Cât de repede să alergi pentru a slăbi RunMotion, l; aplicația care rulează
Cum alergatul te face să slăbești ?
Indiferent de ritmul de alergare, o presupunere bună este să spui că pierzi o calorie pe kilogram de greutate corporală și pe kilometru pe care îl alergi. Dacă cântăriți 70 kg și alergați 10 km, cheltuiți 700 de calorii. Pentru a pierde 1 kilogram de grăsime, trebuie să pierzi 9000 de calorii, sau echivalentul a 130 de kilometri parcurși ... Din fericire, după câteva săptămâni de sport, corpul tău (mai precis metabolismul bazal) va cheltui mai multă energie în repaus și va permite să pierzi în plus calorii.
A slăbi, a face sport sau a alerga este doar o parte a procesului. Într-adevăr, este recomandabil să (re) adoptați obiceiuri alimentare bune, în primul rând pentru a reduce consumul de zaharuri. Dacă ar fi să vă amintiți un singur sfat nutrițional, ar fi să vă reduceți aportul de zaharuri.
Zaharul care nu este folosit de organism este stocat ca grasime. Apa este cea mai bună băutură, iar sucul de fructe și sifonul ar trebui să fie utilizate rar. Sucurile de fructe (chiar și proaspete) conțin la fel de multe zaharuri ca și băuturile răcoritoare, iar vitaminele prezente nu sunt adesea asimilate de organism ... Barele de cereale sunt adesea alcătuite din peste 40% zahăr. Ideal este să luați un fruct, sau migdale sau alte nuci care sunt compuse din grăsimi bune, Omega 3 și 6.