Cât de mult pentru a reduce caloriile pe zi pentru a pierde în greutate cu 1 sau 2 kilograme pe lună Psychomedia
Pentru a slăbi cu 1 kilogram, trebuie să reduceți 7.700 de calorii.
- Astfel, o reducere de 500 de calorii pe zi, în comparație cu necesitatea zilnică de întreținere a greutății, vă permite să slăbiți (sau să nu vă îngrășați) de aproximativ 1 kilogram pe 2 săptămâni (500 * 15 = 7500), adică aproximativ 2 kilograme pe lună (30 * 500 = 15.000 de calorii).
- O reducere de 250 de calorii pe zi vă permite să pierdeți 1 kilogram pe lună.
Pentru a menține o greutate stabilă:
- femei între 31 și 50 de ani, care exercită mai puțin de 30 de minute pe zi, au nevoie de aproximativ 1.800 de calorii pe zi bărbați au nevoie de aproximativ 2.200 de calorii.