Cât de mult exercițiu pe zi pentru a arde 2000 de calorii (sănătate, scădere în greutate, dietă)

În prezent sunt la primul curs de ajutor și am învățat că trebuie să luați întotdeauna micul dejun și să slăbiți încet și, deoarece am avut nenumărate diete în spatele meu, vreau să slăbesc încet, dar acum sunt interesat de cum să ard 2000 de calorii pe zi NU o voi face deoarece acum știu pe deplin despre consecințele asupra sănătății și nu vreau să am toate acestea pentru că asta nu este doar yo-yo, ci poți doar să te prăbușești etc.

Deci, câte ore de exercițiu pe zi pentru a arde 2000 de calorii.

3 răspunsuri

O mulțime - cu 4 ore de aerobic nu ați reușit prea mult pentru că ar fi 1.820 Kcal. Cu 4 ore de alpinism, asta înseamnă 2.100 Kcal - dar cine poate face asta de luni până duminică?

Nimeni nu reușește 4 ore de alpinism în fiecare zi, dar voi urca într-o bună zi din nou pe marele Arber cu ABF unde există deja acolo am fost pe el:) există o stradă sus, dar mă strecor prin pădure:) A fost amuzant O să o fac mereu din nou, am nevoie de atât de mult, încât se scot în acel moment în care aveam nevoie de aproximativ 10 oda 11 oda 12 erau aproximativ 4-5 ore în sus, apoi aveam nevoie doar de 2-3 ore și fără altele mai mari Pauză:)

Bine, atunci îți doresc multă distracție cu ea.

Mulțumesc, pur și simplu nu fac atât de mult sport în acest moment, deoarece mănânc doar 500-900 de calorii pe zi, deoarece mă simt atât de rău de la fiecare masă în care există atât de mult zahăr în ea, cum ar fi ketchup în sine, există și grămezi de zahăr în interior.

Oh Mahomie - de ce faci asta? Este mai bine să mănânci puțin mai mult și să faci puțin sport - în caz contrar, mușchii tăi, inclusiv mușchiul inimii, vor fi foarte slabi.

Cu o greutate corporală de 50 kg consumați:

• 35 de calorii pentru 10 minute de mers pe jos • 12 calorii pentru 10 minute de lucru pe computer • 31 de calorii pentru 10 minute de cumpărături • 66 de calorii pentru 30 de minute de gătit • 33 de calorii pentru 1 oră de somn • 423 de calorii pentru 1 oră de ciclism • 290 de calorii pentru 1 oră Dans (discotecă) • 317 calorii pentru 1 oră de drumeție • 53 calorii pentru 20 de minute de ridicare a greutăților Cu o greutate corporală de 60 kg consumați:

• 42 de calorii pentru 10 minute de mers pe jos • 15 calorii pentru 10 minute de lucru pe computer • 37 de calorii pentru 10 minute de cumpărături • 79 de calorii pentru 30 de minute de gătit • 40 de calorii pentru 1 oră de somn • 508 calorii pentru 1 oră de ciclism • 348 calorii pentru 1 oră Dans (discotecă) • 381 de calorii pentru 1 oră de drumeții • 63 de calorii pentru 20 de minute de ridicare a greutăților

Sursa informației: www.Kalorien.de

Cu o greutate corporală de 70 kg consumați:

• 49 de calorii pentru 10 minute de mers pe jos • 17 calorii pentru 10 minute de lucru pe computer • 43 de calorii pentru 10 minute de cumpărături • 92 de calorii pentru 30 de minute de gătit • 46 de calorii pentru 1 oră de somn • 592 calorii pentru 1 oră de ciclism • 407 calorii pentru 1 oră Dans (discotecă) • 444 de calorii pentru 1 oră de drumeții • 74 de calorii pentru 20 de minute de ridicare a greutăților

Înscrieți-vă la Turul Franței.

întrebări similare

dacă mănânc atât de mult în fiecare zi încât sunt plin, dar măNĂM SĂNĂTOS și beau doar apă și vreau să slăbesc.

Deci, câte ore trebuie să faci un antrenor pentru a arde 2000 de calorii.

O fac cu adevărat, unii spun 3 ore, alții din nou 7 ore ceea ce este adevărat și fac tot timpul o adevărată plimbare cu bicicleta sau jog sau ceva similar.

Și arzi calorii când transpiri.

Nu poți merge doar în cameră și să ai o jachetă de iarnă. Apoi, încălzirea este pornită, astfel încât să o poți scoate puțin.

Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?

Bună ziua, am vrut să iau o dietă consumând 500-800 de calorii pe zi sub formă de proteine și conținut scăzut de grăsimi (fără carbohidrați). Dar mă tem că va veni efectul jojo. Trebuie doar să slăbesc 4 kilograme și atunci voi fi mulțumit. Nevoia mea totală este de aproximativ 2000 de calorii pe zi. La ce oră ar merge corpul meu la „arzătorul din spate” dacă aș consuma 500-800 de calorii pe zi? ?

