Cât de mult să slăbești în 5 săptămâni

Nu am fost niciodată subțire, dar din această iarnă + 5/6 kg încă.
Deci astăzi = 25, 1m67 pentru 68 kg, deci ușor supraponderal și care iau „forme”.
Trebuie să îmi revizuiesc garderoba și SG (dimensiunea +1 și 1 ceașcă) adaug greutate și dureri de spate. Cupa este plină !

Nu sunt un mare sportiv și nu am urmat niciodată o dietă.

Obiectiv să slăbești și pieptul în 5 săptămâni, dar cât să slăbești kilograme fără distensie a pielii, de unde riscul de vergeturi ?
Pe termen lung intenționez să slăbesc 10 kg, dar îmi stabilesc deja aceste 5/6 kg, sperând totodată, este rezonabil înainte de sfârșitul lunii august ?

Dacă unii au această experiență, vă mulțumesc pentru sfaturi.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

mi-e rusine !
Mi-e rușine de titlul meu! Voi trece după un curcan. subiect scris prea repede fără să mă recitească.

Cât de mult să slăbești în 5 săptămâni (sau, să slăbești în 5 săptămâni)

mi-e rusine !
Mi-e rușine de titlul meu! Voi trece după un curcan. subiect scris prea repede fără să mă recitească.

Cât de mult să slăbești în 5 săptămâni (sau, să slăbești în 5 săptămâni)

Titlu
Da! Am văzut pentru titlu. Nu vă faceți griji, se întâmplă și aici este doar o cochilie.

Observați pe spate
Durerile de spate se pot datora pieptului foarte mare.
Fără să vrei să te sperii, dacă scopul tău este să slăbești 10 kilograme, pieptul tău se poate goli și se poate lăsa, lăsând vergeturi în acest proces. Mi-aș dori să nu aveți nevoie de reducerea sânilor.
Deoarece nu sunteți supraponderal, puteți vedea deja cu primele 5 kilograme.

Observați pe spate
Durerile de spate se pot datora pieptului foarte mare.
Fără să vrei să te sperii, dacă scopul tău este să slăbești 10 kilograme, pieptul tău se poate goli și se poate lăsa, lăsând vergeturi în acest proces. Mi-aș dori să nu fie nevoie să reduci sânii.
Deoarece nu sunteți prea supraponderal, puteți vedea deja cu primele 5 kilograme.

Ei bine, mulțumesc, dar încă prefer să-mi păstrez curbele lol

Hei !
Hei! Nici eu nu am fost niciodată subțire, dar acum 2 ani am avut clic în timp ce urcam pe scara 73 kg pentru 1m66. Am slăbit 10 kg în 1 an și de atunci am stagnat, dar pentru mine 63 kg pentru 1m66 este încă prea mult așa încât să-l aduc în 2015/2016 aș vrea să slăbesc aproximativ 5 kg.
Personal, slăbind 10 kg, am pierdut sânii și acum sunt puțin lăsați și este foarte complex !

Mulțumesc
hei, mulțumesc pentru mărturia ta !

De ce nu faci o pauză? 10 mai puțin este deja bun și după vară nu mai este urgent.
Cred că un kilogram pe lună este maxim pentru a nu lăsa prea multe urme pe piele.
Pentru a-ți întări pieptul = apă rece, aproape înghețată (curaj), puțin soare (în afara vederii), fără sutien permanent (acasă), exerciții și masaje cu cremă sau ulei ferm.
Te liniștesc, în afară de foarte tineri sau minuni este normal dacă un piept cade puțin.
Personal, nu o să mă mai împing. Jucăriile mele rotunde sunt puțin mândria mea și nu vreau să risipesc acest atu.
Consider că un pic de bronzare este mai bun pentru „surplus” în general

Ei bine, mulțumesc, dar încă prefer să-mi păstrez curbele lol

Îmi pare rău, am fost în vacanță.
Bună ziua Marionfree,

Nu prea am înțeles răspunsul tău. Publicați pentru a pierde în greutate și piept și apoi spuneți că preferați să vă păstrați curbele? Recunosc că nu te urmez.

Îmi pare rău, am fost în vacanță.
Bună ziua Marionfree,

Nu prea am înțeles răspunsul tău. Publicați pentru a pierde în greutate și piept și apoi spuneți că preferați să vă păstrați curbele? Recunosc că nu te urmez.

Bjr pinkie
Prin urmare, specific,

Prefer să nu mă regăsesc cu 2 pungi goale și falduri de piele, așa că molo pe viteza de slăbire și prea rău pentru programul stabilit. Pentru moment -3 kilograme = Nu este încă teribil. Nu știu ce ritm să urmez ?
Ceea ce mă îngrijorează este pieptul. Ultimele achiziții acum 1 lună = 95H! este greu oricum și încă nu au returnat nimic din volumul lor !

Uşor .
Te trezești cu 1 oră 30 mai devreme și vei face o jogging de o oră (săptămâna 1: 30 minute, săptămâna 2: 45 minute și după 1 oră).
Dimineața o faci pe stomacul gol
Sau o faci seara dacă poți

Rezultatul garantat în 5 săptămâni
Nivelul alimentar eliminați toate băuturile (doar 1,5 l de apă pe zi) și toate zaharurile.

Nu îți găsesc răspunsul ?

Rezultatul garantat în 5 săptămâni
Nivelul alimentar eliminați toate băuturile (doar 1,5 l de apă pe zi) și toate zaharurile.

Nu, nu ușor !
A te trezi mai devreme pentru a-ți mișca fesele pe stomacul gol = da, sunt motivat și cred că este mai benefic.

Schimba-mi dieta = da, nu am urmarit-o niciodata prea mult, va fi si ea benefica.

Dar RUN 1 ORA. acest lucru nu este posibil în cazul meu, chiar și 1/2 oră, cel puțin pentru moment.
Am un piept uriaș care se manifestă deja doar mergând așa că fugi cu el. Nu fac desene !

Am optat pentru antrenorul eliptic mult mai moale pentru a începe și cred că voi pune deja calorii acolo.

Multumesc oricum

Nu, nu ușor !
A te trezi mai devreme pentru a-ți mișca fesele pe stomacul gol = da, sunt motivat și cred că este mai benefic.

Schimba-mi dieta = da, nu am urmarit-o niciodata prea mult, va fi si ea benefica.

Dar RUN 1 ORA. acest lucru nu este posibil în cazul meu, chiar și 1/2 oră, cel puțin pentru moment.
Am un piept uriaș care se manifestă deja doar mergând așa că fugi cu el. Nu fac desene !

Am optat pentru antrenorul eliptic mult mai moale pentru a începe și cred că voi lăsa deja calorii acolo.

Multumesc oricum

Perfect .
Antrenorul eliptic este la fel de bun .

Atâta timp cât faceți puțin sport și vă urmăriți dieta, va fi deja minunat !