dacă nu ați mânca mai mult de 200 kcal pe zi timp de 2-3 luni și nu ați exercita?
(Vă rugăm să nu scrieți nimic despre efectul yo-yo etc. etc., este doar o întrebare!)
Cântărește 87 kg și dimensiunea 1,72.
Poti sa faci asta? Dacă nu, care este maximul pe care l-aș face?
Am o înălțime de 15,1,70 și cântăresc aproape 70 kg. Sunt supraponderal și cum pot slăbi, cu excepția exercițiilor fizice?
În prezent cântăresc în jur de 70 kg și am o înălțime de aproximativ 170 cm.
1) cât aș slăbi în 143 de zile? (Aproximativ. 20,6 săptămâni)
2) Câți kcal ar trebui să iau într-o zi?
3) și cât de mult exercițiu? + Și ce fel de sport?
Bună ziua am 14 ani, cântăresc aproximativ 80 kg și aș dori să slăbesc aproximativ 10 kg relativ repede. Îmi pierd dorința de a alimenta mai repede dacă nu văd nicio modificare (stomacul se micșorează/se schimbă greutatea.) Sunt leneș în ceea ce privește sportul, dar mă pot implica într-o schimbare a dietei .
Sunt femeie, 14 ani, 166 cm înălțime și cântăresc 54,5 kg.
Mănânc o dietă destul de sănătoasă și consum între 2000 și 2200 kcal în fiecare zi.
Voi slăbi în mod constant cu 1600 kcal pe zi sau va trebui să cobor și mai departe la un moment dat?
Bună. M-am întrebat dacă nu poți pierde în greutate dacă consumi doar rata metabolică bazală. A mea este de 1.300 kcal, aș pierde în greutate dacă aș lua doar 1.200 kcal sau mai puțin? Am 1,60 înălțime și cântăresc 53,8 kg, adică 54 kg rotunjite și sunt femelă. Multumesc anticipat.
Buna ziua, este posibil sa slabesti 12-13 kg sanatos si fara efect yo-yo in 3 luni? Sunt o fată, 16, am aproximativ 1,65 m înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg ?
La 13 ani cântăresc deja 80 kg. Aceasta este prea mult. Vreau să cobor la 70 \ 65. Am nevoie de ajutorul vostru. Imi doresc foarte mult sa slabesc.
Deci, dacă trebuie să slăbești, trebuie să „nu ai mâncat” 7000 Kcal pentru un kilogram, oricât de mult ar dura, 500 Kcal în fiecare zi în deficit sau orice altceva. Dar este exact același lucru atunci când crești în greutate, dacă ai 7000 Kcal, atunci crești un kg.
Pentru că am slăbit și apoi nu i-am acordat prea multă atenție de câteva ori și acum, desigur, cântăresc mai mult, dar toate zilele în care am mâncat mai mult nu se ridică la 10.000 kcal, ceea ce ar însemna că aș câștiga cel mult 1,5 kg.
cu aproape 0 dietă până la maximum 400 kcal pe zi și 1 oră de exercițiu
Am 12 ani și cântăresc 80 kg. Am tiroida subactivă. Așadar, este normal să fiu puțin mai mare. Dar 80 kg este într-adevăr prea mult. Aș aprecia câteva sfaturi pentru a slăbi. Și știu cât de mult ar trebui să cântăresc în mod normal. Mulțumesc pentru răspuns:)