Cât de multă kcal ardeți cu acest antrenament într-adevăr 800 kcal (ardeți kcal)

Deci întrebarea mea este că arzi cu adevărat 800 kcal https://www.youtube.com/watch?v=XlPHCSwCIQ Ai exact același ritm, cât de mult arzi cu adevărat? am 16 ani, 60 kg 1,72. Mulțumesc anticipat

multă

1 răspuns

Desigur, puteți arde cu ușurință peste 800 kcal cu astfel de structuri de antrenament.

Modelul este întotdeauna același:

Fie aveți o secvență de exerciții, fie doar un singur exercițiu.

Apoi definiți o durată de activitate/o durată de pauză

și plecăm neîntrerupt timp de 1 oră.

Am întâmplat să fac ceva similar ieri.

Scopul meu pentru ciclism era să-mi antrenez rezistența în picioare.

Așa că am dat sloganul pentru mine:

1.000 de genuflexiuni cu vesta de 10 kg.

30 s sarcină/30 s pauză

După 68 de minute, terminasem cele 1.000 de genuflexiuni.

Ritmul cardiac mediu: 130 bpm

Puls maxim: 152 bpm (corespunde la 90% HRmax pentru mine)