Arma Cheat Day pentru scăderea în greutate

Ziua înșelătoriei: arma de slăbit?

Cheat Day: ce este asta oricum?

Termenul Cheat Day a devenit din ce în ce mai frecvent în Germania în ultimii ani. Poate ați întâlnit deja videoclipuri sau bloguri pe Internet în care influențatorii sărbătoresc excesiv Ziua Cheat.
În primul rând, Cheat Day înseamnă ziua de înșelăciune. Și asta descrie practic despre ce este vorba. Mâncați din ce în ce mai multe alimente nesănătoase în ziua respectivă și în cantități relativ mari.
Vorbim despre înșelăciune, deoarece oamenii se întorc în mod normal până în ziua de azi în cadrul unei diete. Se țin de planul lor de mâncare zile întregi și apoi se răsfățează cu o Zilă Cheat în care mănâncă cu adevărat tot ce vor.

Două variante diferite

Ziua Cheat: Cheat Day este o zi întreagă în care te răsfeți cu tot ce ai vrea să mănânci. Cu toate acestea, există două forme diferite. varianta inofensiva vede Ziua Cheat-ului pur și simplu ca o oportunitate de a mânca dulciuri și fast-food în cadrul unei diete, dar cu moderare, astfel încât să nu consumați semnificativ mai multe calorii decât de obicei în această zi. În a doua formă, vorbim despre zi de înșelăciune radicală, unde sărbătoriți practic toată ziua până când vă simțiți complet rău.
Mâncare de înșelăciune: Masa de înșelăciune este cam așa versiune mică a Cheat Day. Ai doar o masă pe zi și te răsfățești cu orice vrei. Cu toate acestea, este important să alegeți o zi fixă sau mai multe zile în care puteți mânca mesele înșelătoare. Spre deosebire de Cheat Day, Cheat Meal este mai puțin excesiv, dar riscul devierii de la dietă tinde să fie mai mare. La urma urmei, o masă de înșelăciune poate afecta, de asemenea, întreaga zi și vă poate deranja complet dieta. S-ar putea să vă fie greu să mâncați din nou sănătos seara după ce ați mâncat atâtea dulciuri la prânz. Sau pur și simplu ai prea multe mese înșelătoare pe săptămână.

Ziua Cheat este nesănătoasă?

Experții în nutriție sunt în cea mai mare parte critici pentru Cheat Days. Aportul excesiv de zahăr, carbohidrați și grăsimi pune corpul într-un stres enorm. Pe lângă riscul de a intra într-o tulburare de alimentație, există și mâncare excesivă mult sânge în tractul digestiv promovat, care apoi ne lipsește în alte locuri. Mai ales oamenii care performanța mentală trebuie să aibă dezavantaje majore dintr-o Ziua Cheat.
De asemenea, poate deveni prea rapid datorită tuturor alimentelor Constipație vino și mai ales oamenii cu Obezitate, diabet sau Boli metabolice ar trebui să evite o zi excesivă de înșelăciune.
A formă moderată a unei zile de înșelăciune cu toate acestea, poate fi de ajutor. Mai ales dacă urmați o dietă ceto extrem de solicitantă. O zi în care mâncați o pizza și câteva bucăți de ciocolată într-un mod controlat vă va ajuta să perseverați și să vă stimulați metabolismul. În general, nu ar trebui să înghesuiți niciodată mâncarea în sine, ci întotdeauna mestecați conștient și fii atent la sentimentul tău de plenitudine.

Cheat Day: avantaje

Creșteți-vă metabolismul, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp
Nu obișnuiți corpul cu un aport scăzut de calorii
Poate fi bun pentru psihic cu o dietă altfel strictă
Păstrați pofta sub control prin „mâncare” controlată în dietă
Potrivit sportivilor de fitness pentru a introduce așa-numita zi de încărcare
Vă poate face să mâncați din nou mai conștient din nou după ce ați experimentat dezavantajele Zilei Cheat

Ziua Cheat: Contra

„Alimentația” necontrolată nu este potrivită pentru slăbit
Se poate transforma într-o tulburare alimentară
Dureri abdominale, cefalee și slăbiciune ulterior (nu cu Ziua Cheat moderată)
Subliniază corpul
Poate provoca constipație și indigestie
Poate declanșa pofte alimentare suplimentare

Cauti o dieta potrivita? Aruncați o privire la dieta Atkins, dieta din New York sau dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre mâncăruri delicioase și un plan nutritiv bun, aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.