3 motive pentru care nu mai mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați; Scuza-ma, dar
Astăzi există o postare complet diferită, așa cum sugerează titlul. Numeroasele bloguri sau postări care fac publicitate în mod repetat cu conținut scăzut de carbohidrați sunt decisive pentru această postare. Aș dori să vă împărtășesc părerea mea despre acest subiect și să vă dau motive pentru care nu mai sunt un fan cu conținut scăzut de carbohidrați (mai mult).
Da, poate nu un subiect despre care mulți oameni le place să vorbească (de ce de fapt?), Dar este incredibil de important, deoarece intestinele noastre sunt un organ important care reglementează mult mai mult decât digestia noastră! Dar sub acest punct este vorba despre digestie, mai exact despre balonare și constipație. De fapt, ambele sunt efecte secundare frecvente ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și există o mulțime de site-uri care le enumeră și, în același timp, oferă mici sfaturi pentru a le reduce. Desigur, nicăieri nu se spune că ar ajuta să mâncați pur și simplu carbohidrați mai complecși, nu, se spune că se integrează mai multă sare sau grăsimi. Nu se poate nega că avem nevoie de multe fibre în dieta noastră, iar aceasta se găsește în fructe, legume, cereale sau cartofi și nu în carne, pește, lapte, brânză sau băuturi proteice.
Scriu acest raport din experiența personală, dar există și multe studii care susțin acest lucru. Mă bazez în principal pe cărțile „The Starch Solution”, „The China Study” și „The Minnesota Experiment”. Acesta din urmă nu vizează în mod specific LowCarb decât mult mai mult la dietele generale. Dar, deoarece dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea folosită ca dietă pentru a economisi calorii, se potrivește ...!
Desigur, există și studii care spun contrariul. Cu toate acestea, adesea, nu au fost testate efecte pe termen lung în aceste studii și, pe termen scurt, da, conținutul scăzut de carbohidrați are succes, în special în ceea ce privește pierderea de apă din organism. După aceea, devine greu să arzi cu adevărat grăsimile, nu mușchii. Multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt comparate cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce, la rândul său, este diferit, deoarece nu s-a acordat o atenție specială caror carbohidrați au consumat persoanele testate ....
Cum mănânc acum?
Meniul meu zilnic include o mulțime de fructe și legume, precum și o mulțime de cereale, cartofi, orez, paste integrale din grâu și pseudograine. Mănânc câteva nuci sau unt de nuci în fiecare zi și îmi place mereu avocado. Mănânc o porție mare de carbohidrați la fiecare masă, cum ar fi Orez și chiar seara nu mi-l interzic mie și mănânc până mă satur. Gust printre mese principale și, de asemenea, îmi place să mănânc o bucată de tort, o puteți găsi pe blogul meu. Îmi păstrez greutatea permanent și cel mai bun lucru este că pot mânca mult mai mult și farfuria mare de paste integrale din grâu nu ajunge pe șolduri seara, ci este arsă ca energie a doua zi.
Știu că dieta este un subiect foarte individual, dar cred cu adevărat că tendința cu conținut scăzut de carbohidrați nu este în întregime inofensivă, mai ales pentru că există aproape o teamă de carbohidrați și mulți pur și simplu urmează tendința fără să se ocupe de ea (ca atunci). Deși nu cred că este nesănătos să mănânci mai puțini carbohidrați, sunt convins că nu este o modalitate bună de a pierde în greutate și, în special, nu ar trebui să fie un stil de viață. Desigur, pizza de bază de conopidă nu face niciun rău, dar este într-adevăr atât de sănătos dacă adăugați ouă și brânză grasă? Mă îndoiesc că ... Atunci coaceți mai degrabă o bază de cereale întregi, vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp!
Cum mănânci? Acordați atenție carbohidraților? Care este părerea dvs. pe această temă?