Cât de periculoasă este sfecla ei sănătoasă Refigura Sfaturi de sănătate

• 1 Celule riscante: Baconul poate avea consecințe fatale
• 2 țesuturi adipoase diferă
• 3 Organ glandular imens
• 4 Când devine periculoasă grăsimea abdominală?
  • 4.1 Cum se măsoară corect
  • 4.2 Stomacul trebuie să plece
  • 4.3 Cum să slăbești pe termen lung
  • 4.4 Mișcarea accelerează metabolismul
  • 4.5 Fără alimente albe

Celule riscante: Baconul poate avea consecințe fatale

O burtă mare nu numai că arată urât, ci prezintă și un risc enorm pentru sănătate. Spre deosebire de alte mânere de dragoste, grăsimea burticii este un țesut activ. În aceste celule adipoase sunt create aproximativ 200 de așa-numite substanțe mesager, care se acumulează în jurul organelor interne.

Chiar și persoanele relativ subțiri pot prezenta niveluri ridicate de grăsime abdominală. Aici vă informăm despre pericolele pentru sănătate, modul în care vă evaluați riscul și cum puteți lupta împotriva grăsimii din burtă.

Țesutul adipos este diferit

Corpul uman produce două tipuri de țesut adipos: subcutanat și visceral. Grăsimea subcutanată este plăcuțele care se lipesc de coapse, în jurul șoldurilor și, de asemenea, pe stomac după prea multă plăcere.

Grăsimea viscerală, pe de altă parte, este aproape invizibilă. Această grăsime din burtă se acumulează în jurul organelor și nu este foarte vizibilă pe plan extern. Deoarece nu este un strat de celule adipoase, grăsimea abdominală nu poate fi aspirată.

Organ glandular imens

Spre deosebire de tampoanele de grăsime de sub piele, este foarte activ: acest țesut produce în jur de 200 de substanțe mesager și astfel controlează numeroase procese metabolice. Oamenii de știință îl numesc cel mai mare organ glandular din corpul uman.

Grăsimea din burtă favorizează multe boli

Cei care poartă cu ei prea multă grăsime abdominală au de obicei niveluri prea mari de trigliceride în sânge, un precursor al diabetului și al problemelor cardiovasculare. Un procent ridicat de grăsime abdominală crește și riscul următoarelor boli:

• Infarct
• accident vascular cerebral
• cancer
• Tensiune arterială crescută
• boală vasculară
• tromboză
• Alzheimer

Când devine periculoasă grăsimea abdominală?

Nu se știe exact de ce grăsimea viscerală este atât de activă. Oamenii de știință sugerează că a evoluat ca o sursă rapidă de hrană în situații de urgență. Pe de altă parte, se știe când grăsimea din burtă începe să capete proporții alarmante. Bărbații trebuie să aibă o talie maximă de 94 de centimetri, iar femeile să aibă maximum 80 de centimetri.

Cum se măsoară corect

Așezați o bandă măsură în jurul celei mai înguste părți a taliei, între arcul costal și oasele pelvine. Rămâneți în poziție verticală, îndreptați banda de măsurare și citiți scorul.

Stomacul trebuie să plece

Corpul uman creează rapid grăsime din burtă, dar o pierde și rapid. Când slăbești, metabolismul folosește mai întâi celulele grase viscerale. Chiar și pierderea câtorva kilograme are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Studiile arată că pierderea a cinci kilograme reduce riscul de diabet cu 58%.

Cum să slăbești pe termen lung

Cea mai sigură modalitate de a pierde în greutate pe termen lung este o dietă echilibrată cu porții mici, mult exercițiu și relaxare și somn adecvate. O dietă pe termen scurt este de obicei potrivită doar pentru a pierde câteva kilograme.

Exercițiile fizice accelerează metabolismul

Dacă doriți să scăpați permanent de grăsimea din burtă, ar trebui să vă schimbați stilul de viață. Studiile arată că exercițiile fizice - de orice fel - cu siguranță nu ar trebui să lipsească atunci când slăbești. Este important ca ritmul cardiac să crească considerabil, indiferent dacă mergeți cu bicicleta, alergați sau faceți exerciții cu greutăți.

Exercitiile fizice nu numai ca iti cresc metabolismul si, prin urmare, arderea caloriilor, dar descompune si hormonul cortizol. Cortizolul este cunoscut ca hormonul stresului care joacă un rol în depresie și obezitate.

Fără alimente albe

Pentru a slăbi, nu ar trebui să consumi mai mult de 1500 de calorii pe zi. Dacă nu doriți să vă cântăriți mâncarea, regula simplă de evitare a alimentelor albe vă ajută: făina albă, zahărul, orezul alb și alcoolul sunt marii îngrășători care cresc nivelul zahărului din sânge. După un timp, nivelul zahărului din sânge scade și ți-e foame din nou - un cerc vicios.

Proteine ​​slabe, legume și fructe și carbohidrați complecși din cereale integrale și leguminoase: aceste alimente duc rapid la o talie mai mică.

---