Cât de mult ar trebui să bea copiii
Întrebarea părinților
Lumea este incitantă și există atât de multe de experimentat. În toate aceste aventuri, copiii uită adesea să bea. Prin urmare, depinde de noi adulții să ne asigurăm că consumă suficiente lichide. Societatea germană de nutriție explică aici cât de mult ar trebui să bea copiii pe zi.
Nu este important doar vara ca copiii să bea suficient. Dar cât este suficient? Pentru adulți, 1,5 litri este un ghid aproximativ. Este o cunoaștere comună. Cu toate acestea, proporțional, copiii au nevoie de mult mai multe lichide decât noi, adulții. Pentru că o parte mult mai mare a corpului tău constă din apă. Necesarul lor de lichid este în mod corespunzător mai mare.
Cam atât ar trebui să bea copiii
Societatea germană de nutriție oferă următoarele recomandări pentru copii. Iată cât ar trebui să bea copii pe zi:
- 1 până la 4 ani: 820 ml
- 4 până la sub 7 ani: 940 ml
- 7 până la sub 10 ani: 970 ml
- 10 până la 13 ani: 1170 ml
- 13 până la 15 ani: 1330 ml
Desigur, luăm și lichide prin alimente. Suma dată mai sus se adaugă la aceasta. Este important ca copiii să bea băuturi cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de nutrienți: adică în principal apă și ceaiuri neîndulcite. Sucurile de fructe trebuie oferite numai diluate. Cu cât sunt mai mari copiii tăi, cu atât este mai greu, desigur, să respecți în mod constant acest lucru. Cu toate acestea, asigurați-vă că beau rareori băuturi răcoritoare - chiar dacă probabil nu vă face întotdeauna popular. Mai devreme sau mai târziu, toți părinții sunt jenați oricum, este o lege nescrisă pentru adolescenți.
Copiii care alăptează nu au nevoie de lichide suplimentare în primele câteva luni. Acest lucru se aplică și verii. Cu toate acestea, ar trebui să-l pui pe cel mic mai des la temperaturi ridicate, dar puțin mai scurt. Deoarece la începutul alăptării, conținutul de apă din laptele matern este încă foarte mare. Dacă sunteți pe cale să introduceți alimente complementare, puteți oferi bebelușului dvs. apă sau ceai. Răspundem la cele mai importante 10 întrebări despre consumul de alcool cu copii în această galerie de imagini.
Cât trebuie să bea un bebeluș? - 10 întrebări despre consumul de alcool la copii
Mai mult exercițiu - mai multă apă
Valorile orientative ale Societății germane pentru nutriție se aplică numai în condiții normale. Dacă copiii tăi au făcut sport, au fost destul de activi în timpul zilei sau dacă este deosebit de cald, atunci, desigur, crește nevoia de lichide - uneori până la două ori mai mult. Cu toate acestea, din moment ce copiii uită pur și simplu să bea ceva și setea lor nu este atât de pronunțată ca și noi, adulții, trebuie să vă asigurați că beau regulat!
Chiar și alimentele bogate în apă precum B. pepenii, roșiile și castraveții pot contribui la hidratarea celor care nu beau. Semnele de avertizare că copilul dumneavoastră nu a băut suficient sunt: amețeli, oboseală și cefalee. Acum este timpul ca copilul dumneavoastră să ia o pauză și să bea un pahar cu apă - la umbră vara, desigur!
Test Juicer 2020: care este cel mai bun suc?
Apropo: copiii pot bea apă de la robinet de la vârsta de doar un an. În Germania, apa potabilă este supusă unor criterii de calitate atât de ridicate încât este chiar mai strict controlată decât apa minerală. Trebuie să fii atent doar în casele vechi. Uneori există încă conducte vechi de plumb sau cupru acolo. Apa potabilă ar putea fi contaminată cu plumb sau cupru. Dacă aveți dubii, întrebați-l pe proprietar. În mod normal, totuși, trebuie garantată o alimentare perfectă cu apă potabilă.
Ți-a plăcut „Cât de mult ar trebui să bea copiii?” ca? Ne-am bucura dacă împărtășești articolul - și bineînțeles că ești binevenit să ne urmărești pe Facebook, Pinterest sau Instagram.