Cât de repede ar trebui să slăbești durabil

Cât de repede ar trebui să slăbești? Răspunsul scurt este cât se poate de lent. În acest caz, Balanța poate fi cel mai bun prieten sau cel mai rău inamic al tău. Într-adevăr, dacă obiectivul este de a vedea scăderea numărului, numărul indicat pe scara ta nu reflectă cu exactitate ceea ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău.

Indiferent de nivelul dvs. de fitness, numărul de pe cântar poate fluctua cu 2,5 kilograme sau mai mult într-o singură zi, în funcție, de exemplu, de cantitatea de apă pe care o beți și de mâncarea pe care o consumați. Aceste variații nu înseamnă că ați pus cu siguranță 2,5 kilograme de grăsime. Din acest motiv, este important să vă cântăriți în fiecare zi, în același timp și să luați cu un bob de sare numărul afișat pe cântarul dvs.

Când vă cântăriți, nu uitați că progresul durabil este de obicei destul de lent. În funcție de numărul de calorii pe care le reduceți în dietă și de cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți, 0,5 la 1 kilogram pierdut pe săptămână este un obiectiv rezonabil.

Dar, uneori, mai ales dacă sunteți pe un drum lung spre transformarea fizică pe termen lung, cântarele nu se pot mișca săptămâni sau chiar luni, în timp ce în oglindă puteți observa o scădere a grăsimii. Dacă construiți mușchi și pierdeți grăsime, scara dvs. nu vă va spune și numărul afișat nu se va mișca. Știți doar că, în timp, abordarea dvs. consecventă va avea rezultate. Pierderea lentă în greutate este întotdeauna cea mai bună alegere ! Gândiți-vă în acest fel: kilogramele nu s-au instalat în câteva săptămâni, așa că nici nu vor dispărea în câteva săptămâni.

---