Cât de precisă este măsurarea optică a ritmului cardiac RUNNER S WORLD
Măsurarea pulsului la încheietura mâinii Cât de precisă este măsurarea optică a ritmului cardiac la ceasurile care rulează?
Aproape fiecare nou ceas de funcționare are un senzor de ritm cardiac încorporat care măsoară pulsul utilizând un senzor optic pe partea inferioară a carcasei. Și acest lucru este cu siguranță practic, altfel trebuie să puneți o centură de ritm cardiac pentru a determina valorile ritmului cardiac în timpul alergării. Însă femeilor le este deosebit de enervantă o astfel de curea de piept, deoarece de multe ori se ciocnește cu sutienul sport și fie unul, fie celălalt nu se potrivește corect. Așadar, măsurarea optică a ritmului cardiac este un lucru bun sau poate nu?
Cât de precisă este măsurarea optică a ritmului cardiac pe încheietura mâinii?
Precizia de măsurare a senzorilor optici de ritm cardiac depinde de mulți factori (culoarea pielii, părul corpului, potrivirea). Dar nu fiecare ceas sau fiecare senzor funcționează la fel de bine atunci când măsoară pulsul la încheietura mâinii. Dimpotrivă: în diferite teste de ceas pe care le-am efectuat la RUNNER’S WORLD în ultimii ani, în funcție de model, au fost uneori abandonuri fatale.
Acuratețea măsurării optice a ritmului cardiac la încheietura mâinii a fost acum cercetată științific. Cercetător al Cleveland Clinic publica în jurnalul comercial Diagnostic și terapie cardiovasculară un studiu care confirmă experiența noastră: Măsurarea optică a ritmului cardiac la încheietura mâinii este mai puțin precisă decât măsurarea cu o curea de impulsuri. În funcție de ceasul de funcționare, există abateri semnificative între frecvența cardiacă reală și cea măsurată, în special la viteze de funcționare mai mari .
studiu
Pentru studiul lor, cercetătorii au supus un total de 50 de persoane testate la o procedură de testare pe o bandă de alergat. Alergătorii au început cu un ritm de 4 mile pe oră (6,4 km/h sau 9:22 min./km) și au trebuit să alerge o milă mai repede la fiecare două minute. Viteza maximă a fost de 9,5 mile pe oră (14,5 km/h sau 4:08 min./km). Cercetătorii au înregistrat ritmul cardiac al subiecților folosind un electrocardiograf (ECG) - cea mai precisă metodă de înregistrare a activității mușchilor cardiaci - o curea toracică (Polar H7) și două ceasuri alocate aleatoriu - câte unul pentru fiecare braț - cu un senzor optic de ritm cardiac. Modelele de ceasuri testate au fost Apple Watch 3, Fitbit Ionic, Garmin Vivosmart HR și TomTom Spark 3.
Compararea ulterioară a valorilor ritmului cardiac înregistrate în fiecare caz a dus la: 1. Cureaua toracică a prezentat doar abateri nesemnificative de la valorile ECG la toate viteza. 2. Niciunul dintre ceasurile cu senzor optic nu era la fel de precis ca cureaua pentru piept. 3. Dimpotrivă: Cu cât au rulat mai repede persoanele testate, cu atât valorile măsurătorii optice au fost mai puțin fiabile. 4. Abaterile dintre măsurarea ritmului cardiac optic și valorile ECG pot fi descrise ca nesemnificative doar în repaus și într-un ritm lent.
Prin urmare, măsurarea pulsului la încheietura mâinii cu ajutorul unui senzor optic de ritm cardiac este mai puțin precisă și mai fiabilă decât măsurarea pulsului cu ajutorul unei curele toracice.
Care ceas măsoară cel mai bine ritmul cardiac?
Oamenii de știință au enumerat, de asemenea, ce modele au funcționat cât de bine sau cât de prost. În consecință, Apple Watch 3 a stabilit cele mai fiabile valori. La viteza maximă a arătat doar o abatere de 1,5 bătăi pe minut. Modelul Garmin a greșit cu 3 bătăi - a determinat două bătăi prea puține în toate intervalele de viteză, în timp ce ceasul TomTom măsura 6 bătăi prea multe. Ceea ce sună puțin la început, poate avea efecte negative în antrenament sau competiție, de exemplu dacă alergi sub sau peste pragul anaerob. Pe scurt: există o mare incertitudine atunci când măsurați ritmul cardiac cu un senzor optic, deoarece nu puteți fi niciodată sigur dacă valoarea afișată este corectă.
Dr. Milind Desai, unul dintre cercetătorii implicați în studiu, a informat RUNNER’S WORLD că mișcarea brațului este parțial responsabilă pentru inexactitatea măsurării senzorilor optici. Cu cât viteza este mai mare, cu atât forțele centrifuge sunt mai mari. Consecință: ceasul se mișcă și senzorul are dificultăți de măsurare. În consecință, precizia este mai mare în alergările calme și relaxate decât în alergările rapide. Dar acesta este exact esența problemei: În timp ce ritmul cardiac sau zonele de antrenament acoperă o gamă largă de pulsuri într-un ritm lent, ele devin mai înguste la intensitate mai mare. Cu alte cuvinte: acolo unde valorile de măsurare cele mai precise sunt posibile, măsurarea utilizând un senzor optic este cea mai puțin precisă. Un exemplu: presupuneți că ritmul cardiac maxim este de 180 de bătăi pe minut și doriți să vă antrenați capacitatea maximă de absorbție a oxigenului (VO2max) prin antrenamentele la intervale. Apoi, ar trebui să alergi 800 de metri în intervalul 93-95 la sută din ritmul cardiac maxim, astfel încât intervalul optim de antrenament este de 167 până la 171 de bătăi pe minut. Cu această fereastră foarte mică a ritmului cardiac, inexactitățile în măsurarea optică a ritmului cardiac pot avea un impact semnificativ asupra ritmului. care este solutia?
Ar trebui să alergi cu o centură de ritm cardiac?
În general, recomandăm antrenamentul în funcție de ritmul cardiac, deoarece este cea mai precisă metodă de control individual al antrenamentului. În toate planurile noastre de formare, majoritatea unităților sunt date cu intervale specifice de ritm cardiac. Pentru aceasta sunt esențiale valorile precise și fiabile ale ritmului cardiac. Cu concluziile studiului, trebuie spus clar: Un antrenament sensibil în funcție de ritmul cardiac este (în prezent) posibil doar cu o curea toracică.