Cât de mulți carbohidrați pe zi Toutelanutrition
Sportivii pot susține mai mulți carbohidrați, chiar și atunci când sunt uscați.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este o abordare bună pentru persoanele supraponderale și sedentare. Dar asta nu înseamnă că este cea mai bună dietă pentru sportivi serioși și obișnuiți. Dacă sunteți activ și destul de slab, aportul de carbohidrați poate fi mai mare, deoarece persoanele cu un procent scăzut de grăsimi au o capacitate mai bună de a distribui substanțele nutritive.
Metabolismul se poate schimba în timp și este posibil să fie nevoie să vă schimbați planul alimentar. Poate că aveți nevoie de un aport scăzut de carbohidrați atunci când sunteți supraponderal și nu sunteți activ, dar odată ce vă trageți și mergeți la sala de sport des, aceasta nu mai este singura opțiune. Odată ce sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit, consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate împiedica chiar progresul.