Cât de realist este fitnessul ca mamă Cum poți face sport fără să-ți dai seama; Mamahoch2

Ce-i drept, stomacul și picioarele mele, de fapt întregul meu corp, păreau mai strânse când nu eram încă mamă și totuși pot spune că acum sunt destul de mulțumit de curbele mele ușoare și de mine.

Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni cărora le-a plăcut joggingul în fiecare zi sau s-au distrat luptându-se pe raft. Aș prefera să fac „sport” acasă. Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care au simțit că am avut mult timp cu copiii pentru a merge la sală. Acesta este și cazul astăzi și de aceea am enumerat câteva opțiuni de fitness pentru tine pe care le poți folosi pentru a-ți păcăli creierul și a face lucruri planificate pentru corpul tău.

De fapt, mișcarea începe să-mi ajungă pe nervi când mi se pare, așa că am luat ocoluri.

Funcția de competiție # 1 și creșterea motivației datorită Fitbit *

Aș dori să menționez în avans achiziția anului trecut pentru mine. L-am cumpărat anul trecut (nu, nu l-am sponsorizat) și la început am fost cu adevărat sceptic cu privire la faptul că îmi va fi de vreun folos în afară de a-mi spune ora.

Dacă nu cunoașteți Fitbit: este așa-numitul smartwatch. Îl puteți folosi pentru a vă controla somnul, ritmul cardiac, câți kilometri ați alergat și are un pedometru, precum și numărarea caloriilor și litrilor de băutură. Toate acestea sună mai puțin palpitante la început, dar faptul că îmi pot stabili obiective în cadrul aplicației de care îmi amintește apoi ceasul este minunat.

Vă garantez că, datorită lui Fitbit *, voi face mult mai multă mișcare, voi bea mai mult, mă voi culca mai punctual și mă voi simți mai bine în general. Cum așa? Ceasul mă motivează. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că pe încheietura mâinii apare un „Fă încă 100 de pași și ți-ai atins obiectivul” și, pe de altă parte, îmi place foarte mult să folosesc funcția de competiție.

Fitbit Alta Hr (pe care îl am) costă în prezent puțin peste 100 EUR pe Amazon: http://amzn.to/2HhquYA * Dar îl puteți găsi și folosit în piese la un preț foarte bun. Puteți schimba brățările. Momentan port de ex. o brățară cu lanț din aur roz, astfel încât ceasul să nu poată fi distins de oricare altul la prima vedere. Pentru mine, designul îngust era printre altele un punct de vânzare.

# 2 merge cu bicicleta

Fără porcărie. Acest truc este atât de simplu și ușor, dar de multe ori nu îl facem. Toată lumea dintre noi știe că mersul pe bicicletă este sănătos, că faci chiar și ceva pentru corpul tău și că protejezi și mediul. Și ce facem: intrăm în mașină. Anul trecut am aranjat toate scuzele, am cumpărat o remorcă pentru bebeluș și mi-am jurat că voi lua bicicleta când vremea o va permite să o iau pe cea de mijloc de la grădiniță. Pentru mine asta înseamnă că stau pe bicicletă cel puțin 3 km (dus-întors) în fiecare zi, dacă nu sunt minus 6 grade. Ar trebui să dezvăluie ceva? Este distractiv și chiar și cea mică este fericită în spatele remorcii ei, iar cea din mijloc iubește cel puțin la fel de mult să fie ridicată cu trăsura. De multe ori facem un ocol către locul de joacă și asta, la rândul meu, mă motivează să iau bicicleta din nou.

Am observat că mi-a făcut totul mai ușor să-mi stabilesc obiective și ținte mici. În loc de „Acum iei mereu bicicleta, dacă poți pentru tot ceea ce faci”, un „Dacă vremea ne permite, ridici bicicleta de vârstă mijlocie din centrul de zi”. Așa că mi-a fost clar când voi folosi bicicleta și orice scuză pentru mine nu era necesară. Un alt fapt a fost că traseul este ușor de gestionat. Nu aș fi atât de motivat cu un traseu de 15 km.

# 3 Nu merg la sală, dar este permis să vin la mine

Studiourile de fitness s-au dovedit a fi o frână pentru motivația mea. Nu mă întreba de ce, dar nu-mi place să merg nicăieri să transpire. Dar ceea ce mă motivează foarte mult sunt ideile inovatoare pe care le pot implementa acasă.