Deci, în avans, matematica este subiectul meu preferat și îmi place să calculez caloriile ca exercițiu pentru calitățile mele de matematică (desigur, fac matematica în cap, astfel încât să devin un pic mai potrivit după ultimii 3 ani folosind un calculator xD).

Deci, teoretic, puteți pierde 500 de grame pe zi și astfel puteți pierde 3 kilograme de grăsime?

Presupunând că o persoană are nevoie de 1500 de calorii ca rată metabolică bazală, adică fără exerciții fizice.

1 kilogram de grăsime conține 7000 de calorii.

Deci, dacă vă reduceți necesarul de energie la 1000 de calorii, este cu 500 de calorii mai puțin pe zi și ar trebui să ardeți doar 3000 de calorii cu exercițiile fizice.

Deci teoretic poți pierde 3 kilograme pe săptămână dacă mănânci doar 1000 de calorii SĂNĂTOASE și consumi 3000 de calorii pe zi cu exerciții fizice? Ar trebui să meargă terotisch sau?

PS. nu vreau să slăbesc atât de nesănătos, dar slăbesc în acest moment mâncare atât de sănătoasă, dar aș vrea să știu dacă este TEROETIC ar merge dacă nu este sănătos xD Deci, cred că teoretic ar funcționa, dar practic nu pentru că nimeni nu are motivația de a face atât de mult sport încât arzi 3000 de calorii pe zi.

Și apropo: Câte calorii ardeți atunci când dansați, așa cu hiturile actuale de ex. California gurls de Katy Perry și cântece de genul acesta, câte calorii arzi pe oră?.

Salut. Am vrut să întreb dacă teoretic ar fi posibil să slăbesc 1 kilogram pe săptămână dacă mănânc doar 1000 în loc de 2000 de calorii pe zi, astfel încât să economisesc 1000 de calorii în total într-o săptămână. Aș fi foarte fericit să primesc un răspuns.:)

Bună, oameni buni, o întrebare: Dacă mănânc 800 de calorii pe zi, de exemplu, am mâncat cele 800 de calorii și apoi fac sport după aceea și ard 250 de calorii, de exemplu, aș putea mânca ceva pentru caloriile pe care le-am ars? Sau nu răspunzi atunci.

Așadar, am citit pe internet că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. Și efectul yo-yo poate fi evitat doar mâncându-te plin, adică în jur de 2000 de calorii pe zi. Deci trebuie să arzi mai mult de 2000 de calorii pe zi pentru a slăbi? Ar fi mult prea mult sport.

Vreau să slăbesc în primul rând cu mâncare. Am descărcat o aplicație numită „Yaizo”

Toate datele introduse 2,05 m și 125 kg Scop: slăbire Sugestia sa (din aplicație) a fost pentru că am 3300 de calorii pe zi, ceea ce nu este prea mult, aș fi crezut acum că sunt 1500-2000. Slujba mea este în mare parte în picioare.

Am 15 1,53 mici, cântăresc 51 kg și aș dori să slăbesc. Mănânc 2000 de calorii pe zi în fiecare zi și de acum înainte merg la sala de fitness de 3-4 ori pe săptămână timp de 1 oră, astfel încât să pot slăbi sau trebuie să mănânc mai puțin?

Este corect? Am, din toate lucrurile, corpul meu arde 1.320 de calorii la pensionare + 200 de calorii prin exerciții fizice adună până la 1.520 de calorii și dacă, de exemplu, scad în jur de 950 de calorii pe care le consum pe zi, mai sunt 570 de calorii, așa că atunci ar trebui să slăbesc sau?

Există un lucru pe care nu-l înțeleg prea bine! Dacă o femeie adultă trebuie să consume aproximativ 2000 Kcal, dar vrea să piardă în greutate, își reduce aportul de calorii la 1500, de exemplu, dar pentru a slăbi, ei spun că trebuie să arzi mai mult decât mănânci. Dar cum ar trebui să funcționeze într-o zi de exercițiu pentru a arde 1600 kcal (min.) Cu o rezistență „normală” fără a fi un super-atlet?! Trebuie să faci un antrenament timp de 3 ore sau orice altceva?

sau greșesc?

Bună, întrebare scurtă, am 1,63 înălțime - 20 de ani - 56 kg vreau să slăbesc puțin (sănătos) Câte calorii pot mânca pe zi? Este 1300 prea mult pentru a slăbi? Bineînțeles că fac și puțin sport și mănânc multe lucruri sănătoase;)

Sincer nu știu câte calorii am consumat întotdeauna. Cel puțin nu 2000. Acum slăbesc și mă asigur că consum 1000 de calorii în fiecare zi.

este important să-mi păstrez mușchii! (24 de ani, femeie, 51,5 kilograme. Aș dori să am 49 de ani fără să pierdem mușchii .

și nu, nu am pofte, nu mor de foame, vreau doar să definesc mușchii!