Cât de mult KJ puteți consuma zilnic (sănătate, nutriție)

5 răspunsuri

mult

Depinde de vârstă, sex și expunere. Poate 8000 KiloJoule, sau aproximativ 2000 kg calorii pentru un adolescent de sex masculin care face sport. Femeile puțin mai puțin poate. Nicio garantie.

Dacă calculăm necesarul total de energie cu valoarea pal = nivel de activitate fizică: Acesta corespunde mișcării. Munca sedentară, ca un angajat de birou, corespunde valorii 1,4 - 1,5 pal. Cu o activitate fizică extenuantă de 2,0 - 2,4 valoare pal. Iei valoarea 4.2 (din care nu mai știu de unde vine), o înmulțești cu greutatea corporală, o înmulțești cu 24 de ore și în final cu valoarea pal 1.5. De exemplu: 4,2x80 (kg) x24x1,5 = 12096 KJ

Se spune că un bărbat adult are nevoie de aproximativ 12.000 KJ. O femeie adultă are nevoie de aproximativ 9.800-10.000 KJ. Energia este necesară pentru respirație, căldura corpului, producerea și regenerarea celulelor, și pentru tot ceea ce se întâmplă în corp. Cred că dacă primiți sau consumați prea multă energie (ceea ce căutam eu și acum speculez eu însumi întrebarea) diviziunea diferitelor substanțe, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații, este stresată prea mult și poate duce probabil la dureri de cap, Probleme circulatorii, greață și oboseală. Poate și despre hiperactivitate ^^ Salutări de la Freiburg!

Oricat vrei tu. Cu toate acestea, acest lucru trebuie compensat cu greutatea și înălțimea corpului. Omul mediu consumă în jur de 2000 kcal. Din care, însă, cel puțin 1400 sunt consumate din nou prin sport, mișcare, respirație etc.

Oh. iar necesarul de energie este redus cu 10% între 25 și 45 de ani. Potrivit statisticilor, pe de altă parte, aportul zilnic de energie crește în medie cu 10%

Desigur, asta depinde de faptul că faci sau nu mult sport. Sau dacă lucrezi din greu sau nu. ^^