Katrin-fit * este un studio de fitness virtual. Desigur, Katrin există cu adevărat. A luat pagina ca examen. Fizioterapeutul a fondat cu dragoste intenția de a permite oamenilor ca mine să se antreneze oriunde. Cu toate acestea, ceea ce îl deosebește de alte cursuri de formare online este posibilitatea de a antrena în direct cu Katrin. Își dă cursuri de antrenament live în fiecare duminică, unde poți să dai cu piciorul și să râzi imediat.

Pentru a putea avea o impresie mai bună, există * clic * posibilitatea de a testa antrenamentul live o dată gratuit. Lasă-ne părerea ta! Dacă derulați în jos, aveți ocazia să vă oferiți feedback. Acest blog prosperă prin interacțiune. Fii o parte din el! P.S. Dacă ți-a plăcut foarte mult acest articol, te rog să-l împărtășești direct cu prietenii tăi.

În plus, calitatea de membru are următoarele avantaje:

Planuri nutriționale
Acces la toate modulele
11 săptămâni de tabără
Acces la grupul Facebook închis
Antrenamentul este posibil în orice moment.
Și, de asemenea, important: puteți anula lunar.

# 4 dans și gimnastică

Asta ne aduce la posibilitatea numărul 4, cum să facem sport fără să ne dăm seama: dans. Îmi place să ascult muzica în timp ce o curăț și o dansez. Cel mai tare lucru este că faci ceva pentru casă și corp în același timp într-un mod foarte plăcut. Ne place la fel de mult să dansăm sau să facem gimnastică cu copiii. Le place să facă mișcare, așa că suntem cu toții fericiți și mai în formă.

Copiii sunt de fapt cel mai bun mod de a rămâne în formă. Cât de des alergăm după ei sau îi urmărim împreună pe scări? Practic.

# 5 runde ocolitoare

S-ar putea să pară prost, dar uneori fac ocol în mod conștient să mai fac câțiva pași pe zi. Așa cum s-a descris mai sus, de exemplu făcând o oprire la locul de joacă, îmi place, de asemenea, să fac ocoluri la scară mică. Astfel de oportunități sunt deosebit de utile dacă oricum sunteți prea devreme pentru o întâlnire. La o întâlnire recentă cu medicul, de exemplu, am parcat în mod deliberat mai departe și am mers pe o distanță bună.

# 6 Cultivați grădina familiei

Acesta este sfatul meu absolut din interior. De când am avut o grădină suntem mult mai activi și, mai presus de toate, mult, mult mai mult în aer curat. Numai scenariul de așternut este ca un antrenament. Te apleci, încarci naluci, îi alungi, sapi, te ridici din nou. Aștept deja cu nerăbdare momentul când vom fi din nou atât de mult afară. Știu că ar putea fi dificil în orașe, dar poate aveți ocazia să închiriați o mică grădină alocată? Așadar, în primii ani am creat o mică schimbare care ne-a făcut pe toți foarte bine. Acum, cu casa și grădina mare, este desigur și mai frumos.

# 7 distrându-se cu prietenele.

Fie că a fost din nou patinaj în linie sau patinaj pe gheață în ultimii 10 ani. Ador astfel de acțiuni. Chiar dacă aici vorbim doar despre lucruri unice, acestea sunt experiențe distractive care te fac și tu în formă. Îmi amintesc încă foarte bine când multe fete mergeam cu canotajul o dată. A fost atât de grozav, foarte distractiv și într-o zi mai târziu am avut cu toții mușchii dureroși din viața noastră. Poate ai în jur câteva fete care ar face așa ceva cu tine. Îl pot recomanda absolut și nici nu observi că faci o muncă fizică grea acolo.

# 8 Sari pe trambulină

Copiii au o trambulină de ani de zile și, când am cumpărat-o, a trebuit să mă gândesc la propoziția unui biathlete care a spus „Să sar pe trambulină timp de 15 minute este ca un adevărat antrenament.” De aceea mă puteți vedea mergând pe trambulină din când în când, când nimeni nu merge peeps 😀 Apropo, mi s-a spus că abia există un exercițiu mai bun pentru podeaua pelviană 😉 Apropo, există trambuline mai mici pentru apartament (pluralul este așa.), pe care le poți combina perfect cu seria ta preferată.

Deci, acestea au fost cele 8 sfaturi spontane ale mele care îmi oferă ceva mai multă stare fizică în viața de zi cu zi. Se poate gândi la altceva? Îți place să faci sport?